Сколько раз Вы думали о том, что нужно заняться собой, наконец, записаться в спортзал и начать делать пробежку по утрам? Обычно об этом вспоминается по вечерам, перед сном. Многие даже заводят будильник на полчаса раньше обычного в надежде, что завтра точно начнут новую жизнь. Некоторым это и впрямь удается, но большинство так и остается в теплых кроватках до последнего, пропускает обычное время подъема, второпях собирается на работу – здесь уже не до зарядки и пробежки. А вечером, после работы? Думаю, тренироваться тоже многим не захочется.
Мы пропускаем и запланированные посещения спортзала, и встречи с дорогостоящим тренером, абонементы в бассейн часто так ни разу и не используются. И хотя мы знаем, что одна из главных составляющих спортивных занятий – это регулярность, но все равно забываем про них. Почему? Отговорок – масса, и все сводятся к одной: в назначенное время нам не удобно.
Похудеть за 7 минут: волшебный комплекс тренировок для занятых людей
Но альтернативное решение все же есть. Специалисты Американского института спортивной медицины разработали систему тренировок под названием «7 Minute Workout» («7-ми минутная зарядка»). Она создавалась специально для очень занятых людей и подразумевает, что Вы будете тратить на все упражнения не более 10 минут. Для того, чтобы начать Вам не понадобятся специальные снаряды: достаточно лишь, чтобы рядом были стул и стена. Упражнения чередуются между собой для равномерной нагрузки на различные группы мышц. Прелесть комплекса в том, что его можно выполнить везде и в любое удобное время. А, значит, чтобы заниматься спортом Вам не придется тратить деньги на тренажерный зал или вставать пораньше для пробежки.
«Ну-ну», - подозреваю, думаете Вы сейчас – «Конечно, я уже пытался заниматься дома. И даже продержался три дня, а потом начались выходные и к нам приехали гости, а потом я забыл про тренировки и, как-то само получилось, что бросил». Или же: «10 минут на полноценную тренировку – это сказки: пока вспомнишь все эти упражнения. А повторы считать и время засекать, кто будет?»
Что же, я Вас прекрасно понимаю. И хотя я не глава корпорации, зато у меня двое маленьких деток и даже полчаса на спортивные занятия мне порой выделить трудно. Поэтому комплекс «7 Minute Workout» стал для меня одно из лучших решений по организации тренировочного процесса. А чтобы не пропускать тренировки и заниматься с удовольствием, я использую свой смартфон.
Привести себя в форму с помощью смартфона: приложения для тренировок
Оказывается, о том, чтобы комплекс «7 Minute Workout» был доступен абсолютно всем, позаботились разработчики мобильных приложений. Такие приложения для тренировок, в основе которых лежит комплекс «7 Minute Workout», созданы для всех популярных операционных систем и их разнообразие приятно удивляет – каждый найдет для себя что-нибудь подходящее.
В общем случае все приложения «7 Minute Workout» делятся на три вида: бесплатные полностью, бесплатные частично и платные. Первый вид – самые простые, содержащие базовый набор упражнений, таймер отсчета периодов работы и отдыха, а также напоминания о необходимости сделать-таки зарядку.
Приложения с платным контентом содержат дополнительные упражнения, а также могут быть оформлены в стиле компьютерной игры с прохождением уровней, получением бонусов и конечным призом. Многие пользователи отмечают, что оригинальность подачи тренировок служит отличной мотивацией.
Но, разумеется, нет необходимости сразу же покупать самое дорогое решение. Достаточно скачать и простое бесплатное, прочитать инструкции к упражнениям и запустить таймер тренировки. Ну а после – настроить напоминания о следующей. И все – Вы уже работаете над улучшением Вашего состояния. «Поздравляю Вас!» – как говорится в конце каждого комплекса «7 Minute Workout».
