- Психология
- Разделы психологии
- Психология личности
Бывает так, что в нашей жизни мы сталкиваемся с повторяющимися навязчивыми действиями, которые так или иначе влияют на нашу жизнь. Мы называем их вредными привычками.
Каждый может столкнуться с вредной привычкой, поэтому знание того, как с ней завязать является важным навыком в жизни. В этой статье вы узнаете о 6 рекомендациях, которые помогут вам бросить вредную привычку раз и навсегда.
- Большинство вредных привычек связано с определенной ситуацией или обстоятельствами. Если вы не уверены, что вызывает у вас навязчивые действия, начните обращать внимание на время суток, место, окружение, эмоциональное состояние, которое совпадают с желанием совершить навязчивое действие. Часто истинная причина имеет психологическую основу, такую как стресс, беспокойство или просто скука.
- Попробуйте найти замену. Резкий отказ от вредной привычки может быть трудным или даже невозможным. Часто лучшим подходом является тактика, в которой плохая привычка заменяется чем-то менее вредным. Например, сигареты можно заменить никотиновой жевательной резинкой.
- Усложните привычку. Большинство обычных привычек выполняются бессознательно. Прежде чем вы поймете, что совершаете навязчивое действие снова, вы уже совершите его. Выполнение более сложного действия может дать вам возможность взять себя в руки, чтобы справиться с тягой и остановиться. Возьмем, к примеру, что вместо того, чтобы сосредоточиться на работе, вы постоянно просматриваете соцсети. Временное отключение от Интернета может помочь вам избавиться от этой привычки. Точно так же если вы грызёте ногти, надевание перчаток может помочь вам.
- Подумайте о потенциальном вреде от вредной привычки. Сосредоточьтесь на том, настолько вредна ваша привычка. В основном мы сталкиваемся с вредными привычками, потому что они удовлетворяют какую-то потребность и дают нам психологическое удовлетворение. Это делает привычку источником позитива. Сосредоточение внимания на том, почему привычка вредна, может помочь в отказе от неё. Например, если у вас проблемы с алкоголем, подумайте, какой непоправимый ущерб он может нанести вашему здоровью, подумайте о заболеваниях, которые могут развиться, если вы не откажетесь от алкоголя.
- Никогда не сдавайтесь. К сожалению, вредные привычки могут очень навязчивыми, и бороться с ними не просто. Чем глубже укоренилась вредная привычка в нашей жизни, тем больше силы воли и усилий требуется, чтобы избавиться от нее. Во время отказа от привычки вас могут ждать неудачи, которых нельзя избежать. Ключ к тому, чтобы избавиться от этих неудач, это попытаться снова, принять меры, чтобы избавиться от привычки. Не падайте духом и не сдавайтесь, на избавление от вредной привычки могут уйти месяцы, но после упорной борьбы вы будете довольны результатом. Понимание этого позволит вам лучше адаптироваться и снова попытаться завязать.
- Решите основную проблему. Большинство привычек, как мы уже знаем, вызваны конкретным фактором. Например, алкоголик, выпивая, борется с депрессией. В основном, если вы хорошо подумаете об этом, вы поймете, что является истинной причиной вашей вредной привычки. Пока вы не решите эту основную проблему, другие методы борьбы с вредной привычкой могут быть не совсем эффективными. Поэтому, даже если это будет болезненно, решение основной проблемы имеет решающее значение в борьбе с вредной привычкой.
Вредные привычки могут тратить ваше время и энергию, мешая вам в достижении ваших целей. Некоторые из них могут негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, а некоторые будут просто неприятны вам и окружающим. В любом случае, с вредной привычкой нужно бороться. Следуйте рекомендациям из этой статьи, и результат не заставит себя ждать.
(0 голосов)
