Моя статья рассказывает о борьбе с одной проблемой как бессонница. Большенсво людей болеют бессонницей, но больше всего этому подвержены женщины, чем мужчины также на практике показано, что также плохо спят люди, которые заняты умственной работай.
Вы зададите вопросы:
1) как узнать что у меня бессонница
2) сколько должен человек спать в среднем
Веды размерный образ жизни пробуй записывать, сколько вы спите в среднем человек, не страдающий бессонницей, спит около 7,5 – 8 часов. Но главный вопрос не сколько вы спите а как? Ведь сон это собственный домашний врач ведь сон восстанавливает организм а при не правильно сне появляться плохие чувства, снижение работоспособности, также меняется внешний вид человека особенно это сказывается у женщин.
Признаками бессонницы являться следующие приметы: Постоянные перевороты в пастели, все различные мысли о работе, друзьях, любимой девушке, и о других проблемах, а самое главное все эти мысли не сконцентрированы и постоянно прыгают. И на конец, намучавшись такой бурной ночью, вы встаете, это может продолжаться ночь, а может и длиться целыми неделями и месяцами даже длиться целыми годами.
Также есть кратковременные бессонницы, которые возникают в результате стрессов и испугов, обычно такие бессонницы длятся не долго от 1 -3 ночей до двух трех недель.
Такую бессонницу не обязательно лечит, так как организм сам может справиться со стрессом и ваш сон придет в норму. Но также есть хронические бессонницы бале я расскажу вам способ их лечения.
1) Занимайтесь физическими упражнениями по 30 -40 минут не в коем случаи не перед сном
2) Не ложитесь в постель с набитым или пустым животом слегка перекусите перед сном.
3) Если вы болеете бессонницей то после 16 чесов не пейте тонизирующих напитков ( кофе, чай и т.д.)
4) Так же при бессоннице у близких людей можно попросить расслабляющий массаж
5) При сильном возбуждении возможно выпить успокоительные таблетки, напитки.
6) В комнате в которой вы спите оставляйте светильник так спокойнее будет уснуть.
7) Соблюдайте режим сна (своевременный сон)
8) При бессоннице интерьер комнаты должен иметь мягкие успокаивающие тона.
9) Ложиться когда вам захочется, а не ворочаться в постели лучше уйти посмотреть скучную передачи или почитать монотонную книгу.
10) Можно попробовать теплое молоко с корицей и медом, говорят, они обладают хорошими снотворными свойствами.
А чтобы не было бессонницы не паникуйте, не нервничайте и вам мои рецепты не понадобиться.
Приятных снов!!!
Вы зададите вопросы:
1) как узнать что у меня бессонница
2) сколько должен человек спать в среднем
Веды размерный образ жизни пробуй записывать, сколько вы спите в среднем человек, не страдающий бессонницей, спит около 7,5 – 8 часов. Но главный вопрос не сколько вы спите а как? Ведь сон это собственный домашний врач ведь сон восстанавливает организм а при не правильно сне появляться плохие чувства, снижение работоспособности, также меняется внешний вид человека особенно это сказывается у женщин.
Признаками бессонницы являться следующие приметы: Постоянные перевороты в пастели, все различные мысли о работе, друзьях, любимой девушке, и о других проблемах, а самое главное все эти мысли не сконцентрированы и постоянно прыгают. И на конец, намучавшись такой бурной ночью, вы встаете, это может продолжаться ночь, а может и длиться целыми неделями и месяцами даже длиться целыми годами.
Также есть кратковременные бессонницы, которые возникают в результате стрессов и испугов, обычно такие бессонницы длятся не долго от 1 -3 ночей до двух трех недель.
Такую бессонницу не обязательно лечит, так как организм сам может справиться со стрессом и ваш сон придет в норму. Но также есть хронические бессонницы бале я расскажу вам способ их лечения.
1) Занимайтесь физическими упражнениями по 30 -40 минут не в коем случаи не перед сном
2) Не ложитесь в постель с набитым или пустым животом слегка перекусите перед сном.
3) Если вы болеете бессонницей то после 16 чесов не пейте тонизирующих напитков ( кофе, чай и т.д.)
4) Так же при бессоннице у близких людей можно попросить расслабляющий массаж
5) При сильном возбуждении возможно выпить успокоительные таблетки, напитки.
6) В комнате в которой вы спите оставляйте светильник так спокойнее будет уснуть.
7) Соблюдайте режим сна (своевременный сон)
8) При бессоннице интерьер комнаты должен иметь мягкие успокаивающие тона.
9) Ложиться когда вам захочется, а не ворочаться в постели лучше уйти посмотреть скучную передачи или почитать монотонную книгу.
10) Можно попробовать теплое молоко с корицей и медом, говорят, они обладают хорошими снотворными свойствами.
А чтобы не было бессонницы не паникуйте, не нервничайте и вам мои рецепты не понадобиться.
Приятных снов!!!
(0 голосов)