Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане и сауне с пользой для здоровья?
Было установлено, что когда люди заранее договорились пойти в баню, их организм начинает готовиться к процедуре парения заранее и она проходит в итоге с большей пользой для здоровья. Интересный факт, может, с ним и можно поспорить, ведь у каждого своя физиология, кто-то привык к бане с детства, а кто-то нет. Есть парильщики, которые сразу же начинают обильно потеть, а есть такие, что сидят минут десять без единой капельки пота скатившейся с носа. Последнее время в нашей стране бытует мнение, что в сауне обязательно должно быть обилие алкогольных напитков и каких-то эротических приключений. Но, пока мозг активно радуется всему вышеперечисленному, что испытывает наш организм?
Итак, давайте разберемся, как правильно париться в бане без ущерба для организма?
Начнем с азов. В каком месте парилки температура самая высокая? Конечно же, под потолком. То есть, температура воздуха в парной на уровне пола может быть совсем невысокой, а вот над полком она уже составляет от 80С+ и выше. Таким образом, если парильщик располагается сидя или стоя, то наибольшему прогреву подвергается его голова, а наименьшему – его ноги. Это неправильно. Лучше всего париться лежа, чтобы голова и все тело прогревалось равномерно. Существуют даже специальные подставки для ног в бане, которые позволяют приподнять ноги парильщика.
Непосредственно перед первым заходом в парную необходимо ополоснуться чистой теплой водой. Но! Не нужно смачивать в воде волосы, они должны быть сухими в парной – так они лучше смогут противостоять высокой температуре. Лучше всего будет прикрыть волосы, для этой цели используются шапки для бани, они реально помогают сохранить волосы в парной, кроме того, они довольно забавные!

Идем далее, когда первый подошел к своему логическому завершению (обычно он длится 3-4 минуты) , самое время отдохнуть и восстановить силы для второго захода. Перерыв может длиться 15-20 минут или немного больше. Но! Не стоит наедаться во время перерыва. Лучше вообще воздержаться от тяжелой жирной пищи перед парной. Однако на голодный желудок париться тоже не рекомендуется, здесь необходим баланс. Кстати, есть любители заложить за воротник в бане, на этот счет тоже необходимо прояснить ситуацию. Если прислушаться к мнению врачей, то употреблять спиртные напитки, особенно крепкие, во время и перед парением крайне не рекомендуется. Этому есть два простых объяснения: во-первых, алкоголь снижает порог чувствительности парильщика, который должен уметь прислушаться к собственным ощущением, что защитит его от перегрева, во-вторых, алкоголь дополнительно нагружает сердце, которое и так испытывает перегрузки, что со всех сторон нехорошо. Таким образом, умеренность – вот ответ на вопрос «как правильно париться в бане?». К тому же существуют специальные чаи и отвары для бани, которые очень полезны.
Второй заход может длиться дольше (например, 10минут), после него также нужно сделать перерыв и ополоснуться прохладной водой. Далее тело организм уже полностью готов к парилке и заходы могут повторяться несколько раз.

Как правильно париться в бане: еще несколько правил на заметку
Но, это только один из аспектов процедуры. Не все из любителей знают о том, что дышать в парилке лучше носом, тогда воздух не обжигает легкие, проходя сначала по носоглотке. Не стоит сидеть в бане на самом нижнем полке, который предназначен для ног, а также стоять на полу во время парения. Эти ошибки могут привести к тепловому удару. Не стоит из последних сил сидеть в парной, пытаясь доказать свое превосходство, если только вы не профессиональный парильщик. Такое «преодоление себя» может привести к плачевным последствиям. Поэтому, если человек чувствует в парной сильный дискомфорт, то ему лучше просто воздержаться от дальнейших заходов и проверить свое здоровье. Кстати сказать. Есть люди, которым баня и вовсе противопоказана. В каких случаях лучше отказаться от бани и сауны?
Какие же противопоказания баня имеет для людей с различными заболеваниями?
Во-первых, противопоказана баня людям с респираторными заболеваниями. Во-вторых, с заболеваниями кожи тоже лучше в парилку не соваться (особенно, если парильщик рискует при этом заразить друзей, они этому вряд ли обрадуются). Также парилку не стоит посещать людям с вегетососудистыми заболеваниями, заболеваниями сердца. При общей слабости, простудных заболеваниях, а также после очень интенсивных физических нагрузок от парной лучше воздержаться. Организму нужно давать восстановиться, лучше всего ходить в баню, когда все органы и системы находятся в тонусе и у парильщика отличное настроение.
 
Читайте на нашем сайте популярные статьи:
Печки для бани: советы от эксперта
Выбираем двери для бани
Как выбрать светильники для сауны

На главную