- Психология
- Разделы психологии
- Психология личности
Вас посещает плохое настроение по разным причинам или без?
Краски жизни поблекли, и кажется, ничто не может порадовать вас в этом мире. Исподволь начинают одолевать головные боли и другие недомогания.
Депрессия! Такое модное, но уже привычное слово в нашем обиходе.
Депрессией чаще страдают люди с более высоким уровнем интеллекта, талантливые, творческие, а так же жители больших мегаполисов. Потому, что их жизненные запросы намного сложнее и выше обычных, и естественно, удовлетворить их непросто.
Что же делать, если депрессия все же прокралась в вашу жизнь?
Сначала попытайтесь выяснить причину депрессивного состояния. Хорошо, если эту причину можно все-таки устранить. Хуже, если нельзя, например, потеря близкого человека. Или причина неизвестна.
Обязательно обратите внимание на свое здоровье. Депрессия может иметь и физиологическую составляющую: нарушение гормонального баланса, заболевания сердечнососудистой системы.
Необходимо как можно скорей наладить нормальный режим дня, то есть высыпаться, и желательно в ночное время. Обязательный активный отдых на свежем воздухе в любое время года. В рационе должно быть много свежих овощей, фруктов, орехов. В конце концов, пройдите медосмотр!
Ведь человек — это очень тонкая, сложная, единая система, в которой тесно взаимосвязаны и тело, и эмоции, и душа. И неполадки в одной из сфер обязательно отразятся на других.
Понаблюдаем за человеком, который сердится, «кипит» от ярости, то есть испытывает эмоцию гнева. Мы обязательно увидим напряженные мышцы лица, покрасневшие щеки, плотно сжатые губы и кулаки, сдвинутые брови.
Вот, вот из глаз «полетят искры». Если в такой момент измерить у человека частоту пульса, то естественно, показатель будет выше нормы.
Напротив, если человек счастлив — это сразу отображается на его мимике, осанке. Рот сам растягивается в улыбке, глаза просто «светятся» от счастья.
Все физиологические системы человеческого тела реагируют на испытываемые в данный момент эмоции. То есть схема такая: настроение (эмоция) мимика осанка жесты дыхание, сердцебиение…
А если попробовать переписать эту схему наоборот?
Ведь влиять усилием воли на наше тело куда легче, чем обуздать эмоции. Встаньте перед зеркалом и усилием воли изобразите широкую «американскую» улыбку. Задержитесь в таком положении, потом расслабьте лицо. Повторите несколько раз.
Одновременно подтяните живот, расправьте плечи, приподнимите немного подбородок, ведь глупо стоять с такой шикарной улыбкой и сгорбленной спиной. Дышите ровно и спокойно.
Вспомните какой-нибудь очень приятный, счастливый момент из вашей жизни. Попробуйте воссоздать его до мельчайших подробностей, вспомнить чувства, которые вы испытывали в тот миг.
Ваш мозг в этот момент будет подгонять под состояние вашего тела все остальные системы организма, в том числе и эмоции. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Проделывайте это упражнение каждый день, например, перед выходом на работу, перед отходом ко сну. Когда идете по улице, старайтесь держать в поле зрения объекты повыше обуви и сумок прохожих: верхушки деревьев, уличные фонари, вывески магазинов.
И еще!
Постарайтесь каждый день делать несколько искренних комплиментов разным людям. И вы обязательно заметите, как хорошее настроение будет все чаще и чаще вас посещать, создавая вашу собственную внутреннюю солнечную погоду!
