Несколько простых и эффективных советов, которые уберегут вас от простуды. Если вы будете придерживаться столь простых и полезных рекомендаций, то сможете надежно уберечь себя и своих близких от таких неприятных заболеваний, которые доставляют человеку массу проблем:
1. Для начала вам следует позаботиться о своем питании. Урегулируйте свой ежедневный рацион. В пищу следует употреблять только здоровые продукты, обогащенные витаминами. Только благодаря непрерывному синтезу иммуноглобулинов в вашем организме, ваша иммунная система сможет прийти в норму. Поэтому вы обязаны в свой ежедневный рацион включать продукты растительного и животного происхождения, так как белки способствуют значительному улучшению кровообращения и повышению прочности костной ткани. Вам достаточно будет всего ста граммов белка в сутки для того, чтобы поддерживать баланс в вашем организме.
2. Помимо этого обогатите ваш рацион жирами. Если вы ежедневно будете употреблять не менее десяти грамм сливочного масла и двадцати грамм растительного масла, то сможете улучшить обмен веществ в организме. А лучшим источником витаминов и питательных веществ, несомненно, служат фрукты, но не следует отдавать свое предпочтение экзотическим и тепличным фруктам. Лучше всего в зимний период употреблять такие фрукты, как яблоки, мандарины, хурму и гранаты. Также разнообразьте ваш рацион натуральными соками, такими, как гранатовый и томатный.
3. Не следует зимой употреблять уличную еду наподобие чипсов, соленых орешков, газированной воды и фастфуда. Они не обладают полезными веществами, и лучше всего их заменить более нужными молочными продуктами, мясными бульонами и овощными блюдами.
4.Также отогнать от себя ненужные заболевания вам помогут мультивитаминные комплексы, которые вы всегда сможете найти в любой аптеке. Главное чтобы в состав таких комплексов входила аскорбиновая кислота. Она не только способствует повышению иммунитета, но и обогатит весь ваш организм нужными ему силами.
Лучшая защита от гриппа
Все знакомы с таким неприятным заболеванием, как грипп. Сегодня все врачи рекомендуют сделать прививку от гриппа, благодаря которой ваш организм получит надежную защиту от любого подобного заболевания. И, несмотря на то, что против вакцинации выступает большое количество критиков, уже не один раз было на практике доказано, что прививка представляет собой на сегодняшний день самое эффективное иммунокорректирующее средство. И именно она послужит вам верным помощником от болезней на долгие зимние месяцы.
Еще несколько полезных советов
Защититься от простудного заболевания можно и без помощи медицины:
1. Так, например, вы можете защитить свой организм, если будете принимать настойки и отвары из эхинацеи и мелиссы, шиповника, чеснока, лука и лимона.
2. Внимательно относитесь к своей одежде, и подбирайте ее соответственно температуре на улице. Так, к примеру, если на улице очень холодно, то вам очень пригодятся перчатки и хорошая зимняя обувь.
3. Не забывайте каждодневно заниматься спортом, но не стоит доводить себя до переутомления. Благодаря умеренным физическим нагрузкам вы не только укрепите ваш иммунитет, но и способствуете созданию надежного защитного поля для вашего организма.
Автор статьи: Иванова Анна Анатольевна
