Выбирайте правильное спортивное питание!

Тема спортивного питания общественным мнением муссируется давно и имеет совершенно различные точки зрения. Причем люди, от спорта далёкие, высказываются резко отрицательно. Те же, кто постоянно испытывает физические нагрузки, уже не столь категоричны. Чтобы понять, кто прав, следует, прежде всего, разобраться какие существуют виды спортивного питания, а также какое спортивное питание показано в каждом конкретном случае.

Энергия для тренировок

Если вы тренируетесь 2-3раза в неделю, то для общего поддержания сил никаких специфических препаратов вам не потребуется. Спортивное питание для начинающих включает в себя:

1.   Витамино-минеральные комплексы ("Супрадин", "Virtum", "Мульти-табс" и т.д.).

2.   L-карнитин (в аптеке вам предложат жидкую либо таблетированную форму выпуска) повышает выносливость, выводит накопившиеся токсины.

3.   Милдронат рекомендуется для поддержания сердечной деятельности во время многократных физических упражнений.

Всё перечисленное продаётся в аптечной сети и ни один врач не станет отрицать, что такое спортивное питание (карнитин, витамины, минералы) принесёт пользу вашему организму.

Восстановление мышц после тренировки

Спортивное питание для спортсменов с ежедневными занятиями имеет свои особенности. Обычными витаминками вам уже не обойтись, так как они просто не в состоянии обновить уставшие мышечные волокна за короткий срок.

При повышенных нагрузках профессионалы используют:

1.   Наиболее известное спортивное питание – протеин (подразделяется на сывороточный, яичный, козеиновый). Польза протеина заключается в том, что он, являясь, по сути, концентрированным белком, быстро усваивается организмом и восстанавливает мышцы, содействуя их естественному росту.   

2.   Спортивные аминокислоты. Представляют собой белок в уже расщепленном виде и выполняют ту же роль, что и протеин – возвращают спортсмену работоспособность и дают ему возможность развиваться дальше.   

Приём спортивного питания данного класса ограничен только для лиц, имеющих проблемы с перевариванием белка. Всем же остальным достаточно просто придерживаться инструкции на упаковке.

Наращивание мышечной массы

Зачастую именно эта цель приводит в спортзалы энергичных молодых (и не очень) людей, которые прозанимавшись 3-4-5... месяцев начинают понимать, что на одних лишь природных данных далеко не уедешь. На помощь им приходят:

1.   Спортивный гейнер. Помимо белка он содержит в своём составе углеводы. Доля последних у разных производителей колеблется от 50% до 80%. Препарат, таким образом, не только восстанавливает мышцы, но и способствует их существенному увеличению за короткое время.

2.   Спортивное питание креатин удерживает в мышцах воду. Благодаря чему они разрастаются, придавая фигуре желаемые формы.  

Нужно, однако, помнить, что названные средства дают эффект только в паре с интенсивными тренировками и как только регулярные физические упражнения прекратятся, мышцы тут же "сдуются".

Лучшее спортивное питание

Формулировка сама по себе не корректна. "Лучшее" для чего?

·        Для поддержания жизненного тонуса достаточно нескольких занятий в неделю и лёгких медикаментов из ближайшей аптеки.

·        Спортсменам же профессиональным с одной (и больше) тренировкой ежедневно потребуются рацион, способный в сжатые сроки  снять мышечное утомление. Для этого вам понадобится белок. Спортивное питание в этом случае – протеин и аминокислоты. Оба варианта способствуют естественному накоплению мышечной массы.

·        А вот быстрое наращивание мышц происходит при употреблении гейнера или креатина. Иногда для достижения скорейшего результата некоторые особо нетерпеливые "спортики" принимают их вместе.

И последнее! Размышляя над дилеммой: "Гейнер или протеин?", не забудьте посоветоваться с тренером. Он поможет вам определиться с выбором.