Как тренировать память

Любой человек, независимо от своего возраста, характера, состояния здоровья и других личностных качеств, хочет обладать сильной и восприимчивой памятью. Но, чтобы мозг работал эффективно и хорошо запоминал нужную информацию, его нужно тренировать также, как и мышцы. Известна способность мозга мгновенно запоминать интересные факты, этот инструмент, которым одарила нас Природа, обладает неограниченными резервами и емкостью.
Главным в работе с памятью является способность к концентрации внимания и созданию ассоциаций. Также важны многократные повторения нужного материала. Для лучшей тренировки функции памяти существуют упражнения и правила, которые просты на первый взгляд, но очень эффективны.
1. Сон должен быть достаточным и полноценным, тогда усвоение информации усиливается многократно.
2. Яркая нестандартная ассоциация в виде образа или картинки помогает легко запомнить нужный материал.
3. Думайте с ручкой в руках – записывайте в блокнот все, что планируете сделать.
4. Когда необходимо быстро запомнить цепочку цифр или букв, разбивайте ряд символов на несколько частей. Короткие блоки легче запомнить.
5. Не забывайте про рутинное повторение. Это надо делать периодически.
6. Если информация изложена ясно для понимания, то ее быстрее усвоишь. Поэтому разбирая сложное задание, доведите его содержания до простоты и ясности.
7. Стараясь запомнить что-то, не занимайтесь материалом слишком долго. Достаточно делать короткие подходы по 30-40 минут с перерывами. В перерывах займитесь другими делами, чтобы мозг переработал полученную информацию.
8. Хорошо тренирует память заучивание наизусть стихотворений. Начните с небольших текстов и постепенно переходите к длинным стихам. Это не только тонизирует память, но и делает вас образованным человеком.
9. Делайте мысленно математические расчеты, например умножение многозначных чисел. Чем больше операций в день вы сможете делать, тем острее будет память.