Как выбрать беговую дорожку

Беговые дорожки пользуются особой популярностью среди всевозможных видов тренажеров, благодаря своей многофункциональности и эффективности. Регулярность беговых тренировок способствует поддержанию хорошей физической формы, сжиганию излишних жиров и формированию хорошей осанки.

Принимая во внимание то, что заниматься бегом по загазованным улицам очень вредно, многие приверженцы здорового образа жизни заинтересованы в приобретении спортивных тренажеров для домашнего использования. Для того чтобы выбрать беговую дорожку, соответствующую всем индивидуальным предпочтениям и пожеланиям, необходимо внимательно изучить основные особенности данного вида спортивного оборудования.

Преимущества беговых дорожек

- тренажер занимает небольшое пространство в квартире;

- модели хорошего качества и известной марки отличаются надежностью и долговечностью;

- выбрать беговую дорожку рекомендуется для поддержания в тонусе всех основных групп мышц таза и ног;

- при помощи данных на дисплее пользователь точно определяет дистанцию пробега, затраченные калории, скорость пробежки, пульс и время, затраченное на тренировку;

- наличие различных программ тренировок, для более комфортных занятий;

- благотворное влияние на сердечнососудистую систему;

- доступная стоимость.

Типы беговых дорожек

Перед тем как выбрать беговую дорожку для дома, стоит ознакомиться с основными типами данных тренажеров, их параметрами и функциями. Данное спортивное оборудование бывает двух типов: механическое и электрическое.

Механическая беговая дорожка функционирует за счет усилий пользователя. К основным преимуществам данного типа можно причислить отсутствие необходимости двигаться с заданной скоростью, возможность использования без подключения к электрической сети, а также невысокую стоимость.

Наиболее современным вариантом тренажера является электрическая беговая дорожка, отличительная особенность которой - это отсутствие надобности вращения бегового полотна посредством собственных усилий, благодаря встроенному электромотору. Скорость движения задается пользователем индивидуально, в зависимости от физической подготовленности. Выбрать беговую дорожку рекомендуется с наличием специальных программ занятий и возможностью создания индивидуальных.

Рекомендации по выбору беговой дорожки

Чтобы выбрать беговую дорожку для удобных и комфортных занятий с пользой для здоровья, следует изучить следующие наиболее важные критерии выбора:

Мотор данного спортивного оборудования осуществляет движение полотна. Выбирая беговую дорожку, стоит уточнить показатель длительной мощности мотора, который характеризует прочность и способность выдерживать большие нагрузки. Как правило, он составляет 1-3 л.с.

Дека является одной из основных частей беговой дорожки и располагается под движущейся лентой. Главной особенностью деки является качество амортизации во время бега. Рекомендуется выбрать беговую дорожку с двусторонней декой, так как срок ее эксплуатации значительно дольше.

Беговое полотно также как и дека подвергается износу и последующей замене. Лучше всего рекомендуется выбрать беговую дорожку с двухслойной лентой, которая обладает наиболее высокими качественными характеристиками. Ширина такого полотна, как правило, составляет 40-50см, длина – 110-150см.

Программы тренировок помогают подобрать необходимую скорость, наклон спортивного оборудования и менять их во время тренировок в зависимости от пульса. Стоит лишь ввести свои данные и выбрать нужную цель (повышение выносливости, сжигание жира, оздоровительная ходьба и др.), специальные программы тренировок обеспечат все необходимые условия для эффективных и качественных занятий. 

Панель управления обеспечивает контроль над функциями тренажера, а также информирует пользователя о его скорости, пройденном расстоянии, темпе, потраченных калориях  и затраченном времени. Некоторые модели отражают средние показания.

Амортизация. Современные модели беговых дорожек имеют высокую амортизацию, что способствует снижению нагрузки на суставы во время занятий. Поэтому выбирая беговую дорожку для дома необходимо учитывать, что данный эффект обеспечивают различные гибкие рамы и деки, а также система подвесок.

Скорость беговых дорожек составляет от 1-го до 16-ти км/ч. Современные модели способны развивать скорость до 19км/ч, которая больше подходит для профессиональных спортсменов. Для домашнего использования рекомендуется выбрать беговую дорожку со средней скоростью (13км/ч).

Наклон полотна и его изменение – это довольно полезная функция спортивного оборудования, так как появляется возможность совершать занятия в режиме «холмистой местности». Угол наклона можно менять автоматическим и механическим способами. Наиболее комфортные занятия проводятся на электрической беговой дорожке.

Пульсометр является частью комплектации тренажера. Имеется много способов, позволяющих во время занятий измерять показания пульса: нагрудные ремни, ушные зажимы, напальчники и датчики на поручнях спортивного устройства. Выбирая беговую дорожку нужно учитывать, что наиболее точные измерения осуществляются при помощи нагрудных ремней.

Кроме всего вышеперечисленного, перед тем как выбрать беговую дорожку, желательно удостовериться сильно ли она шумит,  как она функционирует (плавно или рывками) и легко ли пользоваться ее дисплеем. Внешний вид спортивного оборудования тоже имеет немаловажное значение. Поэтому, чтобы не разочароваться в покупке, стоит выбрать модель, соответствующую всем желаемым качествам и предпочтениям.