Подросток в депрессии, как быть?

Данные современных исследований говорят о повышении риска депрессий с суицидальным исходом или сопровождающихся злоупотреблением психоактивными веществами у людей, которые родились после 1950-х годов. Подростковая депрессия – особый случай. Она достаточно часто встречается у современных школьников. В этом кризисном возрасте с его активным ростом и гормональными бурями перепады в настроении подростка - не редкость. Специалисты даже считают до определённых пределов нормой, когда настроение «на нуле», и ребенок чувствует себя несчастным, расстроенным. Но стоит обратить внимание, когда такое настроение затягивается более чем на две недели и усугубляется дополнительными симптомами.

Дело в том, что депрессия опасна тем, что если на неё не обращать внимания, она усиливается, углубляется и прогрессирует. А в итоге подросток в поисках самостоятельного выхода из этого тяжёлого состояния может выбрать уход из жизни. По статистике, мальчиков, решающихся на этот шаг, спасти сложнее, а девочки совершают такие попытки чаще.

Основные факторы, влияющие на возникновение депрессии:

• школьная успеваемость (плохая успеваемость бьёт по самооценке подростка, он может считать себя «тупым», возникает чувство ненужности);
• статус среди ровесников (бывают случаи откровенной травли со стороны сверстников);
• обстановка в семье (насилие над ребенком в семье, неблагополучная семья и др.);
• сексуальная ориентация (это не сенсация в подростковой среде, но родителей может шокировать, что ребенок прекрасно понимает,  поэтому не знает, как себя вести и что делать, может бояться и злиться);

Если у кого-то в семье уже диагностировалась депрессия, то риск её возникновения у подростка повышается.

Как определить, что у подростка – депрессия?

Депрессия диагностируется в комплексе симптомов. Если вы заметили у ребёнка 3-4 особенности из приведённого ниже списка и они устойчиво проявляются более двух недель, стоит уточнить диагноз у специалиста:

• стремление к одиночеству, замыкание в себе;
• быстрая утомляемость, апатия;
• потеря интереса к жизни;
• нарушение норм поведения, озлобленность, повышенная раздражительность;
• сложности с концентрацией внимания, ухудшение памяти;
• снижается успеваемость;
• потеря интереса к ранее любимым делам;
• игнорирование друзей;
• соматические боли (могут без особых причин болеть спина, живот, голова, нижняя часть груди и др.);
• появление бессонницы, потеря аппетита или наоборот – сонливость и переедание.

Как помочь ребенку справиться с депрессией?

• обратиться к психологу или психотерапевту и поддерживать ребёнка, соблюдая рекомендации специалистов;
• быть максимально терпеливым, внимательным, проявлять к нему уважение и понимание;
• организуйте ситуации, где можно проявить физическую или социальную активность (покататься на коньках, порисовать, музицировать, лепить, творить, общаться с интересными и приятными людьми и др.);
• учите ребенка расслабляться (полезный навык саморегуляции поможет выровнять эмоциональный фон и, возможно, снять некоторые соматические проявления депрессии),
• разрешите ребёнку маленькие слабости,
• организуйте выезд на природу, где можно от души поиграть, порезвиться.

Возможно, полезными станут несколько таких приёмов:

Цены в интернет-магазинах:

	Левитирующая луна Moon Flow	Podarkoff	11500 Р.
	Левитирующая луна MoonFlight	Podarkoff	13100 Р.
	Левитирующая луна MoonFlow, белая	Podarkoff	11500 Р.

• «5 хороших качеств». Записать на листке бумаги одно свое качество, которое не нравится и 5 качеств, которые нравятся, помогают в чём-то. Если трудно сразу начать о себе – попробуйте сделать это относительно членов семьи. Можно сделать всем вместе в кругу семьи.
• Записать (или рассказать кому-то, можно родителям спросить у ребёнка), что нового и хорошего произошло в моей жизни за последнюю неделю, день, месяц…

Наш мозг так устроен, что негатив воспринимается легче и быстрее, а позитив может не замечаться. Однако если бы не происходило ничего хорошего в жизни, человек бы умер. Для того, чтобы найти и заметить хорошее, нужно прилагать усилия, а упражнение в игровой форме помогает увидеть эти моменты.

Депрессия, конечно, тяжелое состояние и если ничего не делать, может усугубляться. Но всегда можно обратиться к грамотным специалистам: на ранних стадиях с депрессией прекрасно справляются психологи-консультанты и психотерапевты без медикаментозных вмешательств.