Психологи говорят, что зачастую проблемы зрения связаны с психосоматическими причинами. Например, близорукость возникает от загнанных внутрь эмоций гнева, злобы и ярости, а дальнозоркость – это следствие перманентного чувства вины у больного.
Все эти состояния вызывают спазмы мышц глаза, ухудшают его кровообращение и, как следствие, зрение падает. Для того чтобы снять это напряжение, необходимо привести свой внутренний мир в состояние равновесия. Сделать это можно путем медитаций, помощи психолога или нехитрых упражнений. Офтальмолог Бейтс (США) советует своим пациентам давать отдых глазам в течение дня. Для этого достаточно накрыть глаза ладонями, расслабиться, давая глазам впитать тепло рук. Такой прием дает моментальный эффект расслабления глазных мышц.
Моргание - один из защитных механизмов глаза. Постоянное омывание слезой дает эффект увлажнения и убивает болезнетворных микробов. Но доказано, что современный человек моргает гораздо реже, чем 20 раз в минуту, положенные природой. Тому виной мониторы телевизоров и компьютеров Происходящее на них так заинтересовывает человека, что он даже забывает моргать. Таким образом, негативному эффекту облучения добавляется еще и пересушивание глаз. Конечно, это не может пройти даром. Глаз высыхает, человек ощущает неприятное чувство «песка в глазах». Если это повторяется регулярно, возникают проблемы со зрением и различные болезни глаз.
Если эта проблема вам знакома, то не стоит отчаиваться. Вам помогут следующие упражнения:
- Быстро моргайте полминуты, потом столько же времени смотрите вперед. Повторять 3 раза.
- Закрыть глаза и вращать ими по кругу справа налево, затем слева направо. Повторять 4 раза.
- С закрытыми глазами смотреть вверх, потом вниз. Повторять 8 раз.
- Крепко зажмуриться, а потом наоборот, широко раскрыть глаза. Повторять 5 раз.
Вопреки распространенному мнению, от компьютера и телевизора не портится зрение, но постоянное мерцание мониторов забирают силы у глазных мышц и вносят неполадки в их работу. Следите за правильным освещением во время работы, устанавливайте свет так, чтобы он не отбрасывал тени на экран. Перенапряжение глаз может даже вызвать головную боль. В этом случает необходимо оторваться от экрана и 2 часа полежать в темной комнате с закрытыми глазами.
Народная медицина предлагает широкий спектр эффективных средств для помощи вашим глазам.
Примочка для снятия усталости и сухости с глаз
Возьмите сырую картофелину и срежьте с нее тонкие и широкие ломтики. Приложите к закрытым глазам и отдохните 5-6 минут.
Экспресс-помощь уставшим глазам
Вымойте глаза ледяной водой из крана. Закройте глаза ладонями и помедитируйте несколько минут.
Компресс для красоты глаз
Чайная заварка содержит дубильные и антимикробные вещества. Примочки с ней вернут вашим глазам красоту и блеск.
Не забывайте о важности витаминов. Употребляйте свежие овощи и фрукты в больших количествах. Витамин А - главный витамин для глаз. Его можно получить из молочных продуктов, яиц, рыбы. В растительной пище, в частности, моркови и чернике содержится бета-каротин, из которого наш организм продуцирует свой витамин А. Если этого витамина вам не хватает, вы почувствуете, что у вас опухают веки, и снижается острота ночного зрения.
Витамин С является мощным антиоксидантом. Он замедляет старение глаз и укрепляет глазные мышцы. Свежие ягоды, овощи и фрукты очень богаты этим витамином.
Витамины группы В очень полезны для зрения. Они убирают сухость глаз. Ешьте больше хлеба из зерна грубого помола, грибов и орехов.
Другие микроэлементы, необходимые глазам: цинк (морепродукты), селен (семечки, лучше пророщенные), магний (сухофрукты и бобовые).
К тому же, если вы заботитесь о зрении, вам необходимо бросить курить, полноценно отдыхать, гулять на воздухе и не переживать по пустякам. Как говорится в народе: одно око, да видит далеко.
Здоровья всем!
