Все мы хотим легко реализовывать свои желания и достигать целей, стремимся с каждым днем становиться лучше. Для того, чтобы быть веселым и активным, нужно уметь правильно использовать свое время и не забывать о важности утренних привычек, потому что именно они могут задать настроение вашему дню и сделать его продуктивным!
1. Вставайте раньше
В современном мире сделать это не так-то просто, но речь вовсе не о том, что нужно проявлять излишний героизм и сразу ставить будильник на 5 утра. Такие резкие перемены не то что не полезны, а даже вредны для организма — вы просто не сможете высыпаться, будете чувствовать себя разбитым.
Если вы обычно просыпаетесь в семь часов утра и хотите вставать на пару часов раньше - то сначала поставьте будильник на 6:45. Через некоторое время, когда подъем станет для вас легким, уменьшите время еще на 15 минут и просыпайтесь уже в половину седьмого. Вскоре вы достигнете своей цели и заметите, что у вас появилось больше времени на важные дела, да и ложиться спать вы станете раньше.
2. Сделайте свой подъем комфортным
Не вскакивайте сразу после звонка будильника. Потянитесь, соберитесь с мыслями, наденьте уютные тапочки и, не вставая с кровати, немного подумайте о предстоящем дне (естественно, позитивно!).
3. Выпейте стакан воды с лимоном
Проснувшись, нужно позаботиться о соблюдении водного баланса — за ночь организм теряет много жидкости. С утренним стаканом воды тело проснется, очистится от шлаков, запустится метаболизм и притупится чувство голода, вы избежите переедания за завтраком — это очень полезно для фигуры!
4. Позавтракайте
Съесть меньше - не значит не есть ничего! Завтрак должен быть полезным и питательным, потому что после пробуждения организм нуждается не только в жидкости, но и в белках, углеводах, клетчатке. Примерами хороших завтраков являются блюда из яиц, орехи, мед, каши, мюсли. Выбирайте то, что по вкусу именно вам!
5. Заварите себе кофе или чай
Эти напитки приносят организму пользу и стимулируют работу мозга - вам будет легче сосредоточиться. К тому же, начать день с чашечки чего-то горячего и ароматного довольно приятно - вы можете превратить этот ритуал в маленькую традицию.
6. Включите в свой рацион витамины
Их зачастую не хватает, особенно в холодные времена года, и люди на протяжении дня чувствуют слабость. Очень полезно начинать свой день с заботы о здоровье организма!
7. Займитесь спортом
Опять же, здесь не нужно проявлять героизм и начинать с 10-километровых пробежках. Речь идет о простой физической активности, приятной вам - это могут быть как упражнения со школьных уроков физкультуры, так и йога, пилатес, занятия с гантелями или хулахупом. Особое внимание физической активности нужно уделять офисным работникам, которым предстоит сидеть большую часть дня.
8. Примите контрастный душ
Контрастный душ помогает взбодриться и почувствовать свежесть, укрепляет иммунную систему, повышает тонус мышц, улучшает состояние кожи, таким образом, оказывая благоприятное влияние, как на физическое, так и на психическое состояние. Особенно душ необходим после физической нагрузки.
9. Послушайте музыку
Ученые утверждают, что люди слушают музыку, соответствующую их настроению. Однако, если оно плохое, то энергичные мелодии способны его изменить! Включив мотивирующие песни, вы почувствуете прилив позитива и энергии. К тому же выполнять утренние привычки, подпевая любимым исполнителям, еще приятнее.
10. Включите свет, а если видите солнце - раздвиньте шторы
Невозможно взбодриться и полностью проснуться, находясь в полумраке, сравнимым с пещерным - с появлением света туман в голове рассеется! Сделать свою жизнь немного ярче проще, чем кажется.
11. Откройте окно
Глоток свежего воздуха вам точно необходим. Щебетание птиц, порывы ветра и другие утренние звуки поднимают настроение, дарят ощущение связи с природой.
12. Подумайте о том, что происходило с вами вчера
Когда у нас много дел, мы очень устаем, переживаем и к вечеру не можем трезво смотреть на вещи и оценивать происходящее. Вечером дайте себе время отдохнуть и выспаться, а проснувшись, попробуйте проанализировать прошедший день. Так, анализируя свои ошибки, вы сможете решить, как вам поступить сегодня. Не забывайте и хвалить себя за успехи!
13. Цените то, что имеете
После того, как вы проанализировали прошедший день, задумайтесь о настоящем. Наверняка вы за многое благодарны судьбе. Такие мысли зарядят вас верой в себя и позитивной энергией.
14. Сформулируйте свои цели
Хорошо, что вы рады тому, что имеете, но, вероятно, вам бы хотелось достигать большего - и это прекрасно! Любой цели можно достичь, если грамотно ее поставить. Запишите свои цели на ближайшие день, неделю, месяц, год на бумаге начинайте с них свой день, размышляя о том, что вы сделали для их достижения вчера и что предстоит сделать сегодня.
15. Помните о силе визуализации
Представьте то, что вам хотелось бы получить. Увидьте мечту во всех деталях, нарисуйте ее и повесьте рисунок над кроватью: так мечта будет ближе к вам, а вы - к ее исполнению. Подумайте, как изменится ваша жизнь и зачем вам это необходимо.
Но здесь нет никакой магии. Сила мысли не способна материализовать дорогую машину под вашими окнами. Визуализация работает только в паре с дисциплиной и трудом.
16. Займитесь чтением
Книги любого жанра отлично пробуждают наше воображение и дает мозгу передохнуть (планирование целей - тоже тяжелый труд!). К тому же из всякой литературы можно взять на вооружение какие-либо мысли и идеи - по ходу чтения выписывайте или подчеркивайте нужные вам цитаты. Совсем не обязательно пытаться как можно скорее прочитать книгу - 10-15 минут утреннего чтения будет вполне достаточно.
17. Займитесь тем, что вам действительно нравится
У каждого из нас есть отдушина, такое занятие, которое нас вдохновляет и которому мы готовы полностью отдаваться. Любимое дело поднимает настроение и делает вас лучше - так начинайте день с него!
18. Ловите вдохновение
Обращайте внимание на свои внутренние ощущения, и однажды вы заметите, что пенка на кофе очень красивая, да и когда идет дождь за окном, то он не серый, а какой-то совсем замечательный...Не мыслите стереотипно! Звучит сладко, но это действительно работает.
19. Уделите время дорогим вам людям
Просто спросите у них, как дела и что они планируют сделать сегодня, расскажите о своих планах, пожелайте друг другу удачи, позавтракайте вместе. Общение дарит нам эмоции, опыт, знания, а по утрам еще и помогает мозгу адаптироваться и начать работать.
20. Улыбнитесь
Окружающим и самому себе в зеркало - пусть эта улыбка останется с вами на протяжении всего дня!
(0 голосов)
