5 фундаментальных привычек, которые улучшат вашу жизнь

С чего начать, встав на путь личностного роста? Например, с внедрения привычек, укрепляющих самоконтроль, поскольку это станет хорошим подспорьем на пути к дальнейшему самосовершенствованию.

У многих людей день завершается просиживанием в интернете или за компьютерными играми, но на самом деле человеку в это время нужен сон. Недостаток сна влияет на состояние иммунитета, память, настроение и даже способствует увеличению веса. В среднем взрослому человеку требуется не менее семи часов сна в сутки.

Физическая активность – это практически панацея от всего. Упражнения снимают напряжение, улучшают самочувствие, настроение и когнитивные функции головного мозга, заряжают энергией и способствуют поддержанию веса. При этом необязательно проводить каждый день по часу в тренажерном зале. Достаточно подняться с дивана и отправиться на пешую прогулку.

Мозгу необходима энергия для управления импульсами, поэтому один из способов избежать неконтролируемого переедания (как и любой другой вредной привычки) – это есть достаточно. Как бы парадоксально это не звучало.

Большинство людей чувствуют воодушевление и подъем после того, как сделают уборку на своем рабочем столе, избавятся от мусора или решат неприятную задачу. Привычка держать в порядке окружающее пространство – одна из краеугольных. Она тренирует самообладание и повышает производительность. Если что-то можно сделать меньше, чем за минуту или две, – не стоит это откладывать.

В данном случае речь не о еде, а о небольшом удовольствии, которое человек позволяет себе только потому, что хочет этого (в отличие от награждения, которое надо заслужить). Давать себе "лакомство" может показаться чем-то легкомысленным и снисходительным, однако это не так. Когда человек немного балует себя, он чувствует прилив энергии и довольства, что повышает его самообладание.

Чем можно себя побаловать? Например, просмотром книг по искусству, кулинарии или путеводителей, перелистыванием семейных альбомов, коротким сном после обеда, рисованием и любым другим приятным сердцу занятием. Однако надо быть осторожными с такими "лакомствами", как шопинг, еда и напитки, поскольку здесь очень важно не переборщить и не почувствовать себя хуже из-за большого количества потраченных денег или испорченной фигуры.

Внедрение этих привычек в свою жизнь станет хорошим фундаментом для дальнейшего продвижения на пути личностного роста.