Многие люди страдают от обезвоживания и даже не подозревают об этом. Вот некоторые признаки того, что вам нужно больше жидкости, особенно в жару:
Зловонное дыхание
Если у вас нет сломанных зубов, есть некоторая боль и неприятный запах изо рта, подумайте о том, когда вы в последний раз пили воду. Да, пора пить, потому что в противном случае ваш рот не сможет произвести достаточно слюны, чтобы очистить бактерии. Таким образом, полость рта «высыхает» и неприятно пахнет.
Головная боль
Один из главных признаков обезвоживания. Если вы не пили в течение часа, у вас может возникнуть легкая головная боль или сильная мигрень. Когда мозгу не хватает воды, он сжимается и расслабляется, вызывая у человека неприятные пульсации.
Сухая кожа
Когда в организме недостаточно жидкости, это заметно на коже. Когда вы не пьете достаточно воды, кожа становится более сухой, серой и морщинистой.
Запор
Многие диетологи объясняют своим клиентам, что употребление жидкости, особенно воды или не искусственных подслащенных соков, способствует таянию жира и снижению веса. Вода участвует в процессах пищеварения. Когда человек обезвожен, он или она может испытывать трудности при ходьбе с большой нуждой. Вода и различные спортивные напитки улучшают электролитный баланс в организме и способствуют движению перевариваемой пищи через кишечник.
Темная моча
Цвет мочи может быть признаком заболевания, но также и признаком обезвоживания. Когда моча тёмного цвета, вам нужно больше жидкости. Если вы пьете больше 1,5-2 литров в день, ваша моча станет светлее.
Головокружение
Когда ваше тело лишено воды, вы рискуете понизить кровяное давление и уменьшить кровообращение. Таким образом, вашему мозгу не хватает кислорода, и вы можете почувствовать головокружение.
Возбудимость
Исследование показало, что недостаток жидкости отрицательно влияет на настроение. 25 молодых женщин приняли участие в эксперименте. Некоторые из них пили больше, а остальным приходилось обезвоживать свой организм. У дам во второй группе были головные боли, они потеряли концентрацию и стали более раздражительными, чем обычно. В результате они быстро уставали и не хотели работать.
(0 голосов)
