Как же хочется быть красивой, нежной, элегантной. Но внешний мир так жесток и соблазнителен, что иногда мы забываем о своём здоровье. И на помощь нам был предложен новый способ очищения и оздоровления организма. Детокс эффект - что это?

Что такое «Детокс»?

2_prev.jpg

Что означает слово детокс? Для кого-то это интенсивная очищающая диета, для других очищение от токсинов. На самом-то деле - это помощник в нормальной работе, а так же возврат пищеварительной системы в исходное положение. Зачем нужен Детокс нашему организму? Главной задачей является, избавление организма от токсинов и запуск органов для самоочищения. 
Симптомы, указывающие на необходимость очищения организма:
  • постоянная усталость;
  • проблемная кожа;
  • аллергические высыпания;
  • беспокойный сон;
  • избыточный вес; 
  • частые простудные заболевания;
  • нездоровый взгляд;
  • повышенное газообразование;
  • ненормированный цикл месячных.

Как запустить программу детоксикации организма?

3_prev.jpg
Для запуска программы детокс на дому, нужно отказаться от кофе. Больше употреблять свежих овощей и фруктов. Стараться меньше употреблять продукты животного происхождения. Вводить изменения, нужно не спеша, прислушиваясь к реакции организма. Старайтесь уделить  подготовке как можно больше времени. Таким способом вы подготовите максимально подготовите организм без стрессовых состояний. 

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

4_prev.jpg
В любой системе правильного питания имеются позитивные и отрицательные моменты. Детокс тому не исключение. 

К преимуществам относится:

  • значительное улучшение роста волос и восстановление кожи;
  • улучшение ногтевой пластины;
  • снижение риска возникновения инсульта или инфаркта;
  • общий тонус увеличивается;
  • постепенная потеря массы;
  • повышение состояния работы почек, мочеполовой системы и печени.

К плюсам относится:

  • питание становится несбалансированным;
  • ощущение дискомфорта;
  • ухудшение самочувствия;
  • падение защитной функции организма.
По данной ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=TUEMJ2nPYp4 можно просмотреть что такое детокс организма. Главным правилом остается, постепенное введение! Усиленная Детокс терапия, проводится в случае отравления алкоголем или наркотическими веществами. Курс терапии детокс-диеты строго запрещен той категории людей, которые имеют следующие патологии:
  • желудочно-кишечные заболевания;
  • ревматит, артроз или артрит;
  • болезни с образованием камней в мочевом пузыре;
  • диабет любой степени;
  • заболевания сердца или сосудов;
Противопоказана детокс-диета молодым или будущим мамам, детям и пожилым людям, а также всем, кто готовится к любого рода операции.  

Основные правила программы Детокс

5_prev.jpg

Период подготовки:

Подготавливаться лучше в начале осени или весной. Примерно за месяц начинать избавляться от вредных продуктов. Ровно за две недели исключить из рациона соль и прочие приправы.
Полностью исключаем: сахар, продукты, содержащие жиры (кроме натуральных), вредную еду, жареную пищу, мучные изделия, сладкое и алкоголь. 

Тонкости и особенности Детокс программы

6_prev.jpg

В течение дня, равномерно распределить употребление 3 литров воды. Запрещается употребление алкоголя и табака. Исключаются напитки с содержанием кофеина. Обязательно пить фреши из свеклы, томатов, сельдерея и моркови. Старайтесь есть больше жидкой пищи. Внимательно изучать качество продуктов. 
Физические нагрузки при Детокс программе
Очень важны физические нагрузки при детоксикации организма. Благоприятно влияет потоотделение. Стимуляция лимфатической системы увеличит процесс детоксикации.  
  1. Прогулки пешком на свежем прохладном воздухе.
  2. Упражнения с незначительными нагрузками.
  3. Стойка на голове без противопоказаний.
  4. Упражнения на батуте.

Необходимые процедуры: посещение бани и сауны; любой вид массажа; разновидности обертывания. 

Недельное меню для детокс-программы

7_prev.jpg

Для меню Детокс программы в домашних условиях имеется масса полезных продуктов. Они просто взаимодействуют между собой и отлично переносятся организмом.  Важно, на завтрак и ужин принимать жидкую пищу!  

