На протяжении многих веков люди пытались найти источник молодости, хотя это само по себе такое явление является фантастическим. Вы можете увеличить шансы прожить дольше, подкорректировав рацион питания. В основном, всё это сводится к одному - диета. Правильное питание - ключ к улучшению здоровья, оно увеличивает ваши шансы прожить дольше.
Что мы подразумеваем под правильным питанием? Несколько примеров:
- ограничить употребление соли и сахара;
- ограничить, но не исключать углеводы.
Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых культур и чечевицы (горох, фасоль), хлеба из цельного зерна, риса и крупы, а также всю рыбу, за исключением моллюсков.
К этому следует добавить продукты, которые дают дополнительные фитохимические бонусы, помогающие иммунной системе и различным функциям организма. Черника, брусника и клубника содержат фитохимические элементы. Они доступны в продуктовых магазинах. Чтобы получить от них пользу, ягоды должны быть созревшие и собранные в течение 48 часов, например, виноград. Можно также самостоятельно выращивать фруктовые деревья и кустарники и наслаждаться тем, что вы вырастили в своём саду.
Другие полезные продукты:
- хлорелла - маленькая зелёная водоросль, которая содержится в белках, углеводах, витаминах группы В, витаминах С и Е, аминокислотах, ферментах и редких микроэлементах;
- спирулина содержится в растительном белке и помогает иммунной системе. В её состав входит микроэлемент, который уменьшает количество сахара в крови;
- морские водоросли, например, ламинария;
- побеги брокколи, которые можно приобрести в продуктовых магазинах в овощном отделе или в магазине здорового питания;
- лебеда - зерно, содержащее белок и являющееся источником клетчатки и сложных углеводов;
- соевые бобы и соевые продукты, такие как тофу или соевое молоко. Они также доступны в овощных отделах продуктовых магазинов;
- льняное семя - источник Омега-3 масел, которые полезны при болезнях сердца.
Диета важна, когда дело доходит до борьбы с преждевременным старением. При этом вы сами можете откорректировать свой рацион. Поначалу тяжело придерживаться правильного питания, но как только у вас войдёт это в привычку, сразу почувствуете значительное улучшение в организме, будете прекрасно выглядеть и лучше себя чувствовать. Также у вас появится больше энергии, чтобы получать от жизни больше. Исследования доказали, что при здоровом питании, а также, делая упражнения, вы действительно можете продлить свою жизнь с помощью всего лишь нескольких простых изменений вашего образа жизни.
(1 голосов)
