Выбор гантелей для домашних тренировок

В арсенале наверное каждого спортсмена можно найти гантели, ведь ими можно заменить занятия на многих тренажёрах, они компактнее и в разы дешевле. В продаже есть две разновидности гантелей: литые и разборные. Разборные гантели - универсальные, имеют большой диапазон веса (благодаря разнообразию «блинов»), что позволяет тренироваться всем членам семьи.

Цены в интернет-магазинах:

	Реле тепловое Atlant РКТ-3	whitegoods.ru	160 Р.
	Реле тепловое Atlant РКТ-2	whitegoods.ru	160 Р.

Важный показатель при выборе гантелей для домашнего использования – удобство эксплуатации. Иначе они будут заброшены в кладовку и забыты. Прежде всего надо обратить внимание на гриф - на него одеваются диски различной массы, которые фиксируются замками. Длина грифа может варьироваться, в зависимости от вида рабочей части (рукояти) и посадочного плеча. Если посадочное плечо будет коротким, то на них поместится меньшее количество дисков, от которых зависит вес гантели. Использовать гантели с короткими грифами для больших нагрузок не получится. Пользуясь гантелями с длинным посадочным плачем, есть возможность нагружать на них большее количество блинов, но с ними будет удобно выполнять не все упражнения.

Лучший вариант - иметь несколько пар грифов с разной длиной. Также различают грифы по их диаметру (имеется в виду диаметр посадочного плеча). Разбег в разнице диаметра может быть от 25 до 50 мм, в зависимости от производителя. Поверхность рукояти не должна быть скользкой, лучше, если она будет обтянута резиной или с выдавленным рельефом, также должна плотно сидеть в руке. Гриф надо брать из качественного, монолитного сплава, пустотелый не подойдет. Он должен выдерживать нагрузки, намного превышающую тренировочные.

Диски для гантелей различаются по весу (0,5 – 10 кг) и диаметру отверстия (26 – 50 мм). При покупке дисков необходимо обращать внимание, чтобы они подходили к диаметру посадочного плеча грифа. Если в процессе тренировки используется штанга, то блины и гриф по диаметру можно подбирать, опираясь на диаметр штанги. «Блины» бывает 3 видов: хромированные (самые качественные и долговечные диски), обрезиненные и покрашенные (одни из самых недорогих). У каждого вида есть свои преимущества, например, обрезиненные не скользят в руках, не гремят, соприкасаясь с полом. Для домашнего спортзала можно ограничиться дисками, максимальный вес которых составляет 10 кг. В дальнейшем, если веса будет не хватать, диски всегда можно докупить.

Ещё одна важная составная часть гантелей – замок. Замки бывают с резьбой, пружинные и винтовые. Самые надежные - пружинные, при их использовании меньше вероятность возникновения форс-мажорных ситуаций. Не уступают по надежности и замки с резьбой. При покупке необходимо обращать внимание на качество резьбы, она должна быть глубокой. Замки также подбираются к грифу - они должны подходить по размеру посадочного отверстия.

В продаже есть уже полностью укомплектованные стандартные наборы гантелей, в них обычно входят 2 грифа, 2 замка и блины, суммарный вес которых достигает 20 и более кг. Такой комплект вполне подходит для использования в домашних условиях. Состоит он из блинов различного веса, что позволяет пользоваться ими всем членам семьи. Цена такого набора в среднем 5000 рублей.

Стоимость грифа, блинов и замков по отдельности различна. Она зависит от материала, из которого изготовлены все составные части, от производителя. Цена блинов зависит от их веса. Одними из самых дорогих являются профессиональные гантели и их составляющие. Общая стоимость стандартного полностью укомплектованного набора обойдется в среднем около 10000 рублей.

Такой простой спортивный инвентарь как гантели отлично подойдет для использования дома. Ими можно пользоваться в любое время, они занимают мало места, недороги по сравнению с тренажерами. Посещение тренажерного зала можно (с некоторой натяжкой) заменить тренировками с использованием гантелей. С их помощью можно проработать многие группы мышц, даже самые мелкие.