1.jpg«Какое мне купить спортивное питание?». Этот вопрос тренеры в тренажерных залах слышат чаще, чем просьбу показать правильное выполнение того или иного упражнения. В принципе, это хорошо, что люди спрашивают совета у профессионалов, а не просто покупают все подряд. Но нельзя забывать и том, что нужно хотя бы в общих чертах разбираться в спортивном питании, если вы хотите принимать его с пользой.

Производители спортивного питания

В принципе, достаточно тяжело выделить кого-то и однозначно ответить, какой же производитель лучше. На рынке присутствуют и отечественные компании, но они пока не могут конкурировать с европейским и американским спортивным питанием.

Поэтому чаще всего клиент выбирает именно зарубежные фирмы спортивного питания. В любом случае вы будете ориентироваться на цену, сравнивая ее со своими возможностями, верно?

Поэтому не будем выделять лучших. А вот самые популярные и проверенные бренды назвать можно: BioTech, Dymatize, MHP, Multipower, MuscleTech, Optimum Nutrition, Prolab, Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition.

Как видите, многие производители спортивного питания хотят помочь вам в построении красивого тела. Так что есть из кого выбрать.

Протеин

2.jpgБез преувеличения можно назвать этот вид спортивного питания самым популярным. Почему? Потому что протеин – это белок. А именно из белка и строятся, словно стены из кирпича, мышцы. Возвращаясь к тренерам, нужно сказать, что вопрос о том, какой протеин лучше купить, часто застигает их врасплох.

Дело в том, что ошибочно советовать какую-то конкретную марку. Точнее, советовать можно, но не как единственно верное решение. Тут мы имеем дело с индивидуальной реакцией организма.

Часто бывали случаи, когда атлету не подходил спортивный протеин очень уважаемого производителя.

Следующий вопрос – как принимать протеин? Здесь все зависит от многих факторов: целей спортсмена, его телосложения, вида протеина (например, если мы говорим о казеиновом протеине, то там совсем другая норма).

Принято считать, что на 1 кг веса нужно около 3 г протеина. Т.е., если вы весите 90 кг, то в сутки вам необходимо потреблять 270 г белка. Учитывайте, что его вы получаете и с пищей.

Поэтому нужно грамотно все рассчитать. Кстати, за один раз (если мы говорим не о тренировочных днях) организмом усваивается только 30 г протеина. Так что не переусердствуйте.

Креатин

3.jpgВторая по популярности добавка. Кстати, противникам спортивного питания будет интересно: протеин – это белок, как мы уже выяснили, а креатин – это метил-гуанидо-уксусная кислота, которую мы получаем с мясом и рыбой. Просто его количество там очень мало, а организм спортсмена требует большего.

В чем заключается действие креатина?

Он задерживает воду в мышцах спортсмена, участвует в обмене веществ. А если по-простому, то креатин в капсулах (или же сухой) помогает атлету скорее восстановиться после изнурительных тренировок и работать с бОльшими весами. А это именно то, что нам нужно!

Как пить креатин?

Здесь ситуация посложнее, чем с протеином. Есть два способа:

  1. Использовать фазу загрузки. В течение пяти дней бодибилдер каждый день принимает 5 г креатина 4-5 раз в день. После этого еще 3 недели следует ограничиться пятью граммами в день. Далее нужно сделать перерыв на месяц-полтора.
  2. Без загрузки. Просто ежедневно принимать 4-6 г креатина.

Сложно сказать, какой способ лучше или правильнее. Одному спортсмену подходит один, а другому – другой. ВАЖНО! Лучше всего употребление креатина сочетается с виноградным соком.

Цены в интернет-магазинах:
Dewolf Велосипед WAVE 24 Dewolf Велосипед WAVE 24 Sportlim 21490 Р.

Мы рассмотрели два самых популярных вида спортивного питания. Но не стоит ограничиваться только ими. Ведь есть еще аминокислоты, жиросжигатели, энергетические батончики, витамины, гейнеры (им, между прочим, можно отдать 3-е место, т.к. они помогают бодибилдеру увеличить массу тела, а без этого никуда в этом спорте).

Тренажерный зал, полноценный отдых, качественное спортивное питание – отличная формула успеха!

(0 голосов)