Для начала определимся с составом: какие именно витамины должны входить в комплекс. Специалисты единогласно заверяют, что главным для спортсменов является витамин С – он необходим для синтеза гемоглобина (что особенно важно при аэробных нагрузках), способствует полному усвоению белков пищи, принимает участие в синтезе коллагеновых волокон (структурного элемента соединительной ткани, предотвращающего появление растяжек на коже, развитие остеохондроза и поражения межпозвоночных дисков и прочее). Кроме аскорбиновой кислоты, большое значение имеют витамин А – необходим для биосинтеза белков (то есть участвует в процессах роста мышц), препятствует разрушению гликогена – основного источника, запасающего энергию; витамин Е – повышает мышечную выносливость во время длительных и интенсивных тренировок, витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12) – регулируют углеводный и белковый обмен, участвуют в процессах выработки энергии, синтеза аминокислот и образования новых клеток, и витамин D – необходим для метаболизма кальция и фосфора, входящих в состав костной и хрящевой тканей. Разумеется, можно принимать все эти витамины отдельно друг от друга, но глотать 5, а то и более, таблеток каждый день не совсем удобно. С другой стороны, между всеми группами витаминов и минералов существуют сложная система взаимодействий. Так, витамины В1 и В6 являются антагонистами, то есть одновременный их прием нежелателен. А наличие в одной таблетке витаминов В1 и В12 может спровоцировать развитие аллергических реакций. С другой стороны, витамины А, Е и С,. наоборот, следует принимать вместе, поскольку они обладают синергичным действием – усиливают эффект друг друга. Также следует исключать одновременное употребление витамина В12 и аскорбиновой кислоты.
Учитывая тот факт, что у профессиональных спортсменов, как правило, нет ни времени, ни желания изучать соответствующую литературу, а принимать обыкновенный поливитаминный комплекс при значительных физических нагрузках малоэффективно, стоит обратить внимание на уже готовые средства. Как известно, существует множество сетей спортивного питания, где, среди всего прочего, предлагаются витаминные комплексы. Как правило, это препараты двух типов: комплекс, содержащий все основные витамины и минералы в одной капсуле (принимать которые, как уже отмечалось выше, нецелесообразно), так и специфические комплексы, содержащие от 1 до 3 витаминов в своем составе с учетом их взаимодействия. Однако последние не удовлетворяют все потребности организма, поскольку содержат лишь часть необходимых веществ. Ниже приведен обзор 3 лучших средств, отвечающих всем необходимым требованиям для спортивного питания.
На третьем месте стоит продукт корпорации Universal Nutrition – Daily Formula. Плюсы его заключаются в том, что производит его компания с мировым именем, а это, в свою очередь, минимизирует вероятность того, что вы приобретете подделку. Также стоит отметить тот факт, что этот продукт сертифицирован, и проведены соответствующие клинические испытания. В его составе представлены 13 витаминов и 10 минералов, а также ферментный комплекс, улучшающий их усвоение. Однако все это смешано в одной капсуле, то есть не учитывается характер взаимодействия между компонентами, что, разумеется, снижает его биодоступность и эффективность.
На втором месте находится Universal Animal Pak. Он сочетает в себе все достоинства вышеприведенного препарата. Дополнительными его преимуществами является то, что в состав, кроме витаминов, минералов и ферментов, входят также аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты и растительные экстракты, повышающие эффективность препарата. Из минусов стоит отметить по-прежнему неучтенное взаимодействие компонентов, а также высокую стоимость продукта.
Лидером среди данной группы является относительно новый на рынке препарат Алфавит эффект отечественного производителя Аквион. Он также обладает всеми вышеперечисленными достоинствами. Состав его представлен 13 витаминами, 9 минералами, а также органическими кислотами и растительными экстрактами. Производитель учел весь спектр взаимодействия между компонентами и разделил прием несовместимых витаминов и минералов на 3 дозы: утреннюю, дневную и вечернюю. Таким образом, достигается максимальный эффект от всех входящих в состав элементов. Первая таблетка обеспечивает бодрость. Вторая повышает эффективность тренировок, а также обладает антиоксидантным действием. А третья, принимаемая вечером, способствует быстрому восстановлению организма. Ценовая политика компании-производителя делает препарат доступным практически для всех слоев населения. Среди минусов можно лишь отметить тот факт, что препарат не стимулирует рост мышц, однако это и не входило в его задачи. С этими целями рекомендуется принимать другие средства, отдельно от приема витаминов, а что касается насыщения организма минералами, витаминами и обеспечения оптимального энергетического баланса, с этой задачей данный препарат справляется замечательно.
При приобретении выбранного продукта, с целью обезопасить себя от подделок и некачественных товаров, будьте предельно осторожны. Старайтесь избегать небольших магазинов спортивного питания, лучше приобретать средства в крупных аптечных сетях или посредством сети интернет исключительно у официального дилера компании-производителя.
Принимая решение об употреблении тех или иных средств, несмотря на то, что витамины не являются лекарствами, все же предварительно проконсультируйтесь с врачом, а лучше также сдать необходимые анализы. Препарат, подобранный после консультации со специалистом, принесет максимум пользы вашему организму, а тренировки сделает легкими и эффективными.
