В отличие от монопитания и длительного голодания, которые могут привести к дисфункции некоторых органов, правильная диета не причиняет абсолютно никакого вреда человеческому организму. Эта диета исключает быстрое похудение, поскольку оно является шоковым для организма, к тому же после такого похудения результат наблюдается непродолжительное время. Правильная диета – это щадящая методика похудения, с помощью которой всего лишь за месяц можно избавиться от 7 лишних килограммов.
Суть правильной диеты заключается в соблюдении определенных принципов питания, при их соблюдении можно достичь максимально возможного результата. Прежде чем принимать пищу, нужно обязательно выпить стакан воды, пищу можно употреблять только через полчаса, причем ежедневно нужно питаться в одно и то же время.
Чтобы не допустить возникновения авитаминоза, нужно начать прием витаминов, они подбираются специалистом индивидуально для каждого человека. Употреблять можно только полезную пищу:
- - вареные яйца;
- - мясо птицы – индейка и курица;
- - нежирные сорта мяса, такие как телятина и говядина;
- - рыба, приготовленная в духовке либо на пару;
- - кисломолочная продукция – молоко малой жирности, творог, ряженка, сыворотка, кефир и йогурт;
- - фрукты и овощи – с них можно готовить салаты, но следует учитывать то, что готовить салаты можно только со свежих либо приготовленных на пару фруктов и овощей;
- - нельзя употреблять в пищу виноград, бананы, манго и картофель, поскольку они являются высококалорийными;
- - злаки – гречка, рис, перловка и овсянка;
- - напитки – негазированная вода, фреши, консервированные соки и компоты, приготовленные из сухофруктов.
Примерное меню правильного питания
Завтрак
Обед
Ужин
Олеся
питание при этом должно быть разнообразным и не скучным, я для этих целей использую мультипекарь Редмонд, даже выпечкой себя радую, полезной