Идеальная осанка — мечта многих, но, увы, обладает ею не каждый. И это не удивительно: современный мир с его бешеным ритмом стал эпохой трудоголиков, забывающих попросту следить за собой. Отличить его легко: если он сутулится, это и есть герой нашего времени. Вскоре тело нашего несчастного современника начинает запоминать такое положение спины, а дальше человек приобретает внешнюю непривлекательность и даже хронические заболевания.
Но сначала нужно ответить на вопрос, что же такое осанка? Это привычное и, чаще всего, непроизвольное положение тела человека в движении и в состоянии покоя. Признаками правильной осанки являются прямая спина, плечи, отведенные назад, подобранный живот и высоко поднятая голова.
Чтобы определить, правильная у Вас осанка или нет, можете выполнить следующий крайне простой тест. Необходимо встать вдоль стены и спиной вплотную к ней прижаться, далее прижмите к стене голову, руки должны быть опущены, а ноги сведены вместе. Ваша осанка правильная при условии, что между стеной и Вашей поясницей есть пространство, сколь которой можно спокойно просунуть руку, при этом голова и плечи все также прижаты к стене. Для тех, у кого результат вышел другой, ниже будут расписаны, чем чревата неправильная осанка, кроме приобретения внешнего дефекта.
Люди с неправильной осанкой чаще страдают от хронический головных болей. Из-за неправильной осанки наиболее часто страдает шейный отдел позвоночника, ткани межпозвоночных дисков изнашиваются быстрее, а рядом расположенные органы работают неправильно. Из-за нарушения в шейном отделе может, например, нарушиться кровообращение, из-за чего и возникают головные боли. Если человек пустит всё на самотек, то следующая ступень — это остеохондроз, о котором чаще всего можно услышать от пожилых людей.
Одышка. Если при любых нагрузках у Вас наблюдается одышка и даже учащенное сердцебиение, но при этом избыточного веса у вас нет, то скорее всего и тут злую шутку сыграла сутулость. Из-за неправильной осанки сжимаются и деформируются внутренние органы, вследствие чего страдают сердце, легкие, органы ЖКТ и даже органы мочеполовой системы.
Спортивные травмы (особенно во время первого похода в спортзал). При неправильной осанке многие мышцы не работают и остаются постоянно в расслабленном состоянии. Тяжелые тренировки становятся для них сильным стрессом, и с непривычки человек может получить спортивную травму.
Боль в груди. Постоянно опущенные плечи сильно давят на грудную клетку. Считается, что обычно в боли в груди виноваты обычные физические нагрузки или нездоровое сердце. Однако причину болей в груди не всегда стоит искать в кабинете кардиолога. Одной из частых причин нестерпимой боли в груди является как раз неправильное положение спины и плеч. Тонус мышц нарушается, происходит спазм, и далее появляется межреберная невралгия. При нарушенной осанке могут также неправильно работать и нервные окончания.
Боль в спине. К этому хроническому недугу человек может идти на протяжении нескольких лет. Многолетнее нарушение осанки может привести к появлению межпозвоночных грыж, отсюда и появляется та самая нестерпимая боль.
Многие полагают, что в условиях офисного ада, исправить осанку попросту невозможно, а мысль об обязательных упражнениях ЛФК вызывает моментально приступ лени и усталости. Но надо сказать, что осанку все-таки восстановить можно.
Правила идеальной здоровой осанки просты: нормальный режим дня, высокая двигательная активность, правильное питание, массаж. А также, если необходимо, можно отправиться в санаторий, если у вас отпуск, купить специальные коррекционные приспособления из ортопедического магазина.
Также, стоит проконсультироваться с врачом о дальнейших действиях. Купите ортопедический матрас, запишитесь в бассейн, бегайте по утрам и старайтесь сидеть за столом прямо (если хотите, можете надеть корсет и сидеть с ним). Все эти простые правила помогут вам вернуть свою осанку, а, следовательно, красоту и здоровье.
