Как удержать контроль над дыханием под водой?

Страх под водой вызывает паническое состояние и оказывает сильное воздействие, как на физиологическое, так и на физическое состояние у пловца. В такой ситуации в организм выбрасывается львиная доза адреналина. От адреналина происходит сужение сосудов, а это в свою очередь, увеличивает артериальное давление, частоту дыхательного и сердечного ритма. В связи с этим происходит повышенный расход кислорода.

Внимание пловца рассеяно, он или осуществляет активные не логические действия, или впадает в ступор. В любой ситуации такое поведение пловца жизненно опасно, а во время подводного плавания опасность возрастает. Когда пловец находится в состоянии паники, вода из дружественной среды превращается в агрессивного противника. 

Чтобы не допустить развития панической ситуации каждый дайвер должен знать простые правила выхода из такой ситуации. Ещё находясь в бассейне надо до автоматизма «проиграть» всевозможные аварийные варианты, которые могут случиться под водой. В случае возникновения страха, когда вы занимаетесь дайвингом, надо немедленно остановить все ваши действия, и попытаться успокоиться. Необдуманные действия приводят только к ухудшению общего состояния.

Адреналин, поступивший в кровь пловца, будет стремительно сжигать кислород. Не допускайте экстренного всплытия на поверхность. Возможно, вам удастся решить проблему под водой самостоятельно. Когда вы находитесь в состоянии паники, вам не удастся выдержать скорость всплытия безопасную для вашего здоровья. А это грозит вам декомпрессионной болезнью. Надо сосредоточиться и взять под контроль ваше дыхание. От того какое ваше дыхание зависит многое. 

Волевым усилием контролируйте длительность вдоха и его глубину. Категорически не делайте неглубоких и коротких вдохов. Такое дыхание может вызвать гипервентиляцию, которая превысит потребность организма в кислороде, что только усложнит ваше положение. Сильная гипервентиляция лёгких приводит к потере сознания, что при нахождении под водой равнозначно гибели пловца.

Выдох делаете длиннее вдоха и дыхание при этом должно быть глубоким. Уже на пятом цикле дыхания вы сможете восстановить частоту сердечного ритма. Это даст вам возможность перейти к следующему этапу выживания под водой. Спокойно проанализируйте возникшую ситуацию и приступайте к ответным действиям. После прохождения этих этапов борьбы со страхом и неуверенностью вы уже сможете наверняка здраво оценить сложившуюся ситуацию.

У вас прояснится сознание, и ваши проблемы уже покажутся вам не такими сложными. Вы начнете уверено устранять возникшие препятствия. Чёткие ваши действия дадут вам шанс выбраться из тяжелой ситуации с минимальными потерями для вас. Главное помнить всегда алгоритм вашего поведения в зависимости от категории возникшей проблемы. Помните, выход из любой ситуации всегда есть. Чем больше вы будете тренироваться по устранению проблем под водой, тем больше вы будите приобретать опыта и уверенности в своих силах. 

Боритесь с паникой без суеты и не совершайте лишних движений. Лишние движения потребляют много кислорода, который понадобится вам для всплытия. Движения должны быть плавными и неторопливыми. Это азбука подводного бытия. Дайверы постоянно попадают в кризисные ситуации под водой. Дайвинг спорт опасный. Самоспасение в дайвинге - это комплекс мер, которые самостоятельно помогут вам выбраться в экстренных случаях. Депрессия и стресс, – это молчаливые враги, которые нанесут прямой удар в самый неподходящий момент, и заставит вас совершить фатальную ошибку. 

Что же нам надо делать для гарантированного спасения при занятиях дайвингом?

Хорошо отработанные приемы и большая практика погружений. 

Хорошее физическое состояние тела. 

Немаловажную роль в этой сфере играет психологическое состояние пловца. 

Знание физиологических основ человека. 

Это базовые элементы, которые помогут вам в самоспасении в экстремальных ситуациях под водой.