Как выбрать штангу для домашнего спортзала?

Давайте посмотрим, из каких основных частей состоит штанга. Выделим три ее составляющие: диски, втулка и гриф.

Итак, диски или «блины». Может возникнуть вопрос, мол, что их выбирать? «Блин» и есть «блин» -  тяжёлый диск с отверстием в центре и всё. Но и тут есть свои хитрости. Вес блинов различен и колеблется от 0,5 до 50 кг. Наверное, существуют и другие, но в магазинах их вряд ли встретишь. Такое разнообразие весов позволяет точно подобрать необходимую вам нагрузку, найти золотую середину между большими и малыми весами.

Цены в интернет-магазинах:

	Реле тепловое Atlant РКТ-3	whitegoods.ru	160 Р.
	Реле тепловое Atlant РКТ-2	whitegoods.ru	160 Р.

Совет №1. Перед покупкой оцените ваши текущие силовые возможности и возможности ближайшего будущего. Руководствуясь этим, вы можете существенно сэкономить.

Форма блинов достаточно разнообразна: они бывают круглыми, многоугольными, с ручками и полностью гладкими. С многоугольными блинами штанга не покатится и будет устойчиво стоять на полу. Диски с ручками могут использоваться как утяжелители при выполнении других упражнений. Полностью гладкие блины часто используют для укрепления пальцев.

Блины бывают металлические - они просты, дешёвы и брутальны. Но могут ржаветь, царапать кожу и оставлять вмятины на полу.  Железные блины с амортизирующей резиновой полоской по ободу диска, которая позволяет сберечь пол, но ржавчина на таких блинах все-равно может появиться. Металлические диски, закатанные полностью в резину или пластик. Они не ржавеют, не царапают пол, долговечны. Единственный минус – это их цена.

От внутреннего диаметра зависит совместимость грифа штанги и блинов. Так что решайте, с чего вы начнёте: с выбора грифа и покупки дисков под него или наоборот. Для справки: диаметр отверстия блина бывает 25, 30 и 50 мм.

Совет №2. При покупке блинов подумайте, планируете ли вы в будущем покупать гантели. Если да, то берите блины, подходящие и к штанге, и к гантелям. Сэкономите.

Переходим к самой маленькой, но очень важной детали штанги – втулке. От  втулки зависит ваше здоровье. Она удерживает диски на грифе и не даёт им соскользнуть. Втулка представляет собой металлический цилиндр или «прищепку» из металлического прута, которые фиксируются на грифе.

Совет №3. При покупке внимательно проверьте надёжность фиксации дисков на втулке.

И вот его величество - гриф.

Основные характеристики грифа – форма, длина, вес, диаметр, расчётная нагрузка,  наличие «накатки».

Форма грифа подбирается в зависимости от упражнений, которые вы будите выполнять. Есть прямые грифы, EZ-образные и W-образные. Прямой гриф наиболее универсален и подходит для подавляющего большинства упражнений. EZ-образный гриф позволяет придать запястьям более удобное (анатомическое) положение при выполнении упражнения подъёма штанги на бицепс. W-образный гриф – это улучшенная форма EZ-штанги.

Нужная вам длина грифа зависит от условий тренировок, от упражнений, которые вы выполняете. Наиболее распространены длиной 1200, 1500, 1800, 2200 мм. Брать лучше от 1800 мм и длиннее, иначе вы серьёзно ограничите себя в упражнениях.

Вес грифа: чем больше, тем лучше. Вес это и дополнительный показатель крепости грифа, и дополнительный нагрузка для вас.

Диаметр грифа стандартный: 25-30 мм. Диаметр посадочного места под блины мы подробно обсудили выше.

Расчётная нагрузка – это максимальная «грузоподъемность» грифа. От этой цифры зависит вес, который вы можете поднять, не опасаясь, что гриф сломается, когда вы будете под ним.

Совет №4. Не покупайте гриф, если в документах не указана данная цифра.

«Накатка» - это специальная обработка поверхности грифа, улучшающая сцепление руки с его поверхностью. Наличие «накатки» позволяет более надёжно удерживать гриф, что важно, если учесть, что к концу тренировок ладони начинают скользить.

Выведем из всего сказанного наиболее подходящий вариант для домашнего спортзала. Это прямой гриф длиной 1800 мм, диаметром 30 мм с расчётной нагрузкой 150 кг. Блины лучше брать железные с резиновой полоской.

Вперёд за покупкой!