Как найти силы, чтобы не останавливаться работать над своей целью, как избежать перегорания

Человек все время ставит перед собой цели. На какие-то он не тратит слишком много времени и сил, чтобы достичь их, а над некоторыми приходится конкретно поработать. Но абсолютно каждый встречался с такой проблемой, как перегорание или, например, обыкновенная лень.

Что обычно происходит: человек ставит перед собой цель, которая требует много работы. В первые дни человек вдохновлен и мотивирован идти до конца и с успехом. Но как только на его пути встречаются преграды и трудности — мотивация потихоньку начинает ускользать. Человек со временем перегорает, теряет мотивацию и силы что — либо делать. Но как помочь самому себе не впасть или выбраться из этого состояния?

Каждый старается избежать сложного эмоционального выгорания. Но, что же нужно делать, чтобы постараться этого избежать?

1. Четкое знание своей цели и планы работы.

Для начала нужно четко распланировать свою работу и приоритеты. Человек должен задать себе вопрос: "Для чего я выполняю эту работу? Какую пользу она мне принесет?". Затем: "Как мне распланировать свою работу так, чтобы я мог работать эффективно? И как мне совмещать работу с отдыхом?".

С этим не нужно торопиться. Составление плана — очень важное дело, которое повлияет на работу в будущем.

2. Не забывать про порядок на рабочем месте.

Поддерживать порядок в месте, где человек работает — очень важно. Ведь это, во-первых, для него же самого будет удобнее и уютнее. А во-вторых, как бы это странно не звучало, порядок создаст атмосферу для эффективной, продуктивной работы.

3. Разделение работы.

Ставя перед собой цель, многие не знают, с чего же начать. Всё очень просто. Нужно одну общую цель разделить на несколько более мелких задач.

Скорее всего, каждому известен такой термин из истории, как централизованная мануфактура. В этом предприятии работа разделялась на несколько частей, которые выполняли разные рабочие. Благодаря этому, работа выполнялась качественнее и эффективнее.

То же самое можно делать и одному человеку. Пример: человек захотел сделать уборку. Но, чтобы чётко знать, что делать первым, вторым, а что последним и т.д., нужно все распланировать на более мелкие задачи:

УБОРКА.

1) Пропылесосить

2) Протереть пыль на всех поверхностях.

3) Помыть окна и т.д.

Так, человеку будет легче выполнять данную работу, выполняя пункт за пунктом.

4. Важно иметь границы в работе.

Человек должен знать границу между работой и его личной жизнью. Да, работать — это очень хорошо, но забывать про свою жизнь вне этой работы — не стоит.

Очень важно ставить себе определенное время, когда человек должен начать и закончить работу. Во-первых, это будет такой некой мотивацией, чтобы делать свою работу продуктивнее, а во-вторых, у человека будет оставаться время на свою личную жизнь.

5. Отдых.

Самая большая ошибка — это ограничивать себя в отдыхе. Человек не позволяет себе отдыхать, так как думает, что если он просто один день не займется работой, то всё пойдет насмарку. Но нет, это не так!

Очень важно хотя бы один день в неделю просто отдохнуть, не думая о работе. И совсем неважно, какой отдых это будет: пролежать весь день в кровати, посветить день своей семье или просто поехать на дачу — это не имеет значения. Важно, что организм во время отдыха сможет восстановиться и набраться новых сил и энергии для дальнейшей эффективной работы.

К сожалению, не каждый может избежать подобного состояния. В этом случае не стоит бездействовать, а просто нужно действовать, но не спеша.

1. Перезагрузка.

Когда человек пребывает в таком состоянии, как эмоциональное перегорание, ему ничего не хочется делать. В большинстве случаев, так получается, потому что он делает одни и те же веще каждый день, его жизнь становится монотонной. И первое, что нужно попытаться сделать — это внести в свою жизнь что-то новое.

Например, можно начать с графика дня. Если человек чувствует, что ему не хватает бодрости, то он может начать ложиться спать пораньше или спать чуть подольше прежнего, и наоборот, если он не доволен тем, что просыпается слишком поздно, он должен вставать пораньше.

Также человек может поискать какое-то увлекательное для него хобби. Ведь дело, которым человек любит заниматься, может снимать его стресс.

Или вообще, человек может кардинально изменить свой имидж, внешность, стиль.

Что бы это ни было, нужно не бояться вносить в свою жизнь новое, что разбавляло бы её от монотонностей и вносило новые краски. А что именно изменять или добавлять - человек решает сам.

2. Сбросить груз адреналина.

Одним из основных факторов эмоционального перегорания является стресс. Известно, что при стрессе в организме появляется большое количество адреналина. При большом его количестве, он не очень хорошо действует на состояние человека, поэтому его нужно куда-то "выбросить".

Самым лучшим решением будет заняться спортом. Таким образом, человек не только сбросит груз адреналина, но и сможет развиться в физическом плане.

Да, конечно, при таком состоянии сложно заставить себя заниматься чем-то физически, но нужно постараться хотя бы просто начать, а дальше всё обязательно получится.

3. Уделить время для себя.

И как уже говорилось немного выше, что отдых — это очень важно, а в момент перегорания он просто чрезвычайно необходим.

Нужно позволить себе просто отвлечься от всех проблем и заниматься только тем, чем хочется, а каждому хочется чего-то своего.

"Мини-советы"

- Стараться смотреть на вещи оптимистично.

- Дать себе время для пребывания наедине.

- Не говорить себе: "Это невозможно сделать", "Я этого не смогу сделать".

- Научиться говорить "Нет".

- Не делать вид возникновения интереса к тому, что не нравится.

- Следить за правильным питанием.

- Помнить, что всё только в Ваших руках.

- Не забывать, что всё обязательно получится!

Обязательно нужно понимать, что подобная ситуация может случиться со всеми, просто нужно уметь переживать этот период. Если человек очень любит свою работу, то никакие перегорания не станут для него преградой!