Прислушайтесь, что эксперты говорят о специфической диете детоксикации. Может быть какие-то из видов диет подойдут для вас.
Голодание
Его суть в отказе от употребления любых продуктов в этот период. Можно пить только воду (или травяные настои) без ограничений. Обычно это занимает один день, а в крайних случаях рекомендуется использовать его в течение семи дней. Однако здесь надо соблюдать высокую осторожность и взвешенный подход с учётом своего физического состояния на данный период или же наличия хронических заболеваний в стадии обострения. Ведь отказ от пищи, пусть и кратковременный для организма воспринимается как шок. К тому же обычно после голодания на следующий день мы едим с удвоенным аппетитом, что является ещё одним бременем для работы всех систем в нужном режиме. Такая радикальная диета и ошибки при выходе из неё может вместо пользы только навредить.
Фруктово-овощная диета
Когда в течение трех и более дней вы можете есть только фрукты и овощи в различных формах — сырые, варёные, запеченные, в форме соков. Количества — любые, но желательно разумные. В дополнение к сокам, питьевая вода также приемлема. Мнение специалистов по такой диете сводится к тому, что трехдневные диеты не принесут ничего плохого, но также не следует ожидать от них и разительных перемен в плане снижению веса или детоксикации организма. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой — факт. Но организму также необходим животный белок, чтобы правильно строить и обновлять ткани. Так зачем использовать радикальные методы, как вы можете просто лучше сбалансировать и «обезжирить» свою диету (это, безусловно, будет полезнее).
Способ постепенного введения продуктов
Эта диета: планируется на 10—14 дней. В течение первых двух или трех дней едят только овощи и фрукты (сушеные или вареные), а сок выжимают из свежих фруктов или овощей. На четвертый день в рацион добавляется пол-литра кисломолочных продуктов (кефир, натуральный йогурт, пахта). На шестой день также можно съесть густую кашу.
Индивидуальная диета на основе анализа крови
Перед началом диеты анализ крови проводится экстракорпорально. Около 150 пищевых продуктов и химических реагентов, добавляемых в пищу, проходят испытания и определяется индивидуальный метаболический код пациента. Таким образом, скрытая непереносимость диагностируется. Затем пациент должен исключить из рациона все продукты, к которым обнаружена непереносимость (как правило, их много). Те продукты, которые ваше тело хорошо переносит, можно употреблять в любых количествах (но их не так много). Через две или три недели вводятся продукты, которые в среднем переносятся организмом. Через несколько недель можно добавить в диету больше ингредиентов и, наконец, через три месяца после её начала можно снова есть всё как обычно (тот факт, что некоторые продукты плохо переносятся вами, остается только в вашем сознании).
Что думают специалисты
Здесь мнение врачей таково, что пациенту можно рекомендовать только методы, подтвержденные в клинических испытаниях, и которые считаются безопасными. Выбор продуктов, основанный на группе крови, не был признан научным миром (нет рандомизированных исследований для большой группы людей). Кроме того, через несколько недель введение продуктов, на которые у пациента якобы аллергическая реакция, кажется нелогичным (поскольку его генетический код в это время не изменился). Кроме того, значительное сокращение потребляемых продуктов может привести к опасной нехватке питательных веществ. Поэтому ими советуется обращаться к диете, основанной на группе крови или совершенно новой ветви диетологии — нутригеномике, которая основывается на отборе и исключении определенных питательных веществ в зависимости от большей или меньшей экспрессии генов.
