Ещё наши деды освоили метод закаляться холодной водой. В детстве нас обливали из ледяных вёдер, а потом растирали полотенцем с целью повысить наш иммунитет. Сейчас эту методику доработали, и она широко используется среди людей всех статусов и возрастов. В этой статье мы разберёмся что такое контрастный душ, в чём его польза для мужчин и женщин, кому можно и нельзя пробовать этот вид закаливания. А также приведём подробную схему как правильно принимать контрастный душ.
Что такое контрастный душ и в чём его польза
Контрастный душ – это воздействие на тело человека горячей и холодной водой по очереди. Из-за такого перепада температур, наш организм входит в состояние небольшого стресса, но благодаря ему активируются все функциональные системы. Это способствует:
- Здоровому тонусу наших артерий и вен
- Повышению общего иммунитета
- Улучшению циркуляции крови
- Предотвращению растяжек
- Повышению устойчивости к простудным заболеваниям
- Укреплению нервной и эндокринной систем
- Профилактике и лечению варикозного расширения вен
- Помощи в борьбе с депрессией и сонливостью
Теперь мы более подробно разберём пользу контрастного душа для обоих полов:
Для мужчин он полезен тем, что способствует притоку крови к органам малого таза и повышает уровень выработки мужского гормона тестостерона, а значит - станет прекрасным средством для повышения либидо, улучшения потенции. А ещё он поможет снять мышечное напряжение после тренировки или после тяжелого рабочего дня.
Для женщин этот метод уже давно зарекомендовал себя, как домашняя панацея от целлюлита. «Апельсиновая корка» встречается у 96% женщин, избавиться от неё достаточно проблематично. Для этого нужен целый комплекс обёртываний, массажей, а также регулировка питания, но именно водные процедуры являются обязательным пунктом в борьбе за гладкую кожу. Для большей эффективности советуем применять во время душа специальные антицеллюлитные перчатки и щётки, которые будут буквально «разбивать» жировые отложения на проблемных участках. Представительницам прекрасного пола будет также полезно знать, что контрастный душ, хоть и не избавит вас от лишних килограммов самостоятельно, но способствует ускорению метаболизма.
Кому можно и нельзя применять контрастный душ
Такая закалка может принести не только пользу, но и вред только при её неправильном выполнении, но она может быть противопоказана людям при наличии следующих заболеваний:
- Гипертония
- Ангина (другие воспалительные процессы)
- Цистит
- Диабет
- Онко-заболевания
- Хронические заболевания сердца
- Бронхиальная астма
- Тромбофлебит
Также не рекомендуется устраивать себе обливания горячей и холодной водой девушкам в критические дни либо же во время беременности. Если вы не попадаете ни под одну из вышеперечисленных категорий людей, будьте уверены: этот 15-минутный шаг в вашей повседневной рутине улучшит ваш внешний вид и состояние здоровья спустя уже первый месяц применения.
Как следует принимать контрастный душ
Не спешите идти обливаться ледяной водой и кипятком сразу после прочтения этой статьи! Эту привычку нужно вводить постепенно и осторожно. Во-первых, советуем начинать закаливание летом, когда вы чувствуете себя хорошо и готовы к этому. Во-вторых, лучше начать с обмывания ног, а затем подниматься всё выше и выше, но не стоит мочить голову во время контрастного душа – это может привести к скачку давления или потере сознания. Третий совет – разогрейтесь непосредственно перед душем. Это может быть простая зарядка из нескольких упражнений. Запомните, утро – лучшее время для проведения этой водной процедуры.
Последний совет, но не последний по значимости – меняйте температуру воды поэтапно! Начните с комфортной вам температуры, а затем немного поднимайте или опускайте её, а потом ещё немного. Так вы приспособите себя морально и физически.
Схема выполнения:
- Постойте под тёплой водой на протяжении 3х минут.
- Повысьте температуру воды до горячей и проведите под душем 30-60 сек.
- Перейдите к холодному душу и обливайтесь ещё 15-20 сек.
- Ещё раз повысьте до горячей, сделайте пару оборотов и включите холодную.
- Проведите не более 60 секунд под холодными струйками и выключите воду.
- Разотритесь полотенцем сверху-вниз – это важно! И выпейте чашку горячего чая.
Теперь, когда вы знаете, как правильно делать контрастный душ, Повторяйте эту схему на протяжении месяца и результаты не заставят себя ждать.
Выводы
Контрастный душ – прекрасный выбор для человека 21ого века, который постоянно спешит куда-то и не успевает ведь, если уделять этой процедуре по 15 минут каждое утро, вы избавитесь от большинства проблем, улучшите иммунитет, получите заряд энергии и хорошее настроение на весь день. Плюс качество вашего тела улучшится, а кровеносные сосуды скажут «спасибо».
