После рождения ребенка в жизни женщины происходят значительные изменения, которые касаются всех сфер. О том, что наиболее полезным для новорожденного является грудное вскармливание, всем давно известно. Женщине теперь необходимо с большим вниманием, большей ответственностью выбирать пищу. А некоторым мамам, которые кормят малыша грудным молоком, приходится полностью пересмотреть свой рацион и режим питания. Это все делается в интересах маленького человечка, для обеспечения его полноценного развития, укрепления здоровья.
Пища должна быть разнообразной, содержать все необходимые вещества для нормального развития маленького человечка. Можно есть большинство овощей и фруктов, произрастающих в той местности, где проживаете. Но надо соблюдать меру, чтобы не вызвать проблемы со стулом у малыша. 
Нельзя налегать на такие продукты, как чеснок, лук, перец, приправы, уксус. От них может испортится вкус молока и возникает опасность отказа ребенка от груди. Само собой разумеется, следует отказаться от фастфуда, алкоголя, курения (это может вызвать отравление у малыша), а также от продуктов, способствующих развитию аллергии (шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты и ягоды, некоторые морепродукты). Продукты, которые вызывают процессы брожения в кишечнике мамы, вызовут брожение и у ребенка, у него могут быть кишечные колики.
Кормящим мамам следует употреблять много жидкости для достаточной выработки грудного молока. Из напитков хорошо употреблять компоты, соки, отвар шиповника, чай с молоком. Хорошо способствует лактации такой рецепт: взять горсть грецких орехов, измельчить их (мелко порубить ножом), поместить в термос, залить 0,5л кипяченого молока. Через 2-3 часа можно употреблять маленькими глотками.
Может быть, некоторым мамам покажется трудно вливать в себя большое количество жидкости, отказываться от привычных вкусностей, но надо помнить, что грудное вскармливание очень важно для ребенка, это необходимо для его здоровья. Все мамы хотят, чтобы их дети были здоровы, поэтому в ближайшие полгода-год вполне можно соблюдать указанный режим. Питание мамы напрямую отражается на питании ребенка.
