Летней порой не сидится дома. Это время отпусков, которые мы привыкли проводить где угодно, но не в жарком душном городе. Манят теплые края с жарким солнцем и теплым морем, ждет работа на даче, рыбалка, да мало ли куда можно отправиться с веселой компанией друзей? Многие предпочитают разнообразить свой отдых походом или выездом на природу в течение нескольких дней. Это отличный выбор. Вдвойне обидно заболеть в самый разгар веселья и отдыха, создать проблемы себе и окружающим, горько сожалеть, что не остался дома. А чтобы избежать болезни, нужно придерживаться нехитрых рекомендаций. Все начинается с того,
Что нужно взять в поход?
- Разумеется, палатку и спальный мешок. Спать без «крыши над головой» чревато последствиями. Даже в жаркие летние месяцы выпадает роса, а вдруг пойдет дождь? При отсутствии спальника запаситесь теплым одеялом, которое можно постелить на дно палатки, но спать на земле или тонком брезентовом покрытии палатки категорически не рекомендуется. Вас ждут простудные заболевания и боль в пояснице.
- Непромокаемую и теплую одежду. Скажем, легкую курточку из непромокаемой ткани и спортивную мастерку. Вечером и с утра может быть прохладно.
- Сменную обувь и запасные носки. Если вы отправились в поход пешком и не хотите брать с собой лишний груз, то вполне подойдут обычные домашние тапочки, в которых отдохнут ноги после пешего перехода и успеет высохнуть промокшая обувь. Утром по росе она обязательно намокнет.
- Головной убор и солнцезащитные очки прекрасно защитят от палящих лучей солнца. Но лагерь следует разбивать под сенью деревьев, где вы будете проводить больше времени.
- Питьевую воду в достаточном количестве. Лучше выбирать места для отдыха рядом с источником питьевой воды, а если это невозможно, то ее придется тащить с собой, и горе вам, если поход пеший. В самом крайнем случае можно зачерпнуть воду из реки и прокипятить не менее 10 минут. Перед употреблением бросить в нее растолченный активированный уголь 10 таблеток, подождать 30 мин, процедить. Вода – наиболее частый источник заражения кишечной инфекцией.
- Продукты не должны быть скоропортящимися. Все полуфабрикаты (шашлыки, сосиски, куриные окорока, рыба) должны быть приготовлены и съедены в первый день похода. Копченые колбасы и сыры - во второй. Далее можно варить каши с консервами и сгущенкой.
Походная аптечка требует отдельного разговора. Тащить за собой весь домашний медицинский арсенал нет необходимости. Вот
без чего будет трудно обойтись:
- Йод, зеленка, перекись водорода, нашатырный спирт, борный спирт, 2-3 стерильных бинта, вата 100 г, бактерицидный пластырь 10 шт – назначение этих средств в комментариях не нуждается.
- Средство от ожогов, средство для безопасного загара.
- Средства от укусов кровососущих насекомых (репелленты).
- Жаропонижающие средства и средства от головной боли (парацетамол, аспирин, анальгин).
- Антиаллергические препараты (диазолин, димедрол, супрастин) и мази (лоринден, фторокорт).
- Желудочно-кишечные средства (активированный уголь, смекта, малаокс, левомицетин, фталазол).
- Спазмолитики (но-шпа, папаверин).
- Сердечные и успокаивающие средства (валидол, валокардин)
Кроме этого, кому-то из ваших друзей могут понадобиться специфические средства от хронических заболеваний, которые они употребляют в домашних условиях.
И последняя рекомендация: дружите с головой! Употребление спиртных напитков должно происходить в разумных пределах, помните о безопасности на воде, не употребляйте в пищу экзотических жуков, сомнительные грибы и ягоды. Приятного отдыха!
emaxtro
берегите себя!
tezska
Проверено на личном опыте!