Из чего состоят «биоритмические» сутки?
Располагая знаниями о протекании биоритмов, вы сможете существенно скорректировать свое самочувствие в течение дня. Условно сутки можно разделить на идеальные этапы для:
- Пробуждения. Просыпаться следует в 6 утра, когда в организме человека начинает вырабатываться гормон пробуждения – кортизол. Несмотря на некоторую противоречивость суждения, ранее пробуждение является залогом отличного настроения и самочувствия на весь грядущий день.
- Завтрака. Лучше всего питательные вещества из пищи усваиваются в промежутке с 7 до 8 утра. Кроме того, чаще всего в это время происходит процесс очищения кишечника от результатов жизнедеятельности.
- Пробуждения с головной болью. Именно это явление может наблюдаться у любителей поспать. Поскольку с 9 утра в организме человека начинается процесс выработки эндоморфинов, гормонов, отвечающих за глубокий сон.
- Занятий любовью. Пик сексуальной активности приходится на промежуток времени с 9 до 10 утра.
- Осуществления умственной деятельности. После исчезновения эндоморфинов из организма вы будете находиться в своей лучшей форме (с 10 до 12 утра).
- Обеда. Сигнал о глюкозном голодании поступает в мозг с 12 до 13 часов. Поэтому порция еды, употребленная в этот временной промежуток, усваивается без образования на теле жировых отложений.
- Отдыха. Пик снижения активности приходится на интервал с 13 до 14 часов. Для восстановления умственного потенциала достаточно прилечь и уснуть на 20–30 минут.
-
- Занятий спортом. С 15 до 16 часов наблюдается ухудшение интеллектуальных возможностей человека и одновременное улучшение физической формы. Поэтому можно смело отправляться на любимую тренировку, по окончании которой следует утолить голод любым белковым продуктом.
- Внутреннего очищения. С 18 до 19 часов нежелательно употреблять пищу.
- Ужина. В 19 часов вечера нужно поужинать. Однако в это время следует проявлять особую аккуратность в употреблении алкогольных напитков, ввиду особой чувствительности организма к действию производных этанола.
- Физических упражнений. С целью снижения веса к выполнению зарядки необходимо приступать в интервале с 20 до 22 часов.
- Отхода ко сну. Приступы сонливости начинают одолевать человека в 22 и 24 часа, а также в 2 часа ночи. Поэтому даже если вы ляжете спать в 23 часа, крепкий сон настигнет вас не раньше 24 часов.
P.S. Людям, желающим сохранить свое здоровье, следует ложиться спать пораньше, поскольку самый целебный отдых – это сон в интервале с 22 до 1 часа ночи.
Автор статьи: Алексеенко Юлия
(0 голосов)
