9 способов побороть тревогу

Каждый из нас чаще или реже, но сталкивается с неприятным чувством тревоги. Есть несколько различных способов, помогающих с ним бороться. Не все из них позитивны, однако ознакомиться с ними все равно не мешает.

Вам снятся страшные сны и кошмары по ночам? Что же, не исключено, что вы столкнулись с вытеснением. Также вытесненная тревога может проявлять себя в описках, оговорках. Ее проявление может идти также через психосоматию.

Вытеснение тревоги — это далеко не самый лучший способ. Этот процесс следует учиться распознавать и бороться с подобным. Он не решит проблему, но вполне вероятно, что создаст новые.

Порой случается, что нас одолевают негативные эмоции и неприемлемые желания. Однако мы пытаемся себя идеализировать и не хотим смириться со своим несовершенством. В этом случае мы приписываем свои мысли и желания другим людям. Внезапно нам кажется, что весь мир полон плохих и нехороших людей, готовых совершить любую подлость и низость. Однако не стоит обвинять окружающих. Более честным было бы признать свои недостатки и проработать их, чем заниматься проекцией.

Замещение — это очень несправедливая штука. Вот примерный механизм ее действия. Возможно кто-то когда-то нанес обиду или оскорбления. Однако этот человек является столь важным и ценным, что признавать его проступок не хочется. В этом случае появляется подозрительное отношение к окружающим. Кажется, то каждый второй поступит также в подобной ситуации. Иногда дело может доходить до беспочвенных обвинений. Следует найти корень проблемы и открыто поговорить с тем, кто когда-то причинил зло. Не стоит ожидать того же от людей, которые не виноваты в случившемся с вами жизненном опыте.

Рационализация позволяет человеку повысить свою самооценку. Она включается в тех случаях, когда человек не хочет признаваться в том, что его жизнь стремительно катится под откос. Он начинает рационализировать и объяснять, что болото — это озеро, просто солнечные лучи на него так светят. Не нужно так. Несмотря на свое название, это достаточно глупый способ, который лишь усугубляет проблему.

Реактивным образованием называют явление, когда тот или иной человек обличает других в своих же собственных грехах. От проекции она отличается тем, что человек не просто приписывает окружающим свои отрицательные чувства и мысли. Подобная личность вполне легко может стать лидером мнений и возглавить какое-либо движение из тех, что проводят борьбу за чистоту взглядов.

Некоторые взрослые люди решают вопрос подавления своей тревоги, просто отрицая произошедшую ситуацию или факт, вызывающий тревогу. Они не видят, что их дети — нарушители закона. Так мать может не поверить в то, что дочь стала проституткой, а сын — вором или предателем. Они будут защищать своих детей до последнего. И речь идет не просто о материнском инстинкте или интуиции, надежде на будущее. Речь идет о ситуациях, когда человек действительно со всей искренностью отрицает реальные факты.

Также некоторые люди включают защитную реакцию и впадают в детство. У каждого свой любимый способ применения данного метода. Кто-то может закатить истерику, другой же предпочтет уйти в себя. Это вполне безопасный способ справиться с негативными эмоциями. По крайней мере человек их признает. Однако стоит проявлять осторожность. Не следует все же им злоупотреблять и доводить до предела. Ведь может случиться, что из инфантильного образа будет очень сложно выйти и вернуться во взрослую реальность.

Сублимация — это выражение своих чувств и эмоций через творчество. Фрейд считал его единственным конструктивным способом борьбы с тревогой и другими негативными эмоциями.

Современная психология считает, то лучший способ — это посмотреть правде в глаза и не убегать от себя и своих страхов. Некоторые люди могут сделать это самостоятельно, другим же необходима помощь специалиста.