Как избавиться от чувства вины

Вспомните, как вы когда-то испытывали чувство вины, угрызения совести, не дающие вам покоя долгое время. Не очень приятные воспоминания, не так ли? Как и почему возникает это чувство, с чем оно бывает связано и самое главное, как его избежать? Большинство ученых сходятся во мнении, что чувство вины формируется у нас в детстве, в семье, где родители подсознательно его воспитывают, так как человеком, который склонен испытывать вину, легче управлять, его проще контролировать. Ведь большинству родителей нравятся покорные дети. Но для ребенка гораздо лучше самостоятельность, которая позволит им в дальнейшем выбирать правильный жизненный путь, преодолевать препятствия и достигать поставленных целей. Итак, семейное воспитание способно взращивать чувство вины. Например, ребенок совершил поступок, который родителям не нравится. Что за этим следует? Как правило, слова: «Что ты наделал! Ты плохой, я с тобой больше не буду разговаривать. Пусть тебе станет стыдно, бессовестный». И подобное повторяется на протяжении всего детства. Естественно, что через несколько лет за совершенную провинность ребенка уже не нужно будет ругать, он сам начнет испытывать колоссальное чувство вины, потому что к делу подключаться внутренние неосознаваемые психологические механизмы. В ходе возникающего внутреннего диалога ребенок постоянно будет себя ругать за совершенный поступок, с его точки зрения не допустимый. Став взрослыми, мы не избавляемся от этого механизма, напротив, его действие усиливается и угрызения совести нас иногда начинают мучить тогда, когда их вовсе и не должно быть. А это уже наносит вред нашей личности, снижает вероятность жизненного и профессионального успеха. Ребенок, которому родители не прививают чувство вины по поводу и без, редко обвиняет себя. Он принимает свою личность такой, какой она является, любит себя и в этом его преимущество. Повзрослев, он не будет критиковать себя, заниматься самоедством. Чувство уверенности в себе, внутренняя свобода позволит ему достичь тех высот в жизни, которые он запланировал. Каждый человек должен научиться прощать самого себя. Иначе, постоянное чувство вины способно негативно повлиять на наше самочувствие. Факт, что угрызения совести, испытываемые человеком способны запустить механизм возникновения соматических заболеваний, таких как мигрень, язва, гастрит, гипертония, стенокардия и др. Человек постоянно себя обвиняющий в чем-то, считающий, что он достоин наказания за свои поступки часто находится в преддепрессивном состоянии, что отражается на качестве его жизни и отношений с окружающими людьми. Очень часто чувство вины создает благоприятные условия для возникновения тех или иных мелких неприятностей в нашей жизни. Мы как бы сами притягиваем к себе такие события, считая себя в чем-то виноватыми (часто что-то ломается, падает, или вас постоянно обкрадывают, обвешивают, наступают на ноги в транспорте, толкают, пристают цыганки на вокзале и т.п.). Итак, что же сделать, чтобы избавиться от гнета чувства вины? 1. Если вы совершили поступок, на ваш взгляд недостойный, тщательно проанализируйте его. Почему вы так поступили, что было его причиной? Сделайте так, чтобы в будущем не совершать подобного. И простите себя. 2. Совершив ту или иную мелкую ошибку, поймите, что она уже в прошлом и нет никаких оснований терзаться. Легче от этого не станет ни вам, ни тем, кто пострадал от этой ошибки. Если есть возможность исправить ее, сделайте это. И простите себя. 3. Не стоит нести на себе груз прошлого. Вы сейчас и вы тогда – разные вещи. Со временем накапливается опыт и многие вещи, совершенные в прошлом представляются нам в несколько ином свете. Но ведь тогда, когда мы сделали то, за что нас сейчас мучает вина, мы не знали результатов своего поступка и не могли знать. Помните, что все люди ошибаются, а не только вы. А вот чувство вины испытывают не все. Старайтесь впредь не допускать подобного и просто простите себя. Было и прошло, надо жить дальше. 4. Любите себя такими, какие вы есть. Прощайте себя и других и никогда не впускайте в свою жизнь чувство вины.