Велосипед и здоровье
Пользу велосипеда для здоровья невозможно переоценить. Прежде всего, вы получаете великолепную аэробную нагрузку. Во время катания укрепляются мышцы ног, уходит лишний жир с бедер и живота, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшается выносливость и координация. Катание на велосипеде полезно для организма не меньше, чем спортивный бег, а удовольствия вы получаете гораздо больше. Велотренажеры есть во всех спортзалах, но занятия на них не идут ни в какое сравнение с велопрогулками в парке, по лесу или за городом – удовольствие от них вообще трудно сравнить с чем-либо.Насущной проблемой многих людей является варикозное расширение вен. Регулярные велосипедные прогулки помогают предупредить развитие этого заболевания. Профилактика заключается в том, что кровь в венах быстро двигается и не застаивается благодаря вращательным движениям ногами. Если вы имеете предрасположенность к варикозному расширению вен, катание на велосипеде – то, что вам нужно. Известно ведь, что болезнь проще предупредить, чем вылечить. А регулярная езда – лучшая профилактика, которая сохранит ваши ноги здоровыми.
Множество подростков и молодых людей страдает от ВСД. Вегето-сосудистая дистония – заболевание чрезвычайно распространенное. Симптомы ее – потемнение в глазах при резкой смене положения, частые обмороки, потливость ладоней, скачущий пульс, покалывания в области груди. Велосипед и в этом случае придет на помощь! Регулярные поездки – лучшее средство для борьбы с этой неприятной болезнью.
Кроме огромного удовольствия, регулярная езда на велосипеде будет укреплять и тренировать сердце и сосуды и сделает ваш организм более выносливым, снизит усталость после работы, ваш сон будет здоровым и просыпаться вы будете, полным сил. Во время движения на велосипеде вы вдыхаете больше воздуха, чем обычно, соответственно, ваши легкие работают в полную силу, приходит в норму обмен веществ. Каждый орган, включая головной мозг, получает намного больше питательных веществ с кровью и кислородом, ведь вы находитесь на свежем воздухе! Мышцы ног укрепляются, кроме того, органы малого таза получают больше крови! Если вы – заядлый курильщик, велосипед поможет очистить легкие от смол и никотина, а общая сопротивляемость инфекциям (иммунитет) возрастет. Согласно данным медицинских исследований, велосипедисты в холодное время года на 70% реже простужаются и болеют гриппом и ОРВИ.
Если уровень вашей физической подготовки не очень высок, нужно подготовиться к регулярным велопрогулкам. В этом вам поможет утренняя зарядка, причем особое внимание следует уделить мышцам ног и спины. Очень полезно упражнение «велосипед» - вращение приподнятыми ногами в положении лежа. Начинать готовиться к поездкам на велосипеде желательно хотя бы за неделю до первого выезда.
Если вы хотите не просто прийти в форму, а значительно сбросить вес, катаясь на велосипеде, заниматься этим придется каждый день. При катании сжигается большое количество жиров, чтобы сохранить красивую фигуру и упругие мышцы, катайтесь не меньше 45 минут каждый день. Не следует начинать тренировку сразу после еды или перед ней. В достижении желаемого результата поможет переход на низкокалорийную пищу.
Кроме полезных физических нагрузок, велосипед позитивно влияет и на эмоциональное состояние. Самое главное – укрепляется нервная система, человек отвлекается от проблем и навязчивых мыслей, отступают повседневные заботы, повышается общее самочувствие и настроение. Хотите найти единомышленников или просто скучно кататься одному? Вам помогут турагенства. Многие туристические фирмы организовывают велосипедные туры по красивейшим местам нашей страны. Такой велотур, как разновидность активного отдыха, поможет не только укрепиться физически и эмоционально, улучшить фигуру, но и подарить себе множество замечательных незабываемых впечатлений, увидеть множество достопримечательностей, проехаться по красивым маршрутам.
Не забывайте, что при езде на велосипеде всегда нужно помнить о некоторых предосторожностях! Падение, даже на невысокой скорости, может спровоцировать травму. Соблюдайте правила дорожного движения и элементарную осторожность на оживленных улицах и перекрестках с интенсивным движением. Перед каждым выездом внимательно проверяйте техническое состояние основных узлов вашего велосипеда: колес, цепи, всех гаек и болтов. Ваша безопасность зависит не только от умения ездить и внимательности, но и от исправности вашего велосипеда!
Но не забывайте и о предосторожностях! Неудачное падение может привести к травме. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! Перед поездкой проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность!