Вас обидели,унизили, оскорбили или обвинили в чем-то незаслуженно? В ответ на это вы нервничаете, плачете или даже кричите. А может быть замыкаетесь в себе, никого не хотите видеть. Начинает болеть голова, повышается артериальное давление, возникает сердечный приступ или нервный срыв.
Так проявляется стресс - реакция организма на психологическое или физическое насилие.
Стресс - негативная реакция, когда организм не может противостоять давлению из вне.
Стресс может привести к серьезным заболеваниям.
Нервный срыв возникает в результате неправильного образа жизни. Организм затрачивает энергии больше, чем потребляет. Вы полны сил и выкладываете себя полностью в любом деле. Постепенно силы иссякают, но, по привычке, вы, надрываясь, делаете то же самое. При этом быстрее устаете, легче подвергаетесь болезням.Засыпаете труднее, а утром встаете "разбитым". Начинается депрессия.
От тяжелой действительности вы ищете укрытия в одиночестве, у телевизора, иногда и в алкоголе. Ситуация продолжает ухудшаться. У вас полная апатия. Хочется со всеми ссориться, кричать, найти виновного во всех ваших проблемах.Вы становитесь агрессивным.
Что же делать?
1. Соблюдать режим дня.
|
Зонт-трость "Алмаз" | Podarkoff | 11900 Р. |
|
Зонт-трость "Аморти", черный/белый | Podarkoff | 13400 Р. |
Иногда кажется, что дня не хватило для запланированной работы. Доделываете ее в более позднее время суток. Но организм устал и вечером-ночью нужно отдыхать.Если это повторяется постоянно, то с каждым днем сил даже на легкую и привлекательную работу остается все меньше.
Даже, если вы не работаете ночью, а просто сидите у телевизора, ваша энергия не восстанавливается без необходимого отдыха. Сон должен составлять до 8 часов в сутки. По необходимости, можно делать кратковременный отдых и в дневное время.
Вы отдохнули - стресс отодвинулся.
2. Занимайтесь делом, которое вам нравится.
Вы взялись за работу ,,не по плечу,, и совсем не интересную. Сразу возникают проблемы.
Что-то не получается, где-то хуже, чем у других. Вы чувствуете себя виноватым,что не можете выполнить в намеченный срок задание.
Зато любое интересное дело движется быстро. Хочется добиться результата, быть лучшим на любимой работе. У вас все получается и вы довольны собой и окружающим миром.
Стресс снова отошел от вас.
3. Питайтесь правильно.
Пища должна быть легкоусвояемой, богатой витаминами. Не переедайте, чтобы не чувствовать усталость после еды. Не наедайтесь на ночь. Пищеварительная система, как и весь организм, ночью должна отдыхать.
Не заедайте стресс обильной едой.
4. Имейте свое личное, свободное время.
В течение дня, во время выходных отдыхайте сами, со своей семьей.
Выбирите хобби - вязание, рыбалка, разведение кроликов.
Такой отдых - профилактика стресса.
5. Занимайтесь физическими упражнениями.
Утренняя гимнастика заряжает позитивной энергией на весь день. После тяжелой работы внаклонку разогните спину, потянитесь. После сидячей работы полезна ходьба или пробежка.
Тогда стресс точно вас не догонит.
6. Окружите себя друзьями.
Ваша "группа поддержки" поможет в трудную минуту советом, добрым словом, сочувствием.
Когда есть доброжелательные отношения, взаимовыручка, то не страшны жизненные невзгоды.
И стресс тоже не страшен.
7. Старайтесь жить на позитивной волне.
Отдыхайте душой. В этом поможет спокойная музыка, любимые кинофильмы, хорошие книги.
Искренние отношения в семье, любовь и уважение к окружающим оградят вас от стресса.
И будьте здоровы!