Недельный Детокс 

Понедельник: 
С утра – салат капустно-морковный, заправленный кислым соком лимона и маслом.
Обед – жидкий овощной суп.
Полдник – один киви.
Ужин – легкий овощной салат и куриная грудка, приготовленная на пару. 
Перед сном – отвар из чернослив.
Вторник:
Завтрак – сок-коктейль с сельдереем, огурцом и укропом.
Обед – тыквенно-морковный суп, консистенцией как пюре.
Полдник – немного миндаля.
Ужин – овощи в свежем виде и рыба паровая.
На ночь – сок, компот из высушенных фруктов.
Среда:
На пробуждение – салат творожный с добавлением огурцов и укропа.
Обед –  сок-смузи из грейпфрутовой мякоти, апельсиновой и лимонной дольки.
Полдник – стакан обезжиренного кефира.
Ужин –  овощи на гриле.
Перед сном –узвар из чернослив.
Четверг:
Завтрак – овсянка и сок из апельсина.
Обед – суп с кусочками авокадо и огурца.
Полдник – свежий сок из яблока, киви и мяты.
Ужин – теплый салат с разными овощами и сыром.
Перед сном – компот из засушенных фруктов.
Пятница:
Завтрак – легкий салатик и цельнозерновой хлеб.
Обед – брокколевый суп с кусочками цветной капусты.
Перекус – половинку грейпфрута.
Ужин – отварная курица и зеленый горошек.
Поздний вечер – узвар из чернослива.
Суббота:
Завтрак – немного гречневой каши.
Обед – суп в виде пюре тыквенный.
Полдник – свежий сок из фруктовой мякоти.
Ужин – салат со свежими овощами.
На ночь – компот из сухих фруктов.
Воскресенье:
Завтрак – салат из свежих овощей и кружка сока.
Обед – крупа риса с кусочками овощей на пару.
Перекус – коктейль из сельдерея, яблока и половины огурца.
Ужин – шпинатный суп.
На ночь – отвар из чернослив.

Рецепты Детокс

8_prev.jpg

Для приготовления полезных блюд, на кухне должен быть блендер и соковыжималка. Эти кухонные приборы значительно облегчат приготовление блюд. Необходимые ингредиенты для Детокс рецептов всегда есть в холодильнике, а способ их приготовления прост и понятен даже ребенку.  

Детокс еда:

1. Витаминизированный фреш
Подготовьте морковь (3штуки), яблоко (2 штуки) и свеклу (2 штуки). Все почистить и порезать небольшими кусочками. Поместить в соковыжималку и наслаждаться вкусным и полезным фрешем.
2. Освежающий смузи зеленого цвета
2 огурца, 3 стебля сельдерея, 50 грамм шпината, 20 грамм петрушки, мята, смешивается в блендере и добавляется половинка лимонного сока и 400 мл воды. 
3. Коктейль из цитрусовых
Положить в блендер банан, дольки апельсина, пол грейпфрута, 250мл зеленого чая, пару ложек меда и хорошенько взбить. Добавить ко всему сок лимона по вкусу.
4. Суп энергетический
В блендере смешать 2 огурца, 5 стеблей сельдерея, зелень и 200 мл кипяченой воды. Хорошенько взбить и добавить оливковое масло и сок половины лимона. 

Детокс вода:

Детокс-вода – это витаминизированная и освежающая вода. Проста в приготовлении и очень эффективна при использовании.
1. Вода из цитрусов:
  • половинка грейпфрута;
  • часть апельсина;
  • пол лимона;
  • один лайм.
2. Вода из огурца:
  • целый огурец;
  • имбирь;
  • 1 лимон;
  • мята;
  • 6 кусочков льда.
3. Вода из клубники:
  • 300 грамм клубники;
  • половина лимона;
  • 5 кусочков льда.
Способ приготовления прост. Достаточно все порезать и сложить в подходящий сосуд. Добавить лед и настаивать 20 минут в холодильнике. 

С чего все же начать очищение?

