Гантели – неотъемлемая часть домашнего спортзала

Многие задаются вопросом: что выбрать для тренировок дома – гантели или штангу? Гантели, конечно же, во многом удобней, так как движения рук не ограничены и не зависят друг от друга. Более того, гантели занимают меньше места и их удобней перемещать. А если вы предпочтете разборные гантели, то на этом можно неплохо сэкономить, поскольку одной парой гантелей может заниматься вся семья.

Теперь рассмотрим виды гантелей. Они бывают литые и составные. Хорошо, если вы заранее знаете, для каких упражнений их берёте, и как будут проходить ваши тренировки.

Литые гантели используются для занятий фитнесом и гимнастики, когда спортсмены занимаются с небольшим фиксированным весом. Стоят значительно дешевле составных.

Цены в интернет-магазинах:

	Реле тепловое Atlant РКТ-2	whitegoods.ru	160 Р.
	Реле тепловое Atlant РКТ-3	whitegoods.ru	160 Р.

Разборные гантели более удобны тем, что можно легко регулировать вес под каждое отдельное упражнение, а у людей, как ведается, разная группа мышц развита по-разному и из-за этого будет разным и рабочий вес.

Немаловажно также подобрать вес выбираемых гантелей. Он напрямую зависит от веса человека, который будет заниматься. При массе 60 кг оптимальный вес гантелей – 16 кг, при 80 кг – 20 кг, а при 100 кг – 30 кг (такое деление, конечно, очень условно). Также имейте в виду - чем больше вес гантелей, тем больше шаг наборных дисков (у подобных гантелей он составляет 2,5 – 5 кг). Но не стоит сразу заниматься с большим весом, постепенное его увеличение приводит к лучшим результатам - нужно сначала выработать технику, научиться следить за осанкой во время занятий, чему очень мешает большой вес. Ведь вы хотите всегда быть в тонусе, а не травмировать мышцы?

Теперь перейдём к выбору дисков. Они бывают хромовые, обрезиненные или просто окрашенные.

Хромовое покрытие – одно из самых долговечных. Зеркальная поверхность – хорошо смотрится и предохраняет гантели от ржавления. При покупке таких гантелей нужно обратить внимание, чтоб покрытие было целостным и без «морщин», наличие же подобных дефектов говорит о некачественном покрытии, что будет мешать при тренировках и может привести к быстрому ржавлению гантелей.

Обрезиненные диски – самый распространенный вид дисков. Они довольно долговечны, имеют разные цвета и тоже смотрятся неплохо, хотя стоят дешевле хромовых. Плюс таких дисков в том, что они не портят пол и не издают громкого стука во время занятий - можно не очень осторожничать, ставя их на пол. Покупая такие диски, нужно внимательно осмотреть покрытие – резина не должна быть слишком мягкой или липнуть к рукам, при нажатии не должно оставаться вмятин.

Окрашенные диски – стоят дешевле рассмотренных выше и выглядят проще. Выбирая такие диски важно проследить, чтобы краска не была облупленной, иначе сталь будет ржаветь в этих местах.

Теперь поговорим о фиксаторах для дисков. Во время тренировок важно, чтобы вы смогли быстро сменить вес гантелей, пока мышцы находятся в разгоряченном состоянии. Для этого лучше всего подойдут пружинные зажимные кольца – они быстро снимаются, но минус таких устройств в том, что они не долговечны, в отличие от навинчивающихся и стопорных фиксаторов, которые чаще применяются в гантелях большого веса. Так что решайте – выбирать вам!

Ну и немного о выборе грифа для гантелей. Гантельные грифы бывают длиной 360 – 710 мм, причем длина рабочей поверхности колеблется в пределах 120 – 140 мм. В диаметре самые распространенные 25 и 30 мм, у «олимпийских» стандартов диаметр втулки для дисков - 50 мм, а рабочая поверхность стандартная - 25 или 30 мм. По весу гантельные грифы колеблются от 0,5 до 9 кг. Детские грифы делаются либо полыми внутри, либо из пластика. Рабочая поверхность грифа бывает гладкой или рифленой, либо может быть покрыта пластиком или резиной для дополнительного удобства.

Теперь можно смело идти в магазин, но не забудьте при покупке гантелей проверить, хорошо ли и удобно ли они лежат в руках, чтобы вам было комфортно с ними заниматься.