Финская баня (сауна)

Финская баня (сауна)

Оздоровительные свойства сауны люди открыли для себя еще в незапамятные времена. Cауна всегда была способом расслабиться после трудового дня, отдохнуть телом и душой. Считалось, что горячий воздух сауны не только очищает и омолаживает кожу, но и помогает вылечиться от различных болезней.

Финская сауна благотворно воздействует на здоровье и самочувствие человека: улучшается кровообращение, функционирование сердца, легких, сосудистой системы, повышается иммунитет. Сауна дарит расслабление и покой, ощущение полноты жизни.

Известно, что после посещения бани или сауны заметно улучшается состояние кожи. Она становится гладкой, эластичной. Дело в том, что под воздействием пара открываются поры, через которые выводятся вредные вещества. С потом токсины как бы «вымываются» из организма. Регулярное посещение финской сауны способствует нормализации обмена веществ, помогает похудеть и предотвращает появление целлюлита. Попарившись всего полчаса можно сжечь около 600 калорий.

В сауне температура выше, чем в бане, а воздух намного суше. Считается, что в сауне эффективнее выводятся токсины из организма, а баня с ее целебным паром особенно благоприятно сказывается на состоянии дыхательной системы. И паровая баня, и финская сауна способствуют снятию стресса и улучшают эмоциональное состояние.

Специалисты рекомендуют находиться в сауне не более 20 мин. подряд. Затем следует охладиться в бассейне или в душе. Также стоит периодически протирать лицо влажным холодным полотенцем во время пребывания в парной. Полезно посещать сауну и детям с 2-3 лет, однако под присмотром взрослых и в течение ограниченного количества времени.

Если вы собираетесь в баню или сауну впервые, то следует посетить врача и проконсультироваться с ним насчет возможной опасности пара и высокой температуры, а также ее перепадов для вашего организма.
 
 
 
Как построить сауну
В отличие от русской бани, сауну построить и оборудовать проще, поэтому многие делают выбор в пользу последней. Создание сауны обходится меньшими финансовыми затратами, к тому же ее можно устроить не только в частном доме, но и в квартире. В отношении материалов, используемых для облицовки стен и покрытия пола, правила для строительства бани и сауны примерно одни и те же.

Приступая к оборудованию сауны нужно решить, на скольких человек она будет рассчитана. От этого зависит площадь помещения и мощность оборудования. Если это семейная сауна на 2-3 человек, то вполне достаточно площади около 5 кв. м. Длину одной из стен (лучше той, которая напротив двери) необходимо сделать не менее 2 м. Вдоль нее располагают полку, на которую можно прилечь. У других стен размещают сидячие места. Если позволяет площадь помещения, можно разместить несколько лежачих мест. Потолок в сауне должен быть не выше 2,2 м. Если его высота больше, то необходимо соорудить навесной утепленный потолок, который обеспечит правильную циркуляцию воздуха в помещении.

Подключать сауну к центральной вентиляции не нужно. В сауну поступает воздух из смежной с ней комнаты. Нагретый воздух выпускают также в то помещение, где находится сауна. Быстро рассеиваясь, горячий воздух практически не нагревает смежное помещение, и температуру в нем можно регулировать по своему желанию.
Стены в сауне делают из древесины хвойных пород. Она позволяет создать в помещении особый микроклимат, поддерживая на определенном уровне температуру и влажность.  

Пол в сауне лучше всего выложить кафелем. В отличие от дерева, он не начнет гнить и покрываться грибком, даже если в помещении будет высокая влажность. Такой пол позволяет легко поддерживать чистоту, его можно обрабатывать различными моющими средствами против микробов. Качественный кафель, положенный с соблюдением технологии, выдерживает высокую температуру и не трескается.

Дверь также лучше не делать из дерева. От сырости она может перекоситься и перестать плотно закрываться. Лучше всего для сауны подходит дверь из стекла специальной закалки. Благодаря ее прозрачности небольшое замкнутое помещение не «давит», появляется ощущение простора.

В магазинах сейчас можно найти большой выбор печей для сауны, как импортного, так и отечественного производства. Отличаются они в первую очередь по своему внешнему виду и по цене. По способу растопки печи бывают дровяные и электрические. При использовании дровяного нагревателя необходимо соорудить дымоход, что не всегда возможно. Наиболее популярны на сегодняшний день электрические печи.

Они могут быть климатическими, т.е. дают возможность устанавливать желаемый уровень влажности и температуру. Такие печи обычно стоят дороже обыкновенных электропечей.

С помощью климатической печи можно финскую сауну превратить в русскую баню, наполненную горячим паром. Это очень важно для тех, кому пребывание в сухом горячем воздухе сауны противопоказано. Для них можно задавать любой уровень влажности, даже до 99%, устраивая в помещении настоящую «турецкую баню», которая полезна даже для больных астмой. Современные технологии позволяют соорудить каменку таким образом, чтобы можно было не плескать на нее воду для образования пара, вместо этого пар генерируется и выпускается в помещение постепенно.

При выборе нагревателя, нужно учитывать размеры сауны и следовать требованиям техники безопасности. Ведь печь для сауны – это мощный нагревательный прибор, при установке которого важно помнить о некоторых ограничениях. Например, каменка должна располагаться не слишком близко к стене, иначе возрастает риск возгорания. Принимаясь за строительство сауны лучше руководствоваться финскими правилами техники безопасности, они более жесткие, а значит, вы будете спокойнее за свою безопасность при использовании сауны.