Восточная диета для похудения основывается на свежих овощах и рыбе. В то же время на Дальнем Востоке люди придают большое значение тому, как термически обрабатывают продукты питания. В их ежедневном рационе нет места для жареной пищи.
Восточная диета для похудения помогает похудеть и оставаться здоровым на протяжении многих лет.
Азиатские женщины характеризуются хрупким телосложением и стройной фигурой. Хотя генетический фактор играет ключевую роль в их внешнем виде, нельзя игнорировать влияние ежедневного рациона питания на их безупречную фигуру.
В последние годы западная кухня оказала значительное влияние на рацион питания дальневосточных стран. Однако две страны, Япония и Южная Корея, до сих пор сохраняют свои кулинарные традиции и ежедневно составляют свои блюда, как это делали их предки на протяжении веков.
Именно в традициях питания предков тайна заключается в здоровье и идеальной фигуре азиатских дам. Действительно, согласно последним рейтингам, Южная Корея занимает первое место в списке стран, где средний возраст жизни выше, чем в других частях мира.
Более того, уровень ожирения в этой стране удивительно низок по сравнению с другими высокоразвитыми странами. Что такое корейская диета для похудения? В чем секрет здоровья азиатов? Почему их диета такая здоровая? Ответы на эти и другие вопросы будут даны в этой статье.
Внося некоторые ценные изменения в свой режим питания, вы сможете без особых усилий похудеть и улучшить общее самочувствие.
Корейская диета для похудения, которая для самого корейца является просто ежедневным рационом, в последние годы завоевывает все больше и больше последователей. Поэтому не следует путать с чудодейственной диетой, которая дает быстрый и зрелищный, но недолговечный результат.
Корейский рацион питания - это образ жизни, который требует постоянных изменений в ежедневных привычках питания. Среди прочего, следует увеличить потребление свежих овощей и количество потребляемой воды. Конечно, нельзя забывать о физической активности и активном образе жизни.
Если вы боретесь с избыточным весом, проконсультируйтесь с вашим диетологом, прежде чем начать пользоваться корейской диетой для похудения. Он или она поможет вам правильно составить еду в зависимости от веса вашего тела, возраста и состояния здоровья.
Основные секреты корейской диеты
- Ежедневное потребление свежих овощей.
Основу корейской диеты составляет рис со свежими овощами.
Поэтому питание состоит из небольшого количества калорий и является ценным источником питательных веществ. Следующие продукты появляются на каждой корейской тарелке каждый день:
Картофель сладкий. Грибы. Овощи. Морковь. Помидоры.
- Низкое потребление мяса.
В то время как в западных странах мясо является основой ежедневного рациона, корейцы едят мало мяса. Именно поэтому их ежедневный рацион отличается низким содержанием жиров и помогает поддерживать правильный вес.
Корейцы заменяют красное мясо рыбой и морепродуктами, продуктами с высоким содержанием здоровых жирных кислот омега-3 и высококачественными белками. Если они уже едят мясо, то обычно запекают его. Таким образом, они предотвращают чрезмерную теплотворную способность пищи.
- Пряные супы.
Корейская диета для похудения основывается, среди прочего, на частом употреблении острых супов. Они быстро и легко готовятся, а эффекты действительно удивительные.
Супы в Южной Корее - одно из традиционных блюд. Как правило, они легко усваиваются, питательны, пряны и очень питательны. Использование специй направлено на естественное улучшение обмена веществ, что, в свою очередь, увеличивает потребление энергии в течение дня.
- Чай для сжигания жира.
Еще одним очень ценным компонентом корейской диеты является частое употребление травяных настоев и чая.
Самым популярным напитком в Южной Корее, несомненно, является зеленый чай. Кроме того, там пьют большое количество чая из жареного ячменя (бори-ча). Оба они отлично подходят для сжигания жира и помогают избавиться от лишнего веса. Более того, оба вида чая стимулируют очищение организма от токсинов и других вредных веществ. Благодаря этому мы также теряем лишний жир из разных частей тела.
- Кимчи - традиционное корейское блюдо.
Кимчи - традиционное корейское блюдо, которое играет первую скрипку в ежедневном рационе корейцев. Без него нет восточной диеты для похудения.
Это блюдо считается одним из самых здоровых блюд в мире, так как является отличным источником витаминов, минералов и пробиотиков.
Из чего состоит кимчи? История этого блюда насчитывает 1000 лет. Его основной ингредиент - сброженная или маринованная китайская капуста и другие овощи (репа, огурец), сопровождаемые специями: чесночный, имбирный, перечный и рыбный соусы. Эта острая закуска используется для приготовления различных блюд. Его самым большим преимуществом является то, что он низкокалорийный и одновременно очень насыщенный.
- Низкое потребление рафинированной муки.
Восточная диета для похудения исключает потребление хлеба и других продуктов на основе рафинированной муки. Корейцы практически не едят хлеб и кондитерские изделия. Они заменяют их фруктами, семенами и цельными злаковыми зернами.
- Правильное приготовление пищи.
Основной идеей корейской диеты является не только правильный выбор и сочетание отдельных продуктов, но и их термическая обработка.
Осознанно готовя пищу, они сохраняют огромное количество питательных веществ, заботясь при этом о теплотворной способности.
Корейцы редко жарят еду. Обычно они выбирают жаркое или тушеное мясо. Благодаря этой практике их питание отличается низким содержанием жиров, низкой калорийностью и богато ценными питательными веществами.
- Высокое потребление воды.
Помимо чая и травяных настоев, корейцы пьют огромное количество воды в течение всего дня. В общем, любая диета для похудения требует потребления 2-3 литров здоровой жидкости в день - поэтому в корейской диете нет ничего оригинального в этом отношении.
(0 голосов)
