Диета для здоровья кишечника

Если соблюдать условия диеты в течение 10 дней можно привести в порядок кишечник, а наладившийся процесс обмена веществ поможет уменьшить Ваш вес на 5-7 килограммов.

На весь предлагаемый период следования диете необходимо исключить из рациона такие продукты: хлеб, сахар, соль и газированную воду. При этом предлагается достаточно много пить минеральной воды негазированной и принимать аскорбиновую кислоту или витамин С.

Рассмотрим диету для здоровья кишечника.

В рацион питания первых двух дней диеты входят только яблоки и вода минеральная негазированная.

На 3 день рацион питания следующий:

завтрак – порция геркулесовой каши и вода минеральная негазированная;

обед – отварная телятина (200 г) и один среднего размера помидор;

ужин – рис (200 г) и чай с кусочком лимона.

На 4 день предлагается следующее:

завтрак – овсяная каша и одна чашка кофе;

обед – зеленые яблоки в количестве 2 штук и одна долька лимона;

ужин - один апельсин и одно яблоко.

На 5 день рацион диеты немного разнообразнее:

завтрак – порция йогурта с низким содержанием жирности, творог с низким содержанием жирности, тертая морковь заправленная соком лимона и запить можно одним стаканом минеральной воды негазированной;

обед – два варенных яйца, один средний запеченный картофель и порция салата из помидор и огурцов;

ужин – рис отварной (200 г) и чай с ломтиком лимона.

На 6 день на завтрак и обед предлагается овсяная каша, а на ужин рис отварной.

На 7 день рекомендуется следующее:

завтрак – кофе;

обед – бульон на основе овощей, творог пониженной жирности и одно яблоко;

ужин – кефир.

На 8 день можно рекомендовать такой рацион:

завтрак – бульон на основе овощей, порция овсяной каши, по одному яблоку и апельсину;

обед – стакан кефира;

ужин – запеченная или отварная рыба (200 г), одна чашка чая и два апельсина.

На 9 день:

завтрак – кефир;

обед – запеченная или отварная рыба (200 г) и один стакан чая;

ужин – отварная телятина (200 г) с отварным рисом и закусить можно двумя крупными яблоками.

На 10 последний день:

завтрак – кефир пониженной жирности;

обед – один стакан чая с медом;

ужин – рис, кусочек лимона и один апельсин.

В течение всех десяти дней диеты нельзя подвергать свой организм тяжелой работе и физическим нагрузкам.