Гребные тренажеры

Тренажёры – это название устройств или механизмов, имеющих множество предназначений. Например, при помощи прибора человек может производить какие-либо действия, связанные с обучением чему-либо или с совершенствованием своей профессиональной деятельности, или с укреплением своего здоровья. Современные компьютерные игры  представляют собой своеобразные изделия.

Назначение любого тренирующего мышцы устройства – улучшение здоровья, увеличение силы мышц, приобретение красивых мышечных форм, профилактика и устранение последствий различных болезней.

Перечень изделий обширен: в их числе беговые дорожки, эллиптические, гребные, силовые приборы, велотренажёры и велоэргометры, степперы, конструкции для мышц живота, райдеры. Существуют механизмы и для тренировки интимных мышц.

Настоящая статья посвящена описанию выбора гребного тренажёра. Она не претендует на полный и всесторонний охват рассматриваемой темы.
При помощи гребного механизма человек производит действия, аналогичные тем, которые производит гребец на лодке. Этот вид изделия благотворно действует на все группы мышц. Поэтому его можно считать самым универсальным из всех существующих. Прибор способствует увеличению выносливости и физической силы. Он укрепляет сердце и сосуды. При гребле происходит совершенствование процессов обмена веществ в организме. Занятия на нём показаны людям, страдающим ожирением в лёгкой форме, умеренным гипертоникам, а также очень рекомендуются молодым людям. Эти тренировки способствуют быстрейшему заживлению ран и травм, поэтому целесообразны для спортсменов-профессионалов. Противопоказаниями являются заболевания позвоночника, предрасположение к инсульту и сердечно-сосудистая недостаточность.

Гребные устройства подразделяются на механические и электромагнитные. Механические используют сопротивление воздушного потока, создаваемого встроенным в прибор вентилятором, напор воды – в водных механизмах. Встречаются конструкции с  использованием гидравлических цилиндров, раскручивающих маховик. В электромагнитных тренажёрах заложен принцип взаимодействия частей электромагнитной системы. Такие механизмы более удобны. С их помощью нагрузка регулируется очень плавно и в широких пределах, что является профилактикой растяжения и разрыва связок. Однако такие изделия дороже механических.
Современные гребные устройства снабжены компьютером, фиксирующим продолжительность занятий, частоту пульса, давление крови. Некоторые модели таких компьютеров позволяют выбрать оптимальную программу занятий. Если компьютер подключён к интернету, то возможно проведение соответствующих соревнований.

Для выбора гребного тренажёра полезно запомнить следующие рекомендации. Конструкция изделия должна быть металлической и иметь хорошее покрытие. Лучшие образцы изготовляются из алюминия и выдерживают вес тренирующегося без прогибов. Электромагнитные устройства действуют почти бесшумно. Механические изделия создают некоторый шум. Передаточные узлы качественных механизмов не создают излишнего сопротивления движению при тренировках. При выборе устройства приоритет следует отдавать системам, обеспечивающим плавность гребных движений без рывков. При покупке прибора лучше всего сесть в него  самому и всесторонне его испытать: проверить границы возможных движений при гребле, убедиться в удобстве расположения компьютерного табло, определить перечень доступных компьютерных программ, ощутить комфортность расположения сиденья и движущихся узлов, оценить габариты устройства, выслушать рекомендации консультанта фирмы-продавца. Для городской квартиры лучше всего приобрести складной тренажёр.

Новичку следует запомнить некоторые правила пользования прибором. Колени не должны напрягаться, в процессе гребли их лучше периодически расслаблять. Спина «гребца»  ровная. Отклонение спины назад допускается на угол не более 45° от вертикального положения. Резкие рывки быстро утомляют. Желательно постепенное увеличение нагрузки. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Все тренировки в спорткомплексе должны проходить только под руководством и наблюдением опытного тренера.

Вначале тренировки проводят при темпе до 25 гребков в минуту. Мощность гребка регулируется в пределах 100-300 Вт. Длительность занятий обычно изменяется от 10 до 60 минут, в зависимости от самочувствия занимающегося. Здоровые люди периодически применяют форсированный режим. Он заключается в том, что на одну минуту частота гребков увеличивается до 30-36 гребков в минуту, а затем уменьшается до обычной.
Профессионалов гребного спорта могут заинтересовать гребные эргометры. Их компьютеры имеют большее число функций. Например, возможны измерения частоты гребли, применяемых при гребле усилий.

Тренажёры обладают рядом достоинств. Их возможно приобрести в спортивных магазинах по умеренным ценам и установить в обычной квартире. Применять их можно круглогодично, независимо от времени суток и от погоды. Физическую нагрузку легко варьировать. Возможность получения травм при занятиях  маловероятна. Изделия обеспечивают развитие и укрепление всех групп мышц.

Однако тренажёры обладают некоторыми недостатками. Для их установки в квартире требуются определённые постоянные площади, которые не всегда легко найти. Приборы квартиру не украшают, что нравится далеко не всем. После интенсивной тренировки квартиру желательно проветрить из-за запаха пота. Следует помнить, что занятия на любых механизмах не могут полностью заменить занятия обычными видами спорта. Например, они не подменяют собой спортивных игр. Они лишены эмоциональной стороны. При использовании гребных устройств невозможно воспринять настоящий скрип уключин, бортовую качку и плеск воды, ощутить на лице нежное дуновение ветерка, следить за полётом белоснежных облаков и подставлять лицо лучам ласкового солнца. Нельзя услышать возбуждённые крики болельщиков, испытать радость от завоевания титула чемпиона мира по гребле. Приборы могут нанести вред здоровью, если занятия на них противопоказаны человеку из-за имеющихся у него заболеваний. Поэтому на тренировках желательно присутствие врача и тренера, что исключено при установке изделия в квартире.

Существует множество различных гребных приборов. Например, можно приобрести тренажёр Sportop R700 стоимостью 1300 долларов, KETTLER Favorit за 539 долларов. Характеристики изделий уточняются на соответствующих сайтах поставщиков. На каждое изделие указывается 14-дневная гарантия. В случае, если покупатель обнаружит скрытые дефекты, приспособление будет немедленно заменено на годное. В течение действия гарантии любые неисправности устраняются бесплатно.