Соки и коктейли всё более популярны при здоровом питании. Многие с удовольствием смешивают в миксере различные ингредиенты и, таким образом, обеспечивают свой организм необходимым количеством витаминов и минералов. А что, если в течение нескольких дней отказаться от обычного питания и провести очистку организма соками? Если вы чувствуете усталость, нехватку энергии, ваша кожа бледная, то можно попробовать дезинтоксикацию соком.
В чем заключается это лечение и как безопасно его применять?
Очищение организма – это в последнее время популярная тема. Некоторые эксперты утверждают, что естественных механизмов организма достаточно, чтобы освободить его от токсинов, другие же – рекомендуют проводить курсы дезинтоксикации. Стресс, сигареты, алкоголь, жирная еда, сладости и отсутствие физической активности – это повседневная жизнь многих людей.
Нездоровый образ жизни, в котором нет места для отдыха, восстановления и заботы о себе, через некоторое время дает о себе знать. Появляются проблемы с пищеварением, ухудшается самочувствие, состояние кожи и волос, снижается иммунитет. Если вы заметили такие симптомы, то, возможно, стоит решиться на дезинтоксикацию организма.
Следует помнить, что дезинтоксикация, например соком, не должна длиться долго, иначе могут появиться слабость, гормональные нарушения, нарушение обмена веществ и другие проблемы со здоровьем.
Как провести соковую диету?
После курса соковой диеты вы ощутите себя полным энергии, исчезнут проблемы с пищеварением, кожа станет более гладкой, и, кроме того, лишитесь пары лишних килограммов.
Существует много различных способов очистки организма. Один из них – это соковая диета. Это простой метод, который не требует специальной подготовки и особых продуктов. Просто позитивный настрой, немного настойчивости, соковыжималка или блендер и холодильник, наполненный свежими фруктами и овощами.
Звучит банально, но на практике может оказаться сложнее, чем вы думаете. Во время очищения соками могут проявиться много не очень приятных симптомов, таких как, тошнота, сонливость, раздражительность. Нужно пережить эти неприятные моменты, и в результате вы почувствуете себя намного лучше.
Лечение соком основано на употреблении свежевыжатых соков из овощей и фруктов, а также коктейлях. Можно есть легкие овощные супы. Но лучше ограничиться свежими и сырыми продуктами, так как при тепловой обработке теряются важные ферменты и часть витаминов.
Во время проведения дезинтоксикации не стоит делать акцент только на овощах, поскольку фрукты имеют больше сахара. Следует полностью отказаться от кофе, крепкого чая, сахара, алкоголя, сигарет. Можно пить зеленый чай или настои из трав. Употребление большого количества минеральной воды – это необходимость, и нельзя об этом забывать.
Какая длительность соковой диеты?
Большинство людей предпочитает длительность диеты от 1 до 4 дней. Большой популярностью пользуется такая очистка на выходных. После завершения курса очистки желательно постепенно возвращаться к нормальному питанию, и не употреблять сразу жареные, жирные и соленые продукты, которые могут раздражать желудок.
Помните, что во время очищения соками ваш организм может быть ослаблен. Откажитесь от напряженных тренировок, и не планируйте на эти дни изнурительных занятий. Если хотите потренироваться, то выберите йогу, упражнения на растяжку или прогулку.
Дезинтоксикация организма – это хорошая возможность, чтобы подумать не только о своей физической форме, но и о психической. Попробуйте медитации или другие способы релаксации, и в течение этих дней постарайтесь сосредоточиться на себе. После таких выходных вы очистите не только тело, но и ум.
Какие соки помогут удалить токсины?
Прежде всего, овощи (особенно листовые), фрукты (наиболее рекомендуются яблоки и ананасы), а также сок лимона и имбирь. Во время диеты можно употреблять любые фрукты и овощи. Лучше всего использовать сезонные продукты, которые именно в этот период имеют наибольшую питательную ценность. Именно поэтому такое очищение проще всего проводить весной и летом, когда доступно много фруктов и овощей. Используйте как можно больше зеленых листовых овощей (шпинат, капуста, руккола), которые являются источником клетчатки, антиоксидантов и хлорофилла. Имбирь не только согревает, но и обладает антибактериальным действием. Лимонный сок – понижает концентрацию молочной кислоты в организме.
В составе соков и коктейлей ограничить может вас только воображение, но можно использовать готовые рецепты вкусных и полезных напитков.
