Токсикоз: неизбежно, но можно справиться

Токсикоз при беременности – это не болезнь, а состояние, которое, как правило, свидетельствует о нарушениях в механизмах, отвечающих за адаптацию организма к вынашиванию плода. Иногда оно является следствием хронических проблем с щитовидной железой или системы ЖКТ. Характерные для большинства случаев причины токсикоза – это и стресс, и обычное при таком состоянии нервное перенапряжение, и неадекватный алгоритм питания.

Проявление раннего токсикоза выражается в самых неприятных для любого человека симптомах – постоянной или периодической тошноте, отсутствии аппетита, рвоте, слюнотечении, неадекватной реакции на некоторые запахи, снижении АД. Если токсикоз протекает в легкой форме, то облегчить свое состояние можно элементарными средствами борьбы с тошнотой, отеками, низким давлением.

И хотя полностью избавиться от этой вполне естественной реакции организма на происходящие в нем изменения не получится, облегчить определенные симптомы токсикоза все-таки можно. Вот как это можно сделать:

• во-первых, нужно осознанно предотвращать подступающую тошноту. Если этот традиционный симптом проявляется обычно по утрам или в течение дня, когда желудок пустой, то с вечера поставьте себе на прикроватную тумбочку поднос с какой-нибудь легкой пищей – например, орешки, соленые сухарики, нарезку сыра в пищевой упаковке или сухофрукты. Съешьте что-нибудь из этих продуктов сразу после пробуждения. Но после приема такой пищи лучше не вставать сразу с постели и стараться вообще избегать любых резких движений – просто немного полежите и дайте съеденному усвоиться;
• если симптомы токсикоза проявляются в течение дня, измените режим питания, стараясь есть почаще и только маленькими порциями. Медики утверждают, что процесс пережевывания довольно эффективно предотвращает возможную тошноту. Поэтому целесообразно иметь под рукой что-нибудь кисловатое – дольки лимона, моченые яблоки, ягоды (например, клюкву, смородину, бруснику) и пару плодов киви – все это хорошо помогает в борьбе с тошнотой, блокируя позывы к рвоте. Если вдруг вас неожиданно затошнит на публике, справиться с собой помогут ментолосодержащие таблетки и леденцы;
• для беременных характерно возникновение причудливых желаний относительно каких-то продуктов или напитков. А поскольку это явление весьма естественно в период беременности, то дайте им волю. Как показывает клинический опыт, когда женщина в положении ест то, чего ей действительно очень хочется, симптомы токсикоза быстро нивелируются.

При токсикозе (как, впрочем, и вообще во время беременности) нужно как можно больше гулять, больше дышать свежим воздухом. Не менее важно уделить особое внимание рациону питания – все, что вы едите, должно быть без ГМО и безупречно чистым, в том числе и с точки зрения экологии.

Как есть, что пить

Горячая пища должна готовиться на пару, чтобы в ней сохранилось больше витаминов. Что касается моментов, когда тошнота переходит в рвоту, то допускается позволить себе немного соленого – например, салатик из квашеной капусты, половинку соленого огурца или бутерброд из черного хлеба с селедочным паштетом.

Употребляя пищу маленькими порциями, запивайте ее какой-нибудь жидкостью. Но пить ее нужно медленно и не более стакана за один раз. Водный баланс в организме необходимо постоянно поддерживать, поскольку токсикоз у беременных может спровоцировать обезвоживание из-за активной утраты минеральных веществ.

Оптимальные для здоровья беременной женщины напитки – зеленый чай с добавлением меда или молока, соки и нектары (ягодные, овощные, фруктовые), натуральные морсы или компоты. Газированную воду, даже если это минералка, лучше исключить совсем: это вредно для слизистой желудка. Отлично нивелируют неприятные проявления токсикоза и различные отвары из травяных сборов.

Например, настойки из валерианы, мяты или пустырника хорошо действуют не только в качестве успокоительного, но и предотвращают возникновение желудочных спазмов. С повышенным слюноотделением – одним из классических проявлений токсикоза – поможет справиться отвар из коры дуба, шалфея и ромашки. Пить такой настой не обязательно; просто полощите им ротовую полость.

Если вам не хочется ничего есть и аппетит упорно не появляется, не нужно принуждать себя и есть против воли, но и допускать голодания тоже не следует. Но главное – на своем состоянии нельзя зацикливаться. Не допускайте негативных мыслей о том, какую реакцию даст организм на очередной кусок пищи. Если вы постоянно будете думать о тошноте и прочих «прелестях» токсикоза, то они будут сопровождать вас еще долго и упорно.