- Все о сауне
- Статьи о бане и сауне
Эта процедура длительная, поэтому выделите на неё побольше времени советуют члены общества финской сауны. Так как они действительно являются экспертами во всём, что касается банных процедур, их советами и инструкциями следует воспользоваться.
Итак, инструкция первая - перед тем, как приступить к банным процедурам, примите душ. Эта инструкция относится к правилам соблюдения общей гигиены и следовать ей обязательно. Кроме того, находиться в сауне приятнее, когда ваша кожа влажная. Многие конечно могут с этим пунктом не согласиться, и предпочтут вытереть кожу насухо перед тем, как войти в помещение сауны. Объясняется это тем, что некоторые любители сауны непременно хотят чувствовать, как на их коже выступают капельки пота. Но это, конечно, дело вкуса.
Согласно следующей инструкции необходимо на скамью сауны положить покрывало или любую другую подстилку, которая нужна не только в соображениях гигиены, но и потому, что скамьи в саунах нагреваются до очень высокой температуры, и вы просто-напросто можете обжечься. Что касается температуры воздуха в сауне, она достигает 80-90°C (максимум 100°C) . Плеснув немного воды на печь, вы сделаете воздух более влажным. Следует, помнить, что находиться в помещении сауны можно столько, сколько позволит вам ваш организм. Соревнования по поводу того, кто дольше сможет продержаться в сауне, недопустимы, вредны для здоровья и противоречат традициям финской сауны.
Сауна - это баня, в которой человек интенсивно потеет, а значит избавляется от вредных веществ, накопившихся в его организме. Многие посетители саун плохо осведомлены о том, как надо правильно потеть, и подходят к этому совершенно неправильно, поливая печь небольшим количеством воды сразу же после того, как устроятся на скамье. Последствия такого неправильного поведения не очень приятные: внезапный тепловой шок, и как следствие нарушение нормального функционирования потовых желез. Преодоление такого неприятного состояния и возвращение способности тела покрываться испариной требует времени. Чтобы вы имели возможность правильно вспотеть температура вашего тела должна повыситься на пару градусов, явление так называемой самопроизвольной лихорадки. Этот процесс в среднем занимает 8-12 минут в зависимости от способности организма человека к потоотделению. Повышение температуры воздуха в сауне не ускорит процесс потоотделения. В этом отношении сауна с температурой воздуха, нагретого до 80°C, по своему воздействию на организм эквивалентна сауне с температурой воздуха 100°C. Если сауна слишком горячая и сухая, пот высыхает как только достигает поверхности кожи.
В то время как ваше тело будет активно выделять испарину, не поленитесь похлестать себя нежно берёзовым веником . Быстро покидать горячую сауну и выходить в помещение со значительно более прохладным воздухом не рекомендуется. Вам необходимо некоторое количество времени, чтобы адаптироваться к нормальной температуре. Другими словами, медленное охлаждение тела и приятный отдых являются неотъемлемой составляющей посещения сауны. Самое вопиющее нарушение традиций финской сауны, которое мы можем наблюдать в саунах общего пользования, это отсутствие подходящей веранды или балкона, где посетитель сауны мог бы охладиться. В этом случае желательно отдать предпочтение той сауне, в которой есть бассейн, чтобы у вас была возможность окунуться в прохладную воду и остыть. Зимой самые бесстрашные любители сауны после пребывания в помещении с температурой воздуха 80°C бросаются в ледяную воду или прыгают в снег. Однако такой экстрим могут позволить себе только люди с очень крепким здоровьем, так как быстрая смена температуры тела негативно влияет на деятельность сердца.
Перед тем, как помыться, разогрейте свое тело, а потом можете возвращаться в жаркое помещение сауны. Чистота - это неотъемлемая часть процедуры посещения сауны.Финская народная традиция признаёт все типы саун кроме тех, в которых моются. Исследователи подсчитали, что старые времена на каждого посетителя сауны приходилось не больше 2-3 литров воды. Сегодня всё обстоит иначе, в нашем распоряжении практически неограниченное количество воды и мыла. А это лишнее, ведь именно от того, насколько хорошо человек пропотеет, зависит очищение пор от секрета сальных желез, бактерий и других загрязнений. Только после появления обильной испарины и тщательного споласкивания человек может себя чувствовать по настоящему чистым.
Родителям следует запомнить этот совет и не требовать от своих маленьких детей обильного использования мыла, шампуня и интенсивного натирания губкой.Согласно приведённым инструкциям потеть и охлаждаться посетитель сауны может столько раз, сколько ему захочется. Здесь важно прислушаться к своему организму. И если вы чувствуете себя неважно, лучше не пытаться ставить рекордов. Среднестатистическому посетителю сауны достаточно бывает провести данную процедуру 3 раза.
Чередование посещения сауны с отдыхом и напитками очень хорошо воздействует на общее самочувствие и повышает настроение человека. Только помните, что после того, как вы покинули помещение сауны, необходимо одеться и не куда не спешить, иначе полезное действие сауны сойдёт на нет. Кроме того, члены общества финской сауны настоятельно рекомендуют до и во время посещения сауны воздержаться от употребления алкоголя и переедания. Лёгкая закуска и прохладительный напиток - прекрасное дополнение к сауне.
(0 голосов)