Головная боль - 8 самых распространенных причин

Любой, кто страдает от постоянных головных болей, должен сначала разобраться в причинах их появления. Таблетка от головной боли не должна стать панацеей! Мы собрали для вас восемь наиболее распространенных причин головных болей.

Более 90 процентов людей имеют мигрени, головные боли. В то время, как при мигрени боль, как правило, односторонняя, пульсирующая и очень сильная, головная боль напряженного типа, которая воспринимается как угнетающая и дергающая, обычно возникает на двусторонней основе и классифицируется как легкая или умеренная боль.

Хотя интенсивность головной боли напряженного типа нельзя сравнить с интенсивностью головной боли при мигрени, она часто вызывает страдания, мешает повседневной жизни и снижает качество жизни. Почему организм реагирует на некоторые головные боли еще не исследовано.

Что бы ни вызывало головную боль, приступы могут быть спровоцированы различными факторами. Наиболее распространенные причины головных болей включают:

В долгосрочной перспективе стресс может вывести из строя собственную систему защиты от боли. Кровеносные сосуды расширяются, когда речь идет о воспалительных реакциях. Расслабляющие упражнения, такие как йога или расслабление мышц по Джекобсону, могут быть применены с целью снятия напряжения и боли.

Лишение сна и нарушенный ритм сна-бодрствования часто недооцениваются как провоцирующий фактор головной боли. Обычно нормализация образа жизни уже во многих случаях приносит улучшение.

Прием противозачаточных таблеток может усилить головную боль у женщин. Исследования показывают, что женщины, которые принимают таблетки, чаще страдают от головных болей и мигрени, чем те, кто этого не делает. Поэтому пациентам следует обращаться к терапевтам за альтернативными, более толерантными методами контрацепции.

Чрезмерное потребление алкоголя или никотина, а также неконтролируемое употребление болеутоляющих средств могут вызвать приступы головной боли. Точно так же, внезапное прекращение употребления кофеина может усилить боль в голове. Здесь имеет смысл ограничить потребление вышеупомянутых стимуляторов, насколько это возможно.

От таких продуктов, как сыр, красное вино или шоколад, или от пищевых добавок, таких как глутамат натрия, маринованная соль, консерванты и красители, у многих людей возникают головные боли. Ведение дневника головной боли может помочь отследить виновных.

Нарушения и заболевания зубов и жевательного аппарата приводят к напряжению и, как следствие, к головной боли. Лучшая профилактика - регулярные осмотры у стоматолога.

Изменения погоды, связанные с колебаниями температуры, давления и влажности, могут вызвать головную боль. Сосуды в мозге реагируют на климатические перепады. Если адаптироваться не удается, то возникают головные боли у людей, чувствительных к погодным условиям. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, пешие и велосипедные прогулки. Ванна с контрастным душем тренирует сосуды.

Неправильно организованное рабочее место приводит к мышечному напряжению, которое может вызывать головные боли. Поэтому рабочее место должно быть эргономично спроектировано и адаптировано для пользователя. Стул должен регулироваться по высоте и регулироваться так, чтобы ноги были на полу, а предплечья могли удобно лежать на столе. Ноги должны образовывать угол 90 градусов. Экран компьютера должен легко поворачиваться и регулироваться в зависимости от освещения. Никакие окна или другие источники света не должны отражаться на мониторе. Во время работы часто меняйте положение и делайте короткие перерывы. Небольшая прогулка в обед на свежем воздухе обеспечит организм кислородом и предотвратит возникновение головных болей.