Правильная диета была создана общими стараниями опытных гастроэнтерологов, диетологов, хирургов и других специалистов в области питания, а также дилетантов, которые на протяжении многих лет пытались похудеть, придерживаясь различных диет, отличающихся как по составу продуктов и режиму питания, так и по своей продолжительности.

2_prev.jpg

В отличие от монопитания и длительного голодания, которые могут привести к дисфункции некоторых органов, правильная диета не причиняет абсолютно никакого вреда  человеческому организму. Эта диета исключает быстрое похудение, поскольку оно является шоковым для организма, к тому же после такого похудения результат наблюдается непродолжительное время. Правильная диета – это щадящая методика похудения, с помощью которой всего лишь за месяц можно избавиться от 7 лишних килограммов.

Суть правильной диеты заключается в соблюдении определенных принципов питания, при их соблюдении можно достичь максимально возможного результата. Прежде чем принимать пищу, нужно обязательно выпить стакан воды, пищу можно употреблять только через полчаса, причем ежедневно нужно питаться в одно и то же время.

5_prev.jpg

Чтобы не допустить возникновения авитаминоза, нужно начать прием витаминов, они подбираются специалистом индивидуально для каждого человека. Употреблять можно только полезную пищу:

  • - вареные яйца;
  • - мясо птицы – индейка и курица;
  • - нежирные сорта мяса, такие как телятина и говядина;
  • - рыба, приготовленная в духовке либо на пару;
  • - кисломолочная продукция – молоко малой жирности, творог, ряженка, сыворотка, кефир и йогурт;
  • - фрукты и овощи – с них можно готовить салаты, но следует учитывать то, что готовить салаты можно только со свежих либо приготовленных на пару фруктов и овощей;
  • - нельзя употреблять в пищу виноград, бананы, манго и картофель, поскольку они являются высококалорийными;
  • - злаки – гречка, рис, перловка и овсянка;
  • - напитки – негазированная вода, фреши, консервированные соки и компоты, приготовленные из сухофруктов.
Для приготовления пищи нельзя применять соль, сахар, специи, любые виды масел, сметану, майонез, кетчуп и различные соусы. В свой рацион нельзя включать полуфабрикаты, кондитерские изделия, семечки, орехи, мучную, жирную, соленую, копченую и острую пищу, а также фаст-фуд и алкоголь.

Примерное меню правильного питания

4_prev.jpg

Завтрак

На завтрак можно употребить 100 г творога (обезжиренного), одно вареное яйцо и 2 плода любых фруктов. Из напитков для завтрака подойдут сок, чай без сахара или не сладкий кофе без сливок.

Обед

На обед можно отварить либо приготовить на пару мясо, достаточно будет 100 г. К мясу нужно сделать овощной салат, допускается употребление не более 200 г салата. Пищу можно запить фруктовым фрешем.

Ужин

Нужно сварить постную кашу и приготовить овощной салат. На ужин можно употребить 200 г каши, по 100 г творога (обезжиренного) и салата, а также одно яблоко и стаканчик
кефира.
Применяя для похудения правильную диету, можно легко избавиться от лишнего веса и приобрести хорошую фигуру на длительное время, к тому же процесс похудения
происходит без какого-либо вреда организму, поскольку питание при соблюдении правильной диеты является сбалансированным.
(0 голосов)
0 5 0