Доказано, что даже сбалансированный пищевой рацион не содержит достаточное количество витаминов, необходимых для поддержания мышечного тонуса и нормального роста мышечных клеток. Суточная потребность организма спортсменов в витаминах выше примерно в два раза, чем у обычных людей, обмен веществ у них ускорен. В силу больших энергетических затрат спортсмены нуждаются в дополнительном приеме специальных витаминных комплексов.
Витамины бывают двух видов: жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин и витамины группы В).
Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма – их вовсе не обязательно принимать каждый день, т.к. они обладают свойством накапливаться в организме. Самое главное – следить, чтобы они не накапливались в таких больших количествах, когда токсические их эффекты начинают проявлять себя в полной мере. Особенно важно это в отношении витаминов A и Е.
Водорастворимые витамины практически не растворяются в жирах и поэтому не накапливаются в организме (за исключением, пожалуй, В12), а при избыточном приеме выводятся с мочой. Благодаря этому большинство из них нетоксичны.
А теперь хотелось бы остановиться на поливитаминных комплексах, например Orthomol Sport. Этот комплекс витаминов и минералов был создан специально для тех, кто подвергается постоянным физическим нагрузкам. Витамины повышают выносливость, усиливают сопротивляемость организма, а также ускоряют восстановление его после тренировок.
Всего 1 таблетка (или 20 мг бутылочка) Ортомол Спорт содержит дневную норму витаминов и полезных микроэлементов. Каждый из этих элементов играет в организме свою роль:
- витамины А, С, Е и такие микроэлементы, как медь, цинк, железо и селен улучшают иммунитет;
- В6 и В12, фолиевая кислота, железо и медь способствуют образованию красных кровяных телец;
- витамины A, C, D, E, а также йод, железо, пантотеновая кислота, фолиевая кислота улучшают регенерирующие функции организма;
- В1, В6, Е, магний, фолиевая кислота, таурин и кофермент Q10 позитивно влияют на нервные клетки и мышечные ткани
- В1, В2, В6, кофермент Q10, биотин, L-карнитин, пантотеновая кислота и магний улучшают белковый, углеводный и жировой обмен веществ.
Итак, когда уже выбор сделан, остается только приобрести витамины. Но для того, чтобы не ошибиться, нужно следовать нескольким простым правилам:
Внимательно читайте этикетку. На ней должно быть указано название на русском языке, калорийность продукта и содержащиеся в нем микроэлементы и витамины.
Проверьте, не имеется ли у вас каких-либо противопоказаний или ограничений к применению продукта;
Посмотрите, указаны ли дата изготовления, срок годности, номер свидетельства о государственной регистрации и дата его выдачи, условия хранения продукта;
Должна быть указана информация об изготовителе.
Спортсмены должны помнить, что витамины являются одними из главных компонентов обмена веществ, и их недостаток негативно скажется на спортивных качествах и нанесет вред здоровью. Но мало только лишь купить витамины, ведь, взаимодействуя между собой, они влияют друг на друга: ослабляют или усиливают действие. Максимальную пользу можно извлечь, сочетая прием витаминов с рациональными физическими нагрузками.
