Мечта многих людей – есть любимую пищу и не толстеть. Для кого-то она кажется несбыточной. Но так ли это? Понаблюдайте за природой? Часто ли вы видите тучных диких животных? Нет? А ведь они не сидят на диетах и никогда не сидели, они едят то, что им нравится. А удается им это благодаря тому, что они едят только тогда, когда действительно голодны. Это и есть интуитивное питание. Так же питаются и ваши худые, ни в чем не ограничивающие себя, друзья. Вот в чем весь секрет.
Если вы тоже хотите оставаться в прекрасной форме, поедая вкусности, то вам необходимо ознакомиться с принципами интуитивного питания и опробовать их на себе.
Итак, основы интуитивного питания:
Нет ограничениям! Больше никаких ограничений. Никаких диет. Диеты порождают только проблемы с психическим и физическим здоровьем. Люди, постоянно ограничивающие себя в любимых блюдах, обычно срываются. Причем обычно опустошается все содержимое холодильника. Отсюда переедание, прибавка в весе, муки совести, еще большие рамки, и снова срывы, которые приводят к компульсивному перееданию.
Кушать только тогда, когда вы голодны. Не нужно есть только потому, что с момента последнего приема пищи прошло 3 часа. Забудьте о часах. Кушайте то, что любите и перестаньте мечтать о приемах пищи. Находите интересные вещи и проводите время весело. Не стоит заменять положительные эмоции приемами пищи. Общение – один из лучших способов времяпрепровождения. Только не нужно расценивать его как еще один повод вкусно поесть. Если идете в гости и не хотите сидеть весь вечер с полной тарелкой, то «нагуляйте» аппетит перед этим. Никогда не стоит есть за компанию, если хотите оставаться в хорошей форме.
Есть только то, что вы очень хотите именно сейчас. Иначе вы съедите то, что вам приготовили, и, не утолив свой «душевный» голод, через полчаса съедите порцию вашего любимого продукта.
Не бояться оставить кусочек еды на тарелке. Пища приносит истинное удовольствие только тогда, когда вы действительно голодны. Наслаждайтесь каждой ложечкой любимого торта, тщательно пережевывая его. Так время приема пищи значительно увеличиться, а это значит, что вы сможете ощутить чувство сытости до того, как съели все. К тому же еда никуда не убежит.
Доверяйте своей интуиции. Если блюдо не понравилось с первого раза, значит, это не «ваше» блюдо. Вы должны слышать вашу интуицию и доверять органам чувств. Природа сама подскажет, какие продукты действительно нужны вашему организму.
(0 голосов)
