У вас подскочило артериальное давление? Не волнуйтесь! Первое, что важно – не отчаиваться.
Примите меры! Знакомые продукты будут вам в помощь. Так же, как уровень сахара в крови, уровень АД может изменяться в течение суток. Нормальное АД – 120/80 мм рт. ст., и небольшое отклонение от нормы не будет причиной беспокойства. Но при стойком превышении этих показателей выше 140/90 происходит незаметное разрушение стенок сосудов, что и подводит вас к началу стенокардии, инсульту, инфаркту миокарда. Повышенное давление часто сопровождается ощущением тяжести в затылке, головной болью, «мушками» перед глазами, носовыми кровотечениями, иногда возникающими болями в сердце, бессонницей. Даже если вы молоды, иногда бывает так, что давление может резко повыситься с превышением критических значений.
Тонометр Microlife BP A100
entero.ru
3999 Р.
Тонометр автоматический Microlife BP W100
entero.ru
3836 Р.
Как быстро снизить кровяное давление? Скорая помощь без медиков
1. Правильное дыхание. Заставьте себя расслабиться, вдохните глубоко, выдыхайте очень медленно (7-10 секунд). Иногда такая техника дыхания помогает снизить АД на 30 единиц.
2. Холодная вода. До предплечий опустите руки в холодную воду на 2-3 мин. Умойте лицо, приложите смоченное в холодной воде полотенце или салфетку к задней области шеи, области солнечного сплетения.
3. Настойка из трав. Слейте в один пузырек настойку боярышника, валерианы и пустырника. Чайная ложка этого лекарства, снижающего кровяное давление, разведенная в столовой ложке воды с добавлением туда волокордина, поможет вам еще и успокоиться. Помогает снизить подскочившее давление и зеленый чай или каркаде с долькой лимона.
Как быстро снизить подскочившее АД? Доктор перед назначением лекарств, снижающих кровяное давление, может рекомендовать вам изменить образ жизни и употребить продукты, снижающие кровяное давление. Есть несколько способов снизить АД независимо от того, есть у вас гипертония или нет.
1. Снимайте стресс. Исследования подтверждают – уменьшив или исключив стрессы - вы расстанетесь и с повышенным АД. Согласно одному из них, регулярное прослушивание любимой, но расслабляющей музыки 30 минут в день, помогает снизить АД.
2. Снижайте потребление соли. Если бы люди потребляли не более 3-4 г. соли в день, каждый год можно было бы предотвратить миллионы случаев повышенного АД. Солесодержащие от природы продукты и зелень – лук, чеснок, петрушка, сельдерей, шпинат, яйца, пахта, треска, омары.
3. Ешьте орехи. Они богаты АЛК (альфа-линолиновой жирной кислотой, она же омега-3), которая поможет снизить АД. Орехи – мощный заряд для тела и мозга, в них, кроме линолиновой, есть и другие полезные вещества, надежно защищающие наши сосуды и сердце. Грецкие, кедровые, фундук, орех-пекан, макадамия, бразильский орех, миндаль, те, кто постоянно употребляют орехи, спасены от инфаркта.
4. Запасайтесь калием и магнием. Многие из нас поступают с точностью до наоборот – запасаются натрием (соль) вместо магния и калия. Томатный соус и паста, шпинат, палтус, фасоль, отруби, нешлифованый рис, картофель, молоко насытят вас этими полезными микроэлементами и помогут надолго снизить АД. Закусывайте сельдереем, полюбите специи, их использование не только усиливает вкус еды с низким содержанием соли. Известно, что черный перец, фенхель, базилик, шафран и эстрагон понижают кровяное давление.
5. Больше рыбы, чем мяса. Рыба, живущая в холодных водах, такая как лосось, тунец, сельдь, скумбрия и палтус, богата омега-3 жирными кислотами (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая). А они помогают снизить АД. Если вы не любите рыбу, попробуйте яйца, обогащенные омега-3 кислотами, льняное или оливковое масло, или обсудите с доктором необходимость приема капсул рыбьего жира. Откажитесь от алкоголя.
6. Займитесь фитнесом. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе приносят огромную помощь: укрепляют сердечную мышцу, понижают уровень холестерина, повышают устойчивость к стрессам и - как итог - улучшают работоспособность и борются с лишним весом.
7. По возможности готовьте сами! Замороженные продукты, полуфабрикаты, даже соки, соленые орешки, вяленая рыба – эти и многие другие «вкусности» содержат безумно большое количество соли, которая постепенно, но неотвратимо накапливается и приводит к скачкам давления, и к катастрофе.
Снижать высокое артериальное давление с помощью лекарств, бесспорно, быстрее и удобнее. Кроме побочных эффектов все, снижающие АД препараты, плохо влияют на естественную систему регуляции АД. Измените привычный образ жизни - это более важно в лечении гипертонии и снижении АД.
