Трудоголизм ставит под угрозу иммунную систему

Трудолюбие всегда считалось добродетелью. Но на сегодняшний день доказано, как плохо влияет трудоголизм на организм человека. Он сопровождается хроническим стрессом, идет рука об руку с недостатком сна и плохим питанием, что оказывает разрушительное воздействие на наш иммунитет.

Трудоголик - это человек, зависимый от своей работы. Он не может зарезервировать ей определенное количество времени, работает 12 или более часов в день. Ему нужно держать всю свою работу под контролем. Для трудоголика работа - это просто все, единственное занятие, которое он может делать или о чем говорить. Если вы впадаете в трудоголизм, вы постепенно уменьшаете свои интересы и увлечения, а также, к сожалению, и время, проведенное с друзьями и семьей. Постепенно уменьшается время отведенное для сна только для того, чтобы иметь как можно больше времени для работы.

Термин трудоголизм зародился в Соединенных Штатах. Трудолюбие в основном затрагивает людей с высшим образованием, больше мужчин, чем женщин. Ответственные лица, находящиеся на работе, более подвержены риску развития зависимости. Люди, которые страдают от частых семейных конфликтов или страдают от неполноценности и низкой самооценки, часто бегают на работу.

Трудоголики выполняют больше работы, чем способны, часто делают больше, чем одно за раз, и когда они не могут работать, они чувствуют вину. Без нагрузки они могут даже испытывать такие симптомы абстиненции, как нервозность, стресс и плохой сон. Они не довольны тем успехом, которого они изначально достигли, но по мере того, как темп их работы растет и становится все более яростным, они прекращают гонку, они истощены и их работа перестает быть настолько эффективной.

Люди, зависящие от работы, имеют преувеличенные требования к работе не только для себя, но и для своих коллег или семьи, что создает проблемы в отношениях. Жизнь с таким человеком сложна. Прежде чем изможденный трудоголик рухнет, он должен попытаться излечить свою зависимость. Но в отличие от алкоголизма, где возможно полное воздержание, с трудоголизмом это не так просто. Работа не может быть исключена из жизни, это источник средств к существованию, который в то же время приносит чувство удовлетворения. Но для трудоголика она является его единственным жизненным приоритетом, потому что ему не хватает способности отдыхать, расслабляться и спать, что влечет за собой значительные риски для здоровья.

Трудоголики практически постоянно испытывают стресс. Не справляетесь, гонитесь за сроками, и реакцией организма на эту нагрузку является выработка гормона стресса кортизола. Длительный стресс, при котором уровень кортизола не снижается, является огромной нагрузкой для организма. Гормон стресса повышает уровень сахара в крови и артериальное давление, что приводит к развитию диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, а также стимулирует чрезмерную выработку кислот желудка, что приводит к язве желудка и ощущению повышенной кислотности желудка. Хронический стресс также ослабляет иммунитет организма.

Пренебрежение правильной диетой идет рука об руку со стрессом. Трудоголики едят нерегулярно и в спешке, у них нет времени заботиться о качестве еды. Поскольку они покупают полуфабрикаты или фаст-фуд, им часто не хватает витаминов и минералов в рационе. Энергия, которой им не хватает при таком способе питания, дополняется кофе, сладостями и энергетическими напитками. От 70 до 80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике и других частях пищеварительного тракта. Если пищеварение нарушено, иммунная система также не может работать хорошо.

Пренебрежение сном также является проблемой. Трудоголики постепенно сокращают его, чтобы они могли больше работать. Их сон прерывистый и часто развивается бессонница. В то же время достаточное количество сна снижает уровень гормона стресса кортизола и играет ключевую роль в создании иммунитета. Во время сна организм обновляет свои способности, чтобы иметь возможность защищать организм от вредных воздействий окружающей среды в течение дня. Таким образом, лишение сна может привести не только к снижению иммунитета со всеми его негативными последствиями, но и к развитию аутоиммунных заболеваний.

Люди, зависимые от своей работы, также страдают от недостатка физических упражнений, потому что у них нет времени на занятия спортом. Это часто приводит к развитию ожирения. Отсутствие физической нагрузки также будет влиять на их общую сопротивлямость, так что даже незначительная болезнь может иметь значительные последствия для здоровья. Кроме того, трудоголики проходят через большинство болезней, им некогда «болеть» и считают лечение абсолютной тратой времени. Когда болезнь настолько серьезна, что они не могут встать с постели, они, конечно, очень редко берут один выходной. Они не берут отпуск. У них нет времени на посещение стоматолога или профилактический осмотр.

Трудоголику нелегко избавиться от зависимости от работы, он может только усугубить состояние своего здоровья и получить сердечный приступ или общий коллапс. С помощью экспертов он может попытаться выбраться из замкнутого круга. Человек, который склонен злоупотреблять работой, должен строго запрещать себе работать в выходные дни и меньше работать в будние дни, брать обычный отпуск, по крайней мере один раз в год. Есть здоровую пищу, учиться расслабляться, спать достаточно, двигаться на свежем воздухе, посвятить себя семье и увлечениям. Короче говоря, позаботиться о психо-гигиене и не строить свою жизнь только на успешной работе.