В летний период зачастую организм не нуждается в дополнительной помощи, чтобы похудеть. Так установлено природой, что к жаре тело готовится самостоятельно, в том числе и избавляясь от лишних килограммов. Но по прежнему организм нуждается в защите и витаминах. А если приложить усилия для похудения, оно состоится быстрее.
Летние коктейли для похудения имеют множество преимуществ:
- Ускоряется метаболизм, похудение проходит быстрее.
- Снабжённый витаминами организм имеет более высокую работоспособность.
- Коктейлями, представленными ниже, можно заменить завтрак или полдник.
- Напитки хорошо освежают, приносят максимальную пользу и удовольствие.
- Хорошо выводятся токсины и шлаки, проходит полная очистка организма.
- Утоляется жажда, организм защищён от обезвоживания.
Три лучших коктейля для летнего времени года:
Грейпфрутовый бумОсновные ингредиенты: корень имбиря и грейпфрут. Дополнительные: мёд и кефир.Приготовление довольно простое:Каждую дольку грейпфрута очистить от плёнки и поместить в блендер.Туда же натереть 1,5-2 см корня имбиря.Добавить ложку мёда, 50 г свежего апельсинового сока или низкокалорийного кефира.Смешать до получения однородной массы. Готово.Рекомендуется пить коктейль холодным через трубочку. При желании добавить ледяную крошку, корицу, льняные зёрна.Этот коктейль хорошо освежает организм, дарит приятные ощущения.Противопоказания: аллергия на цитрусовые.
Смузи с мятой и ананасомОснова: свежий ананас и свежие листья мяты. Дополнительные ингредиенты: низкокалорийный йогурт без добавок, клубника по желанию.Приготовление выглядит так:Ананас очистить от корки, нарезать кубиками и поместить в блендер.Нарвать несколько листьев мяты и добавить туда же. Можно использовать и сухую мяту, но свежая лучше.Залить 100 гр йогурта, по желанию добавить несколько ягод замороженной клубники.Взбить до получения кашицы.Смузи рекомендуется употреблять ложкой. Клубнику можно заменить любой другой красной ягодой или исключить вообще.При непереносимости лактозы йогурт стоит заменить безлактозной закваской или свежим яблочным соком.
Необычный яблочный смузиОсновные продукты: яблоко, корень имбиря и виноград. Дополнение: яблочный или апельсиновый сок, корица, мёд.Приготовление:Виноград желательно выбирать без косточек, перед добавлением в коктейль заморозить горстку ягод.Имбирь почистить и натереть прямо в блендер. Количество зависит от личных вкусовых предпочтений.Яблоко очистить от кожицы и семян, нарезать кубиками и поместить в блендер.Туда же добавить виноград, 100 гр свежего сока, по желанию чайную ложку мёда и щепотку корицы.Взбивать примерно 30-40 секунд.
Употреблять смузи ложечкой. Идеальная замена завтрака. Для того, чтобы смузи получился более сытным и энергетическим, можно добавить банан или овсянку.
Не стоит пить один и тот же напиток каждый день. Лучше чередовать их или принимать один раз в два дня. А также можно экспериментировать, смешивая с йогуртом или кефиром ягоды и фрукты на свой вкус, добавляя разнообразные специи, и готовя напитки, немного отклоняясь от привычных инструкций.
Хорошего лета!
(0 голосов)
