Профилактика лучше лечения: закаливание организма

Как же настроить свой организм так, чтобы он не был подвержен инфекции и простудным заболеваниям?

Хорошая сопротивляемость организма к инфекциям зависит от бесперебойного и эффективного функционирования нашей иммунной системы. При воздействии патогенных микроорганизмов (вирусов, бактерий или грибков), например, в дыхательных путях или мочевыводящих путях, иммунная система мобилизуется для их уничтожения. Если все патогенные микроорганизмы уничтожаются в месте их проникновения, то и сам процесс развития заболевания самопроизвольно стихает.

Как известно, закаливание организма является хорошим методом стимуляции иммунной системы, но в то же время существует множество факторов, которые могут ослабить наш иммунитет за счет повышения восприимчивости к инфекции, например:

Следовательно, многим людям необходимо укреплять иммунную систему так называемой иммуностимуляцией.

В аптеках можно приобрести много разных препаратов без рецепта, которые предназначены для усиления защитных функций организма и повышения их эффективности. Однако, как и в случае с любым лекарством, перед его использованием вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом, который определит, показана ли такая терапия конкретно вам и нет ли у нее противопоказаний для здоровья.

Наиболее часто используемые иммуностимулирующие препараты:

Эхинацея и элеутерококк — стимулируют иммунную систему, активизируют процессы фагоцитоза, стимулируют лейкоциты выделять противовирусные вещества (интерфероны). Это дает большую устойчивость к заражению бактериями и вирусами.

Рыбий жир — содержит алкилглицерины, которые накапливаются в мембране бактериальных и раковых клеток, повреждая их. Они влияют на иммунную систему, стимулируя фагоцитоз и образование антител.

Препараты женьшеня — содержат сапониновые гликозиды, называемые гинзенозидами. Стимулируют иммунную систему организма, а именно усиливают активность цитотоксических лимфоцитов. Бактериальные рибосомы с мембранными протеогликанами стимулируют специфический и неспецифический иммунный ответ, благодаря которому они сокращают продолжительность инфекции, уменьшают ее частоту и тяжесть.

В дополнение к вышеупомянутым иммуностимулирующим препаратам, также доступны вакцины, которые содержат бактериальные лизаты наиболее распространенных патогенных бактерий. Мы делим их на пероральные или назальные вакцины в зависимости от пути введения.

Оральные вакцины используются при рецидивирующих респираторных инфекциях и рецидивирующих инфекциях мочевыводящих путей. Интраназальная вакцина применяется при рецидивирующих воспалениях полости носа, носоглотки, бронхов, хронических катарах дыхательных путей и отитах.

Как и все другие препараты, которые влияют на иммунную систему, они также используются на основании рекомендации врача.

В здоровом теле здоровый дух — эта старая поговорка не потеряла своей актуальности в 21 веке. Однако, чтобы наше здоровье было достаточно крепким, обязательно необходимо укрепить наше тело. Закаливание направлено на укрепление организма. Оно делает его более устойчивым к различным изменениям, происходящим в окружающей среде. Благодаря этому наша иммунная система мобилизуется, что позволяет эффективно справляться с вирусными или бактериальными инфекциями.

Основными факторами, закаливающими тело, являются вода, солнце и воздух, которые в основном влияют на нашу кожу – барьер, отделяющий тело от внешней среды, но также быстро реагирующий на изменение условий окружающей среды.

При купании в теплой или холодной воде происходит попеременное расширение и сужение кровеносных сосудов.

Чередующиеся души из горячей и холодной воды отлично подойдут вам для домашнего режима закаливания. Водные процедуры в естественных водоемах, например, в море или озере, лучше всего подходят для плавания. Морская закалка заслуживает особого внимания. Во время такой ванны благодаря хлориду натрия, содержащемуся в морской воде, многие виды деятельности нашего организма интенсивно регулируются. Когда температура воды очень низкая, стоит зайти в нее, погрузив ноги в воду по лодыжки. Изменение тонуса сосудов приводит к увеличению их устойчивости и улучшению метаболических процессов во всем организме.

Постоянные, систематические водяные ванны летом предотвращают осеннюю и зимнюю боль в суставах и позвоночнике, благоприятно влияют на функционирование нашей кожи и всего тела, улучшают нервную систему и терморегуляцию.

Солнечные ванны вызывают гиперемию (покраснение) кожи, понижают кровяное давление, стимулируют нервную систему и оказывают положительное влияние на обмен кальция и фосфора. Время пребывания на солнце начинается с 15-30 минут, а затем постепенно мы можем увеличить его до 2 или более часов, в зависимости от нашей индивидуальной чувствительности к солнечным лучам.

Мы должны помнить, что использование процедур по закаливанию, связанных с воздействием солнца и воды, требует осторожности, соответствующей дозировки и учета имеющихся противопоказаний для здоровья (инфекции, недостаточность кровообращения, гиперактивность, гипертиреоз).

В безоблачные и облачные дни вы можете использовать воздушные ванны, когда открытое тело подвергается воздействию воздуха. Стоит помнить, что чем ниже температура воздуха, тем сильнее выражен эффект.

Воздушные ванны при температуре 10-20 C выполняют ту же роль, что и гидротерапевтические процедуры.

Регулярная физическая активность также важна, потому что во время тренировки высвобождаются некоторые химические вещества, называемые нейрогормонами (вырабатываемыми нервной системой), которые оказывают благотворное влияние на иммунную систему. Тем не менее, эти усилия должны быть адаптированы к нашим возможностям и здоровью, потому что слишком большие физические нагрузки вызывают ослабление иммунитета.

Чтобы вырастить здорового ребенка, стоит начать его закаливание уже в младенчестве. Многие молодые родители совершают основную ошибку, оставляя своего малыша в отапливаемой комнате, которая редко проветривается. Перегретый ребенок становится особо восприимчивым к любой инфекции.

Между тем, младенец может спокойно проводить на улице как минимум несколько часов в день, даже осенью и зимой, если нет сильных морозов, он одевается в зависимости от сезона и защищен от ветра или солнца. Стоит разрешить детям старшего возраста играть на улице как можно дольше, независимо от времени года. Изменения температуры окружающей среды положительно влияют на способность ребенка адаптироваться к холоду и жаре. Регулярные занятия в бассейне положительно влияют на иммунитет детей. Помимо приобретения навыков плавания, это даст необходимую физическую и психологическую разрядку вашему ребенку.

Размышляя о закаливании организма, нельзя забывать о тепловых условиях в собственной квартире. Зимой лучшая комнатная температура для нас должна быть между 18-20 C. Помещения следует, конечно, ежедневно проветривать, так как они накапливают пыль, пылевых клещей, сигаретный дым и бактерии.

Зимняя погода не должна удерживать вас от выхода на улицу. Даже при температуре -5 или даже -10 градусов по Цельсию стоит практиковать регулярные или длительные прогулки на свежем воздухе. Благодаря им состояние и иммунитет нашего организма значительно улучшатся.