Какие витамины для глаз лучше

Какие витамины нужны для здоровья глаз

Зрение для человека имеет очень большое значение. Благодаря хорошему зрению, жизнь воспринимается во всех ее красках. Человек с плохим зрением видит мир смазано и расплывчато. На этом фоне часто у плохо видящих людей может развиться депрессивное состояние. Причин для ухудшения зрения много — это травмы, продолжительная работа с компьютером, плохое питание, недостаток витаминов, возраст и т. п. Для того, чтобы надолго сберечь острое зрение и выдерживать повседневные нагрузки, глазам необходим отдых и питательные вещества.

Поддерживать острое зрение можно при помощи:

1) правильного питания;

2) витаминов. 

Достаточное количество необходимых витаминов снижает риск развития опасных глазных заболеваний - катаракты и глаукомы, но и в дальнейшем у человека не возникает проблем со зрением. В настоящее время сохранить здоровье глаз можно при помощи витаминных комплексов и витаминных капель, которые принимаются по назначению офтальмолога.

Где содержаться полезные для глаз витамины?

Необходимые для здоровья витамины находятся не только на полках аптек, но и в нашем постоянном меню. Это доступные и не дорогие продукты. Нужно только знать, что и как нужно употреблять для улучшения зрения. 

Витамин А (ретинол)

Активно участвует в работе сетчатки глаза. Он расходуется от светового возбуждения и отвечает за зрение в ночное время суток. Из-за недостатка витамина А нарушается восприятие цвета и ухудшается видение в сумерках, что негативно сказывается на роговице (она подсыхает). Это грозит заболеванием конъюнктивитом. Витамин А содержится в моркови, тыкве, корне петрушки, укропе, шпинате, шиповнике, рябине, черносливе, печени, молоке, молочных и кисломолочных продуктах и жирной рыбе.

Внимание! Витамин А – жирорастворимый и накапливаться в печени.

Витамины группы В играют свою роль в здоровье глаз.

Витамин В1 (тиамин). Дефицит витамина В1 ухудшает передачу нервных импульсов в глазах, что приводит к преждевременному ослаблению зрения и значительному повреждению нервных клеток. Недостаток витамина чреват развитием глаукомы. Основное назначение Витамина В1 – регулировать внутриглазное давление. Тиамин содержится в печени, орехах, муке грубого помола, крупах, отрубях и пивных дрожжах.

Витамин В2 (рибофлавин). В этом витамине нуждается роговица и хрусталик. Витамин В2 играет основную роль для поддержания хорошего зрения и защищает глаза от воздействия ультрафиолета. При нехватке в организме рибофлавина снижается острота зрения в темное время, появляется жжение в глазах, слезотечение, что приводит к разрывам мелких сосудов. Из-за дефицита витамина В2 развивается катаракта, воспаление роговицы, болезнь сетчатки и зрительного нерва. Рибофлавин защищает роговицу от дистрофии и оказывает благоприятное влияние на нейроны, которые передают информацию в ответственную за зрение часть мозга. Рибофлавином богаты овощи и кисломолочные продукты.

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота). Он активно участвует в расширении кровеносных сосудов и улучшает кровоснабжение зрительного нерва. Никотиновая кислота присутствует в крупах, мясных продуктах, грибах и бобовых.

Витамин В5 (пантотеновая кислота). Нехватку витамина В5 можно ощутить при ослаблении зрения и памяти.

Витамин В6 (пиридоксин) является природным транквилизатором. Основной показатель недостатка витамина В6 – сильное напряжение, подергивание и усталость глаз. В результате недостатка витамина В6 может возникнуть воспалительный процесс зрительного нерва и конъюнктивит. Пиридоксин содержится во всех видах рыбы, яичном желтке, в капусте, дрожжах, крупах и молоке. 

Витамин В9 (фолиевая кислота). Основная роль фолиевой кислоты заключается в строительстве новых клеток и производстве эритроцитов. Нехватка витамина В9 приводит к разрушению сосудов с последующим ухудшением зрения. Витамин В9 содержится в бананах, корнеплодах, капусте, кочанном салате, спарже, шпинате и яблоках.

Благодаря витамину В12 (цианокобаламин) образуются красные кровяные тельца, и создает клеточное вещество, которое положительно воздействует на центральную нервную систему. При недостаточном количестве витамина В12 в организме, нарушается кровоснабжение глазного яблока. В результате, глаза тускнеют и выглядят преждевременно постаревшими. Цианокобаламин присутствует только в мясе, рыбе, печени, молоке и яичном желтке.

Кальций

Кальций необходим в целях профилактики близорукости. Содержится в зеленых листовых овощах, капусте, луке и твороге.

Витамин С

Витамин С необходим для зрения и общего состояния человека. Он содержится в шиповнике, черной смородине, всех видов цитрусовых, свежем картофеле и квашеной капусте. К сожалению, даже выращенные на приусадебном участке овощи и фрукты, не смогут обеспечить организму необходимой нормой витаминов.

Витамины и витаминные комплексы

В дополнении к продуктам, содержащим витамины необходимо добавлять витаминные комплексы.

Витаминные комплексы для глаз разработаны так, чтобы дополнять друг друга. «Визионед» - препарат, который помогает снять усталость с глаз, обеспечивает профилактику глазных заболеваний и поддерживает глаза в полнофункциональном состоянии. Данный препарат содержит экстракт черники, витамины группы В, бета-каротин, витамин Е. «Оковит» с черникой – препарат способен поддерживать все структуры глазного яблока, замедляет процесс помутнения и разрушения хрусталика. Рибофлавин (таблетки, раствор, витаминные капли), «Лютеин комплекс» и комплекс «Биофит петрушка» – необходимы для тех, кто постоянно напрягает зрение. Обычно эти препараты назначают школьникам и студентам.

Препарат «Миртилене Форте» применяется для профилактики и при поражениях глазных мышц, сетчатки. Витаминный препарат оказывает регенерирующее действие на фоторецепторы сетчатки, улучшает зрение и снимает усталость глаз.

Остановить развивающуюся близорукость или дальнозоркость можно при помощи препаратов «Биофит черника», «Стрикс», «Черника форте». Витамин А необходим для тех, кто видит очень плохо в сумерках и входит в состав комплексов «Дуовит», «Витрум» с бета-каротином.

Назначает витаминные препараты только офтальмолог! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!