- Психология
- Разделы психологии
- Психология личности
В наше «время гиперскоростей» для успешного продвижения по карьерной лестнице требуется своевременная реакция на изменение окружающей обстановки. Чтобы всегда быть готовым к этому, нужно постоянно держать в голове все необходимые данные и внимательно следить за любыми сдвигами в интересующей вас сфере деятельности.
Как часто возникает такая ситуация, когда вы не можете вспомнить название своего любимого сериала, день рождения лучшего друга, выключен ли утюг из розетки и множество подобного рода вещей? Такая забывчивость причиняет немало хлопот, а иной раз приводит к серьезным проблемам. Как быть в такой ситуации? Как улучшить свою память и внимание? Это обычная рассеянность или заболевание? Целый рой вопросов начинает жужжать у вас в голове.
Природой с рождения нам заложен огромный потенциал памяти. Детьми мы всё впитываем в себя, как губка воду, запоминаем малейшие подробности. Повзрослев, почему-то забываем свой домашний номер телефона и до посинения пытаемся вспомнить имя актера, сыгравшего главную роль во вчерашнем фильме. И вот, уже отчаявшись и постепенно успокоившись, вдруг из ниоткуда появляются эти долгожданные цифры или слово. Значит, мы их не забыли, и эта информация просто была завалена новыми впечатлениями. Что же нам делать, чтобы она своевременно извлекалась?
Многие психологи и ученые занимались исследованиями процессов забывания и вспоминания, пытаясь понять физиологическую природу памяти и дать ответ на давно беспокоящий всех вопрос: как улучшить память человека? После многочисленных экспериментов были сформулированы несколько простых и определяющих моментов.
В первую очередь необходимо привести в порядок свой режим. Обязательно нужно постоянно высыпаться, ведь именно во время сна мозг раскладывает по полочкам все, что произошло за день, и решает, что стереть из памяти, а что оставить. Только в ночное время происходит регенерация мозговых клеток.
Во-вторых, ваш рацион должен включать в себя достаточное количество витаминов, жирных полиненасыщенных кислот омега-3, фолиевой кислоты, йода и железа. Так какие продукты улучшают память? При регулярном употреблении в пищу бананов, сои, грецких орехов и морской рыбы ваши мозги будут работать, как хорошо смазанные часы. А вот от различного рода диет стоит отказаться. От них способность запоминать информацию только ухудшится.
Также не помешают физические нагрузки, ведь они благоприятствуют насыщению мозга кислородом. Не обязательно изнурять себя поднятием штанги или гантелей. Достаточно каждый день совершать пешие прогулки на средние и длинные дистанции. Расстояние от дивана до холодильника в расчет не берется! Приветствуются бег, плавание, катание на велосипеде, а зимой ходьба на лыжах или посещение ледового катка.
Хорошим способом встряхнуть мозги и заставить их заработать является какое-нибудь, доселе еще не испытанное, увлечение. Новые интересы всегда подстегивают нашу память на «расширение». Она предоставляет дополнительные резервуары под свежие впечатления. Займитесь йогой или освойте дыхательную гимнастику. Этим самым вы одновременно выполните сразу два условия для восстановления работоспособности мозга.
Можно улучшить память и народными средствами, таблетками или биоактивными добавками. В настоящее время в продаже находится огромное количество препаратов, служащих именно этой цели. Но для начала рекомендуем вам воспользоваться нашими простыми советами!