Начать Детокс организма нужно со здорового и правильного образа жизни. Считается, что ранняя весна и сень самые подходящие времена года для таких начинаний. Для запуска механизма правильного очищения нужно придерживаться определенного плана действий с пошаговой инструкцией:
  1. Отказаться от алкоголя и сигарет.
  2. Отказаться от полуфабрикатов и обработанных продуктов.
  3. Отказаться от газированных напитков и фаст-фудов. 

Детокс организма

Детокс программа в домашних условиях начинается с отказа от всего, что отрицательно влияет на организм человека. Лучший друг – это пища с антиоксидантами. Иногда проводить разгрузочные дни. Приобщиться к спорту. Заняться йогой или посещать тренировки с фитнеса.  Детокс собственноручно: практические рекомендации от профессионала, ведущего здоровый образ жизни, можете посмотреть по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=bz-wMtF6C48

Краткосрочный Детокс

Популярный, но не такой действенный:
  • 24-часовая терапия соками на голодный желудок;
  • хелатная терапия;
  • очищение желудка; 
  • внутривенные инъекции. 
Ни в коем случае нельзя избавлять организм от белков и пищевых волокон. Современные медицинские наработки говорят о нарушении баланса пищеварительной системы при использовании такого способа, как натощак. 

7-дневная диета по детокс-программе

Понедельник

По максимуму исключить из рациона сложноперевариваемую  пищу. Пейте исключительно профильтрованную воду , а лучше свежевыжатые соки, чаи на травах. 

Вторник

Фрукты и ягоды – это основа вашего рациона. Груши, яблоки, малина, клубника, киви, бананы и многое другое благотворно влияют на пищеварительную систему. 

Среда

Употребляем припаренные или отварные, а так же свежие. 

Четверг

В четверг нужно можно и нужно есть отварные овощи, рис коричневого цвета и чеснок. 

Пятница

Много различных сухофруктов и видох орехов: миндалевый орех, грецкий орехи, фисташки, потому как они насыщены незаменимыми кислотами жирового характера; обязательно добавьте бобовые. 

Суббота

Разрешается кушать: варёные без соли овощи, коричневый рис, цельные злаки, домашнего приготовления маложирный йогурт, не используя сахар.

Воскресенье

Есть продукты до ощущения сытости. 

Внешняя чистка — очищение тела

Внешнее очищение своего тела, не менее важно, как и внутреннее. В здоровом теле, здоровый дух. 
Помните о следующих правилах гигиены:
  1. Душ принимать два раза в день. 
  2. Скрабы помогут справиться с омертвевшими частицами кожи и очистить от грязи.
  3. Глиняные обертывания помогут вывести вредные токсины. 
  4. Для избавления от шлаков и открытия пор, посещайте бани, сауны или просто используйте паровую ванну. 
  5. Чистое постельное белье и одежда играют так же важную роль. 
Не забывайте чистить зубы два раза в день. Обязательно полоскать рот после принятия пищи. Кроме того, возьмите за правило, пользоваться зубной нитью и очищать язык методом соскоба. 

Избегайте хим. веществ

По возможности отстраните себя от вредных химических средств. Попробуйте переключиться на природные освежители воздуха, биобезопасную парфюмерию и косметику. Если не можете отказаться от своей косметики, постаайтесь хотя бы заменить ее частично. Не забывайте проветривать помещение  два раза в день. 

Душевное состояние

Ограждайте себя от ситуаций, заставляющих вас нервничать. Уделяйте должное внимание сну. Запишитесь в спортивный зал или начните тренировки в домашних условиях. Старайтесь не нервничать и высыпаться. Не давайте негативным эмоциям влиять на ваш организм. Уделяйте должное внимание семье и общению с друзьями.
Детокс терапия – это временная диета. Для улучшения жизнедеятельности, лучше периодически впускать ее в свою жизнь. Для этого достаточно, хотя бы раз в год следовать данным указаниям выше. Регулярные упражнения и здоровое питание помогут сохранить полученный результат. Стремитесь сделать этот мир лучше, начав с себя.
(0 голосов)
0 5 0